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Capítulo 4: Modo informes
Definiciones de informe
Informe Tiempo en zonas...(continuación)
Zona de ritmo de competición (Zona 4)
1. Una zona de intensidad elevada o extremadamente dura. 2. En una escala RPE de 1 a 10, corresponde a una
intensidad de 7 a 8 o de "muy dura" a "extremadamente dura". 3. En una escala RPE de 6 a 20, corresponde a
una intensidad de 16 a 18 o "muy duro" o "extremadamente duro". 4. Una intensidad de ejercicio que depende
fundamentalmente del metabolismo aeróbico y anaeróbico de los carbohidratos. 5. Una intensidad de ejercicio
elevada que se puede mantener durante un período de 10 a 30 minutos.
Zona máxima (Zona 5)
1. Una zona de intensidad elevada o máxima. 2. En una escala RPE de 1 a 10, corresponde a una intensidad de
9 a 10 o "extremadamente dura" a "máxima". 3. En una escala RPE de 6 a 20, corresponde a una intensidad de 18
a 20 o "extremadamente dura" a "máxima". 4. Una intensidad de ejercicio que provoca que el cuerpo alcance su
máxima capacidad de consumo de oxígeno ( es decir, una intensidad de ejercicio que provoca VO2 máx.). 5. Un
esfuerzo supremo o máximo que se puede mantener entre 2 y 8 minutos o, en promedio, durante 4 minutos.
Zona supra-máxima (Zona 6)
1. Un esfuerzo máximo, muy breve que supera el valor de potencia asociado al valor VO2 máximo o la zona
máxima de una persona. 2. Una intensidad de ejercicio que depende casi enteramente del metabolismo
anaeróbico de ATP, fosfágenos y carbohidratos almacenados. 3. Un esfuerzo máximo que dura entre 1 segundo
y 2 minutos.
Guía de usuario de Joule 3.0 página 35
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