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Suunto AMBIT3 SPORT 2.0 Guia Del Usuario
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SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0
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  • Página 1 SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0 GUÍA DEL USUARIO...
  • Página 2 3.8.2 Inversión del color de la pantalla ........27 3.9 Hacer ejercicio con modos de deporte ........27 3.9.1 Uso de Suunto Smart Sensor .......... 28 3.9.2 Colocación de Suunto Smart Sensor ......29 3.9.3 Iniciar un ejercicio ............31 3.9.4 Durante el ejercicio ............
  • Página 3 3.10 Buscar atrás ................36 3.11 Actualizaciones del firmware ..........37 3.12 FusedSpeed ................37 3.13 Iconos ..................40 3.14 Cronómetro de intervalos ............ 43 3.15 Entrenamientos a intervalos ..........44 3.16 Diario ..................47 3.17 Indicador de memoria restante ........... 50 3.18 Movescount ................
  • Página 4 3.28 Menú Service ................ 95 3.29 Accesos directos ..............97 3.30 Modos de deporte ..............98 3.31 Cronómetro ................99 3.32 Suunto Apps ............... 101 3.33 Natación ................102 3.33.1 Natación en piscina ............ 102 3.33.2 Estilos de natación ............. 103 3.33.3 Drill de natación ............
  • Página 5 5 Referencia ..................121 5.1 Especificaciones técnicas ............121 5.2 Conformidad ................ 122 5.2.1 CE .................. 122 5.2.2 Cumplimiento de las normas de la FCC ....... 122 5.2.3 IC ................... 122 5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 ............ 123 5.3 marca registrada ..............123 5.4 Aviso sobre patentes ............
  • Página 6 1 SEGURIDAD Tipos de precauciones de seguridad ADVERTENCIA: se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. PRECAUCIÓN: se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede dañar el producto. NOTA: se utiliza para destacar información importante.
  • Página 7 ADVERTENCIA: SOLO PARA USO RECREATIVO. ADVERTENCIA: NO DEPENDAS ÚNICAMENTE DEL GPS O LA DURACIÓN DE LA BATERÍA; UTILIZA SIEMPRE MAPAS Y OTRO MATERIAL DE APOYO PARA GARANTIZAR TU SEGURIDAD. PRECAUCIÓN: NO APLICAR NINGÚN TIPO DE DISOLVENTE AL PRODUCTO PARA EVITAR DAÑOS EN SU SUPERFICIE. PRECAUCIÓN: NO APLICAR REPELENTE DE INSECTOS AL PRODUCTO PARA EVITAR DAÑOS EN SU SUPERFICIE.
  • Página 8 2 PRIMEROS PASOS 2.1 Botones y menús Suunto Ambit3 Sport incorpora cinco botones que te permiten acceder a todas las funciones. BACK START STOP 20.9 NEXT 16:30 2sec Tuesday LIGHT 2sec 2sec VIEW LOCK [Start Stop]: pulsa para acceder al menú de inicio •...
  • Página 9 [Start Stop] o [Light Lock] hasta que los valores empiecen a cambiar más rápido. 2.2 Set up Tu Suunto Ambit3 Sport se activa automáticamente cuando lo conectas a un cargador USB o a tu ordenador con el cable USB suministrado.
  • Página 10 4. Acopla el dispositivo con Suunto Movescount App (ver 3.19 Movescount mobile app ) pulsando [Start Stop] u omite este paso pulsando [Next]. 5. Sigue el asistente de inicio para completar los ajustes iniciales. Establece los valores con [Start Stop] o [Light Lock] y pulsa [Next] para aceptar e ir al paso siguiente.
  • Página 11 SUUNTO SUUNTO Language Pair MobileApp? English 20.9. Step 1/4 16:30 Units 100%...
  • Página 12 • Ajustes personales (sexo, edad, peso) • 2.3 Realizar ajustes Puedes cambiar los ajustes de tu Suunto Ambit3 Sport directamente en el reloj, mediante Movescount o desde cualquier lugar con la 3.19 Movescount mobile app ). Suunto Movescount App (ver Para cambiar los ajustes en el reloj: 1.
  • Página 13 2-5. 20.9 16:30 Tuesday...
