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2
Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >
Condición de rendimiento.
Detectar medidas de rendimiento automáticamente
La función Detectar automáticamente está activada de forma
predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente
tu frecuencia cardiaca máxima y el umbral de lactato durante
una actividad. Al vincularlo con un medidor de potencia
compatible, el dispositivo es capaz de detectar
automáticamente tu umbral de potencia funcional (FTP) durante
una actividad.
NOTA: el dispositivo detecta una frecuencia cardiaca máxima
cuando tu frecuencia cardiaca es superior al valor establecido
en el perfil del usuario.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona Métricas fisiológicas > Detectar
automáticamente.
3
Selecciona una opción.
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento
Puedes sincronizar actividades, récords personales y medidas
de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu dispositivo
Forerunner a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto
permite que tu dispositivo refleje con mayor precisión tu estado
de entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar
un recorrido con un dispositivo Edge, y ver los detalles de tu
actividad y la carga de entrenamiento general en tu dispositivo
Forerunner.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado
2
Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >
TrueUp.
Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades,
los récords personales y las medidas de rendimiento recientes
del resto de tus dispositivos Garmin aparecerán en el
Forerunner.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El
dispositivo Forerunner requiere un sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible para mostrar la estimación del VO2
máximo. El dispositivo dispone de estimaciones del VO2
máximo independientes para carrera y ciclismo. Para obtener
una estimación del VO2 máximo precisa, debes salir a correr
con el GPS o realizar una actividad de ciclismo con un medidor
de potencia compatible a un nivel de intensidad moderado
durante varios minutos.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número, una descripción y la posición en el
indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver
información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo,
incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma
física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto
a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. A medida
que haces ejercicio, la edad según tu forma física puede
disminuir a lo largo del tiempo.
Funciones de frecuencia cardiaca
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis
del VO2 máximo se proporciona con la autorización de The
Cooper Institute
apéndice
oxígeno, página
Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el dispositivo
(Vincular los sensores inalámbricos, página
dispositivo Forerunner incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados.
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario
frecuencia cardiaca máxima
cardiaca, página
parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el
dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2
Después de correr, selecciona Guardar.
.
3
Pulsa START para desplazarte por las medidas de
rendimiento.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho compatible. El medidor de potencia debe
vincularse con el dispositivo Forerunner
inalámbricos, página
frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y
vincularlo con el dispositivo. Si tu dispositivo Forerunner incluía
un monitor de frecuencia cardiaca, los dispositivos ya estarán
vinculados.
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del
usuario
frecuencia cardiaca máxima
cardiaca, página
parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el
dispositivo necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo.
2
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
3
Pulsa START para desplazarte por las medidas de
rendimiento.
Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud
Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes
elevadas, afectan a tu entrenamiento y rendimiento. Por
ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un
impacto positivo en tu condición física, pero es posible que
observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al
exponerte a dichas altitudes. El dispositivo Forerunner
proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones
relativas a tu estimación de VO2 máximo y tu estado de
entrenamiento cuando la temperatura es superior a 22 ºC
(72 ºF) y la altitud sobrepasa los 800 m (2625 ft). Puedes
realizar el seguimiento de tu aclimatación al calor y la altitud en
el widget de estado de entrenamiento.
NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible
para las actividades con GPS y requiere los datos del tiempo de
un smartphone conectado. Para conseguir una aclimatación
. Para obtener más información, consulta el
®
(Clasificaciones estándar del consumo máximo de
50) y visita www.CooperInstitute.org.
(Configurar el perfil del usuario, página
(Configurar zonas de frecuencia
9). En un principio, la estimación puede
33). Si vas a utilizar un monitor de
(Configurar el perfil del usuario, página
(Configurar zonas de frecuencia
9). En un principio, la estimación puede
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
33). Si tu
9) y define tu
(Vincular los sensores
9) y define tu
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