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Capítulo 14: Definición de términos comunes de entrenamiento
Esfuerzo o respuesta
1. Una medida indirecta de la intensidad de ejercicio como, por ejemplo, la respuesta cardiovascular
(frecuencia cardíaca), metabólica o psicológica a un valor de potencia dado. 2. Una medida de la
carga de entrenamiento total o del trabajo realizado basada en la respuesta de una persona a un
entrenamiento o ejercicio y no en el trabajo real. 3. Un índice del efecto que un patrón dado o la
distribución de valores de potencia o esfuerzo ejerce sobre un individuo particular análogo al
índice de calor o factor de enfriamiento del viento. 4. Una representación compuesta de la dificultad
de una sesión o entrenamiento que se basa en medidas indirectas de intensidad del ejercicio y
no en medidas directas. 5. Una representación compuesta de la intensidad de ejercicio basada en
una manipulación de la medida directa o real de la potencia.
Esfuerzo o estímulo
1. Una medida directa de la intensidad de ejercicio como, por ejemplo, el valor de potencia. 2. La
cantidad total de trabajo realizado en KJ calculado a partir de medidas directas del valor de potencia.
Índice de tensión a esfuerzo
1. La relación entre el trabajo real realizado calculado a partir de medidas directas de la potencia
y el trabajo realizado calculado a partir del esfuerzo percibido. Teóricamente, un índice de 1,0
indica que la percepción de esfuerzo del ciclista coincide con la realidad. Un índice por debajo
de 1,0 indica que el ciclista tuvo la sensación de que el esfuerzo fue más ligero de lo que fue en
realidad. Finalmente, un índice por encima de 1,0 indica que el ciclista tuvo la sensación de que
el esfuerzo fue más duro de lo que fue en realidad. El índice nos permite relacionar la tensión real
con el esfuerzo del atleta. Es decir, nos permite comprender mejor cómo afecta al ciclista una
cantidad de trabajo determinada. Si el índice es inferior a 1,0 el efecto es mínimo, mientras que
si está por encima de 1,0 el efecto es notable.
Zona supra máxima
1. Un esfuerzo máximo, muy breve que supera el valor de potencia asociado al valor VO2 máximo
o la zona máxima de una persona. 2. Una intensidad de ejercicio que depende casi enteramente
del metabolismo anaeróbico de ATP, fosfágenos y carbohidratos almacenados. 3. Un esfuerzo
supremo que dura entre 1 segundo y 2 minutos.
Par de torsión
1. Una fuerza aplicada a través de un eje giratorio en un punto situado a cierta distancia de dicho
eje. 2. Una fuerza giratoria o de torsión. 3. El producto de fuerza x distancia. 4. Potencia dividida
por velocidad angular.
Guía de usuario de Joule 3.0 página 83
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