  • Página 14 3.1 Monitorización de la actividad Además del tiempo de recuperación que aparece en tu registro de ejercicio, Suunto Ambit3 Sport monitoriza tu actividad general, tanto ejercicio como actividad diaria. La monitorización de actividad te proporciona una imagen completa de tu actividad, las calorías que quemas y tu tiempo de recuperación.
  • Página 15 Activid. semana: consumo diario de calorías durante los siete • últimos días, con el día de hoy en el extremo derecho; la línea de puntos del gráfico de barra y la fila inferior indican el consumo medio diario de calorías en los siete últimos días, sin incluir hoy Tiempo recup.: tiempo de recuperación para las próximas 24 •...
  • Página 16 3.3 Desplazamiento automático Ajusta tu reloj para que cambie automáticamente entre las pantallas de tus modos de deporte mientras haces ejercicio con Cambio auto de pantalla. En Movescount, puedes activar o desactivar Cambio auto de pantalla para cada modo de deporte y definir durante cuánto tiempo se muestran las pantallas.
  • Página 17 • permanece encendida hasta que pulses [Light Lock] de nuevo. Tu Suunto Ambit3 Sport tiene dos ajustes de luz de fondo: un ajuste 'general' y otro para modos de deporte. Puedes cambiar el ajuste de luz de fondo general en los ajustes del 2.3 Realizar...
  • Página 18 Puedes cambiar el comportamiento del bloqueo de botones en los ajustes del reloj en GENERAL » Tonos/pantalla » Bloqu. bot.. Tu Suunto Ambit3 Sport tiene dos ajustes de bloqueo de botones: uno para uso general, Modo time bloqu., y otro para cuando haces ejercicio, Modo sport bloqu.:...
  • Página 19 Stop] bloqueados, aún puedes cambiar de pantalla pulsando [Next] y de vista pulsando [View]. 3.6 Brújula Suunto Ambit3 Sport incorpora una brújula digital que te permite orientarte con respecto al norte magnético. Esta brújula con compensación de inclinación proporciona lecturas exactas aunque no esté...
  • Página 20 ˚ La brújula pasa automáticamente al modo de ahorro de energía después de un minuto. Reactívala con [Start Stop]. 3.6.1 Cómo calibrar la brújula Si no has utilizado la brújula antes, deberás calibrarla. Gira e inclina el reloj en distintas direcciones hasta que emita un sonido, que indica que se ha completado la calibración.
  • Página 21 Si ya has calibrado la brújula y deseas volver a calibrarla, puedes acceder a la opción de calibración en el menú de opciones. Si la calibración se completa correctamente, aparece el texto CALIBRACIÓN CORRECTA. Si la calibración no se completa correctamente, aparece el texto FALLO DE CALIBRACIÓN.
  • Página 22 orientación, deberás desactivar la corrección de declinación ajustando el valor de declinación a 0 grados. Para ajustar el valor de declinación: 1. Mantén pulsado [Next] para entrar en el menú de opciones. 2. Pulsa [Next] para entrar en GENERAL. 3. Desplázate hasta Brújula con [Light Lock] y selecciona con [Next]. 4.
  • Página 23 Compass [....] Declination Declination Declination 0.0˚ 0.0˚ Declination Declination 0.0˚ 8.0˚ CONSEJO: También puedes acceder a los ajustes de brújula manteniendo pulsado [View] en el modo COMPASS. 3.6.3 Ajustar la fijación de rumbo Puedes marcar la dirección hacia tu destino en relación con el Norte mediante la función de fijación de rumbo.
  • Página 24 2. Pulsa [Back Lap] para fijar los grados indicados en el reloj como tu rumbo. 3. Un triángulo vacío indica el rumbo fijado en relación con el indicador de Norte (triángulo de color). 4. Pulsa [Back Lap] para borrar el rumbo fijado. ˚...
  • Página 25 3.7 Temporizador de cuenta atrás Puedes utilizar el temporizador de cuenta atrás para que cuente hacia atrás desde una hora predefinida hasta cero. El cronómetro emite un sonido corto cada segundo durante los últimos 10 segundos y al alcanzar el cero suena una alarma. Puedes mostrar/ocultar el temporizador de cuenta atrás desde el menú...
