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Die Reihe 8 x 500 Meter z.B. bedeutet,
dass der Benutzer 8 Reihen von jeweils
500 Metern mit einer vorgewählten
„Zielgeschwindigkeit"
Sekunden
reduziert
automatisch die Geschwindigkeit auf
eine
"Erholungsgeschwindigkeit"
Nach 50 Sekunden geht das Gerät auf
die "Zielgeschwindigkeit" zurück. Dieser
Wechsel
wird
gesamte Trainingsreihe beendet ist.
Wählen Sie die gewünschte Reihe durch
Betätigen der Tasten SPEED (↨).
Betätigen Sie dann MODE und wählen
Sie
die
"Zielgeschwindigkeit" mit den Tasten
SPEED (↨).
TRAININGSREIHE PULS (S03).-
Hier stehen zwei verschiedene Reihen
zur Verfügung: 8 x 4 Minuten (Pause
bei 65% Ihrer maximalen Pulszahl),
und 3 x 12 Minuten (Pause bei 65%
Ihrer maximalen Pulszahl).
Die Reihe 8 x 4 z.B. bedeutet, dass der
Benutzer 8 Reihen von jeweils 4
Minuten bei 80-95% seines maximalen
Pulswertes
läuft.
Pulswert
wird
berechnet: 220 – Alter des Benutzers.
Nach jeweils 4 Minuten reduziert das
Gerät automatisch die Geschwindigkeit
8 km/h, bis der Puls sich auf 65% des
maximalen
Pulswertes
Dieser Wechsel wird wiederholt, bis die
gesamte Trainingsreihe beendet ist.
Der Benutzer legt eine anfängliche
"Zielgeschwindigkeit" fest und das
Gerät variiert diese automatisch (nach
oben oder unten), bis sich Ihr Puls auf
80-95% Ihres maximalen Pulswertes
stabilisiert.
läuft.
Alle
das
vorgegebene
(8km/h).
wiederholt,
bis
gewünschte
Der
maximale
folgendermaßen
stabilisiert.
Daher
ist
empfehlenswert, dass der Benutzer
eine "Zielgeschwindigkeit" vorgibt, die
möglichst
50
Herzfrequenz-Intervall entsprechenden
Gerät
Bereich liegt.
Wählen Sie die gewünschte Reihe
durch Betätigen der Tasten SPEED (↨).
Betätigen Sie MODE, um das Alter
einzustellen (das Fenster PULSE blinkt;
standardmäßig
die
vorgegeben). Wählen Sie mit den
Tasten SPEED (↨) Ihr Alter an.
Betätigen Sie dann MODE und wählen
Sie
"Zielgeschwindigkeit" mit den Tasten
SPEED (↨).
TRAININGSREIHE STEIGUNG
(S04).-
Hier stehen zwei verschiedene Reihen
zur Verfügung: 8 x 1 Minute (Pause 1
Minute) und 8 x 2 Minuten (Pause 2
Minuten).
Die Reihe 8 x 1 z.B. Bedeutet, dass der
Benutzer 8 Reihen von jeweils 1 Minute
läuft, während das Gerät die Steigung
schrittweise bis zum Maximum erhöht.
Nach Ablauf dieser Minute wird die
Steigung
Erholungsminute
Niveau 1 reduziert.
Wählen Sie die gewünschte Reihe
durch Betätigen der Tasten SPEED (↨).
Betätigen Sie dann MODE und wählen
Sie
"Zielgeschwindigkeit" mit den Tasten
SPEED (↨).
COOPER-TEST.-
Dieser Monitor verfügt über einen
Cooper-Test. Betätigen Sie mit der
Taste PROGRAM d01. Wählen Sie
dann mit den Tasten SPEED (↨) die
es
Anfangsgeschwindigkeit.
27
nahe
an
dem
ist
der
die
gewünschte
während
wieder
die
gewünschte
diesem
Wert
25
der
auf
das
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