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Capítulo 4: Modo informes
Definiciones de informe
Informe de trabajo e informe de potencia máxima
KJ
1. 1.000 julios. 2. Una unidad de energía equivalente al trabajo realizado por una fuerza de 1.000 N que actúa
durante una distancia de 1 metro. 3. Una medida de energía mecánica o energía liberada cuando se aplica una
fuerza a un objeto o cuerpo. 4. Una unidad común utilizada para expresar el volumen total o trabajo realizado
durante un entrenamiento, sesión o ejercicio dado. 5. Una unidad o medida utilizada para expresar la carga de
entrenamiento total. 6. La potencia media en watios multiplicada por el tiempo en segundos y dividida por
1.000
KJ/HR
Promedio de KJ por hora durante una sesión.
TSS
Cuantificación de la carga de entrenamiento (TSS) que estima la cantidad total de glucógeno consumida
durante una sesión.
IF
Proporción entre la potencia normalizada y la potencia umbral. Joule utiliza el punto medio entre la zona
umbral (zona 3) y la zona de paso de carrera (zona 4) como valor de potencia umbral.
Potencia máxima
El valor de potencia media más elevado que se pudo mantener durante un período de tiempo especificado.
2. Para la mayoría de las personas una potencia sostenible máxima o una valor de potencia máximo que dure
de 4 a 8 minutos equivale a una intensidad que provoca su valor VO2 máximo, o máxima capacidad de
consumir oxígeno. 3. Para la mayoría de las personas una potencia sostenible máxima que dure de 20 a 40
minutos equivale a una intensidad que provoca su umbral de lactato o un valor de lactato en la sangre de 2 a 3
mM por encima del valor base de lactato en sangre. 4. Para la mayoría de las personas una potencia sostenible
máxima que dure de 40 minutos a 2 horas equivale a una intensidad que provoca su umbral de lactato o un
valor de lactato en la sangre de 1 mM por encima del nivel base de lactato en sangre. 5. En ciclismo, la potencia
sostenible máxima para una duración dada es análoga al rendimiento óptimo durante un tiempo dado. Por
ejemplo, un corredor podría tener una mejor marca personal de 5 minutos en una carrera de una milla y de 35
minutos en una carrera de 10 km, mientras que un ciclista podría tener una mejor marca personal o potencia
máxima sostenible de 400 watios para 5 minutos y de 340 watios para 35 minutos.
Guía de usuario de Joule 3.0 página 33
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