  • Página 26 3.8.1 Ajuste del contraste de la pantalla Aumenta o reduce el contraste de la pantalla de tu Suunto Ambit3 Sport en los ajustes del reloj. Para ajustar el contraste de la pantalla: 1.
  • Página 27 4. Desplázate hasta Contraste de la pantalla con [Light Lock] y entra con [Next]. 5. Aumenta el contraste con [Start Stop] o redúcelo con [Light Lock]. 6. Mantén pulsado [Next] para salir. 3.8.2 Inversión del color de la pantalla Alterna entre pantalla oscura y clara mediante los ajustes del reloj o en Movescount, o utilizando el botón de acceso directo [View] 2.1 Botones y menús ).
  • Página 28 3.9.1 Uso de Suunto Smart Sensor Puedes utilizar con tu Suunto Ambit3 Sport un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth® Smart, como Suunto Smart Sensor, para obtener información más detallada sobre la intensidad de tus ejercicios. Durante el ejercicio, el sensor de frecuencia cardíaca ofrece: frecuencia cardíaca en tiempo real...
  • Página 29 Guía del usuario de Suunto Smart Sensor. Sin sensor de frecuencia cardíaca, tu Suunto Ambit3 Sport proporciona consumo de calorías y tiempo de recuperación para actividades de carrera y ciclismo, en las que se utiliza la velocidad para estimar la intensidad.
  • Página 30 El Smart Sensor se enciende automáticamente al detectar un latido. CONSEJO: Para obtener los mejores resultados, lleva la correa pegada contra la piel desnuda. Consulta la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor para obtener información adicional y resolver problemas.
  • Página 31 NOTA: La piel seca bajo los electrodos del cinturón, el cinturón suelto y las prendas de materiales sintéticos pueden provocar lecturas de la frecuencia cardíaca anormalmente elevadas. Humedece bien los electrodos del cinturón y apriétalo para evitar picos de frecuencia cardíaca. Si por algún otro motivo te preocupa tu frecuencia cardíaca, acude a tu consulta médica.
  • Página 32 16:30 EXERCISE Running [....] [....] Tuesday Later Later Later HR belt HR+GPS Searching... Searching...100% Found 00’00.0 0’00 0’00 3.9.4 Durante el ejercicio Suunto Ambit3 Sport te proporciona abundante información durante el ejercicio. Esta información varía en función del modo de...
  • Página 33 • reanudar la grabación, pulsa de nuevo [Start Stop]. 3.9.5 Grabación de recorridos En función del modo de deporte que hayas seleccionado, tu Suunto Ambit3 Sport te permite grabar información diversa durante el ejercicio. Si tu modo de deporte tiene GPS activado, Suunto Ambit3 Sport registra también tu recorrido durante el ejercicio.
  • Página 34 Movescount. Para realizar vueltas manualmente, pulsa [Back Lap] durante el ejercicio. 09’00.0 09’00.0 09’00.0 Suunto Ambit3 Sport te muestra la siguiente información: fila superior: tiempo parcial (duración desde el inicio del • registro) fila central: número de vuelta •...
  • Página 35 Para navegar durante el ejercicio: 1. Si te encuentras en un modo de deporte con GPS activado, mantén pulsado [Next] para entrar en el menú de opciones. 2. Pulsa [Next] para seleccionar NAVEGACIÓN. 3. Desplázate hasta PDI (Puntos de Interés) o Rutas con [Light Lock] y selecciona con [Next].
  • Página 36 3.10 Buscar atrás Suunto Ambit3 Sport guarda automáticamente el punto de inicio de tu ejercicio si estás utilizando el GPS. Con Buscar atrás, Suunto Ambit3 Sport puede orientarte para regresar directamente al punto de inicio (o hasta la ubicación en la que se estableció la localización de GPS).
  • Página 37 Para actualizar el software de tu Suunto Ambit3 Sport: 1. Instala Moveslink si aún no lo has hecho. 2. Conecta tu Suunto Ambit3 Sport a tu ordenador con el cable USB suministrado. 3. Si hay alguna actualización disponible, tu reloj se actualiza automáticamente.
  • Página 38 Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, Suunto Ambit3 Sport puede seguir mostrando lecturas de velocidad exactas con ayuda del acelerómetro calibrado por GPS.
  • Página 39 FusedSpeed CONSEJO: Para obtener las lecturas más exactas con FusedSpeed, basta con echar un vistazo al reloj cuando lo necesites. La precisión se reduce si sostienes el dispositivo delante de ti sin moverlo. FusedSpeed se activa automáticamente para carrera y otras actividades similares, como orientación, floorball y fútbol.
  • Página 40 3.13 Iconos SUUNTO En Suunto Ambit3 Sport se utilizan los siguientes iconos: alarma batería actividad de Bluetooth bloqueo de botones indicadores de pulsación de botón cronógrafo pantalla actual abajo/reducir...
  • Página 41 GPS frecuencia cardíaca llamada entrante cronómetro de intervalos mensaje/notificación llamada perdida siguiente/confirmar acoplar ajustes modo de deporte arriba/aumentar Iconos de PDI En Suunto Ambit3 Sport se utilizan los siguientes iconos de PDI: inicio edificio/casa campamento/camping...
  • Página 42 coche/parking cueva cruce alimentos/restaurante/café bosque geocaching hospedaje/albergue/hotel prado montaña/colina/valle/acantilado camino/sendero roca mirador agua/río/lago/costa punto de referencia...
  • Página 43 Configuración avanzada. La próxima vez que conectes tu Suunto Ambit3 Sport a tu cuenta de Movescount, el cronómetro de intervalos se sincronizará con el reloj. Puedes especificar la siguiente información en el cronómetro de...
  • Página 44 [....] [....] Hold to enter ACTIVATE Interval ti... options [....] [....] Interval timer 3.15 Entrenamientos a intervalos Con tu Suunto Ambit3 Sport puedes efectuar entrenamientos a intervalos guiados gracias al planificador de ejercicios de Suunto Movescount App.
  • Página 45 NOTA: El planificador de ejercicios precisa conexión a Internet por Wi-Fi o móvil. Las conexiones por móvil pueden conllevar costes por datos. El entrenamiento puede ser todo lo sencillo o complejo que quieras. Define el tipo, la duración y el objetivo de cada segmento. Opcionalmente puedes añadir al segmento un texto personalizado de indicaciones.
  • Página 46 Durante el entrenamiento el reloj te proporciona indicaciones en tiempo real en forma de gráfico en la pantalla del entrenamiento. 4’35 0.5 km Fila superior: medición actual de acuerdo con el objetivo del • segmento; por ejemplo, si has definido la velocidad máxima y mínima del segmento, el valor encima del gráfico es tu velocidad actual.
  • Página 47 2.0 km 4’30 - 4’00 Paso del segmento • Duración • Límites del objetivo • 3.16 Diario El diario almacena los registros de tus actividades grabadas. El número máximo de registros y la duración máxima de un registro dependen de la cantidad de información registrada en cada 3.21.3 Precisión del GPS y ahorro actividad.
  • Página 48 nombre del modo de deporte • hora • fecha • duración • vueltas • CONSEJO: Puedes ver muchos más detalles de tus actividades grabadas en Movescount.com. Para ver un resumen del registro después de finalizar una grabación: 1. Mantén pulsado [Start Stop] para detener y guardar el ejercicio. También puedes pulsar [Start Stop] para poner en pausa la grabación.
  • Página 49 Summary 09’00.0 16:30 Saving exercise 14.2.2014 También puedes ver los resúmenes de todos tus ejercicios guardados en el diario. En el diario los ejercicios se enumeran ordenados por fecha y hora. Para ver el resumen de registro en el diario: 1.
  • Página 50 Si el registro incluye múltiples vueltas, puedes ver información específica de cada vuelta pulsando [View]. 3.17 Indicador de memoria restante Si no se ha sincronizado más del 50% del diario con Movescount, Suunto Ambit3 Sport muestra un recordatorio al entrar en el diario.
  • Página 51 Movescount te permite transferir tus registros de ejercicios grabados desde tu Suunto Ambit3 Sport a Movescount y personalizar el reloj para adaptarlo de forma óptima a tus necesidades.
  • Página 52 Para registrarte en Movescount: 1. Visita www.movescount.com. 2. Crea tu cuenta. NOTA: La primera vez que tu Suunto Ambit3 Sport se conecta a Movescount se transfiere toda la información (incluidos los ajustes del dispositivo) a tu cuenta de Movescount. La próxima vez que conectes tu Suunto Ambit3 Sport a tu cuenta de Movescount se sincronizarán automáticamente los cambios en los ajustes y modos...
  • Página 53 1. Descarga e instala Suunto Movescount App en tu dispositivo Apple compatible desde iTunes App Store. La descripción de la app incluye la información sobre compatibilidad más reciente. 2. Inicia Suunto Movescount App y activa Bluetooth si no está ya activado. Deja la app ejecutándose en primer plano.
  • Página 54 Android compatible. La descripción de la app incluye la información sobre compatibilidad más reciente. 2. Inicia Suunto Movescount App y activa Bluetooth si no está ya activado. Deja la app ejecutándose en primer plano. 3. Si todavía no has configurado tu Suunto Ambit3 Sport, hazlo...
  • Página 55 3.19 Movescount mobile app ). aún no lo has hecho (ver 2. Ve a un modo de deporte en tu Suunto Ambit3 Sport (ver 3.9 Hacer ejercicio con modos de deporte ). 3. Abre Suunto Movescount App y toca en MOVE.
  • Página 56 3.19.2 Sincronizar con la app móvil Si has acoplado tu Suunto Ambit3 Sport con Suunto Movescount App, los cambios en ajustes, modos de deporte y nuevos moves se sincronizan automáticamente de forma predeterminada cuando está activa la conexión Bluetooth. El icono de Bluetooth de tu Suunto Ambit3 Sport parpadea cuando se sincronizan los datos.
  • Página 57 Si no hay conexión de datos, la sincronización se retrasa hasta que esté disponible una conexión. Los moves no sincronizados con tu Suunto Ambit3 Sport aparecen relacionados en la app, pero no puedes ver los detalles del move hasta que se sincronicen con tu cuenta de Movescount.
  • Página 58 3.20.1 Cambiar de modos de deporte manualmente Suunto Ambit3 Sport te permite cambiar a otro modo de deporte durante el ejercicio sin tener que detener la grabación. Todos los modos de deporte que has utilizado durante el ejercicio están incluidos en el registro.
  • Página 59 [....] 11’05 NOTA: Suunto Ambit3 Sport realiza una vuelta cada vez que cambias a otro modo de deporte. NOTA: La grabación del registro no se pausa cuando cambias a otro modo de deporte. Puedes pulsar [Start Stop] para poner en pausa la grabación manualmente.
  • Página 60 Tierra a una altitud de 20 000 km y una velocidad de 4 km/s. El receptor de GPS incorporado en Suunto Ambit3 Sport ha sido optimizado para su uso en la muñeca y recibe datos desde un ángulo muy amplio.
  • Página 61 área abierta, de modo que el reloj tenga una visión despejada del cielo. CONSEJO: Sincroniza tu Suunto Ambit3 Sport con Movescount con regularidad para obtener los datos más actuales de órbitas de satélites. Así se reduce el tiempo para encontrar la posición GPS y se mejora la precisión de la ruta.
  • Página 62 MGRS (Military Grid Reference System) es una extensión de UTM • y consta de un indicador de cuadrícula, un identificador de cuadrados de 100 000 metros y una ubicación numérica. Suunto Ambit3 Sport también admite las siguientes cuadrículas locales: British (BNG) •...
  • Página 63 • consumo de energía Desactivada: sin posicionamiento de GPS • 3.22 Notificaciones Si has acoplado tu Suunto Ambit3 Sport con Suunto Movescount 3.19 Movescount mobile app ), puedes recibir notificaciones App (ver de llamadas, mensajes y push en el reloj.
  • Página 64 3. Pulsa [Light Lock] para desplazarte a Notificaciones. 4. Activa o desactiva Notificaciones con [Light Lock]. 5. Sal manteniendo [Next] pulsado. Con Notificaciones activado, tu Suunto Ambit3 Sport te ofrece una alerta sonora y muestra un icono de notificación en la fila inferior con cada nuevo evento.
  • Página 65 • un Power POD • El Suunto Smart Sensor que se incluye en el paquete de Suunto Ambit3 Sport (opcional) ya está acoplado. Solo se precisa acoplar si quieres utilizar otro sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart diferente.
  • Página 66 4. Desplázate por las opciones con [Start Stop] y [Light Lock] y pulsa [Next] para seleccionar un POD o sensor de frecuencia cardíaca para acoplar. 5. Mantén el Suunto Ambit3 Sport cerca del dispositivo que estás acoplando y espera a que Suunto Ambit3 Sportte notifique que se ha acoplado satisfactoriamente.
  • Página 67 Si acoplas un Power POD, es posible que tengas que definir parámetros adicionales en tu Suunto Ambit3 Sport. Estos pueden incluir, entre otros: Cigüeñal izq. o Cigüeñal der. • Pedal izq. o Pedal der. • Pata trasera • Vaina inf.
  • Página 68 2. Selecciona un modo de deporte (por ejemplo Correr) en el menú inicial. 3. Comienza a correr a tu ritmo habitual. Al cruzar la línea de salida, pulsa [Start Stop] para iniciar la grabación. 4. Corre una distancia de 800–1000 metros (aprox. 0,500–0,700 millas) a tu ritmo normal (por ejemplo dos vueltas en una pista de 400 metros).
  • Página 69 3. Desplázate hasta CALIBRAR POWER POD con [Light Lock] y selecciona con [Next]. Suunto Ambit3 Sport empieza a calibrar el POD e indica si la calibración se realizó correctamente o si se produjo algún fallo. La fila inferior de la pantalla muestra la frecuencia actual utilizada con el Power POD.
  • Página 70 Si tu Power POD cuenta con una característica de cero automático, puedes activarla o desactivarla con tu Suunto Ambit3 Sport. Para activar o desactivar el cero automático: 1. Una vez completada la calibración, pulsa [Start Stop]. 2. Ajusta el cero automático en On/Off con [Light Lock] y acepta con [Next].
  • Página 71 10.0 Nm/Hz 150(150) 3.24 Puntos de Interés Suunto Ambit3 Sport incluye navegación GPS, lo que le permite navegar a un destino predefinido guardado como punto de interés (PDI). NOTA: También puedes navegar cuando estés grabando un ejercicio (ver 3.9.7 Navegación durante el ejercicio.
  • Página 72 5. Pulsa [Next] para seleccionar Navegar. Si es la primera vez que utilizas la brújula, tendrás que calibrarla 3.6.1 Cómo calibrar la brújula ). Después de activar la brújula, (ver el reloj empieza a buscar una señal GPS y muestra GPS encontrado tras obtener la señal.
  • Página 73 NAVIGATION 20.9 [....] [....] 16:30 NAVIGATION POIs (Poin... [....] [....] Tuesday [....] 1 POIs Navigate Building 01 99 free [....] At destination Building 1 Building 01 Si estás parado o el movimiento es lento (<4 km/h), el reloj te muestra la dirección hacia el PDI (o punto de referencia si estás recorriendo una ruta) basándose en el rumbo de la brújula.
  • Página 74 Cuando ambos queden alineados, estás desplazándote en la dirección correcta. Building 01 Building 01 3.24.1 Comprobación de tu ubicación Suunto Ambit3 Sport te permite conocer las coordenadas de tu ubicación actual con el GPS. Para consultar tu ubicación:...
  • Página 75 [Next] para mostrar el menú de opciones. 3.24.2 Cómo añadir tu ubicación como PDI Suunto Ambit3 Sport te permite guardar tu ubicación actual o definir una ubicación como PDI. Puedes navegar en cualquier momento hasta un PDI guardado, por ejemplo durante el ejercicio.
  • Página 76 Puedes eliminar un PDI directamente en el reloj o mediante Movescount. Sin embargo, cuando eliminas un PDI en Movescount y sincronizas tu Suunto Ambit3 Sport, el PDI se elimina del reloj, pero solo se desactiva en Movescount. Para eliminar un PDI:...
  • Página 77 5. Desplázate hasta Borrar con [Start Stop]. Selecciona con [Next]. 6. Pulsa [Start Stop] para confirmar. 3.25 Recuperación Tu Suunto Ambit3 Sport proporciona dos indicadores para que puedas conocer la necesidad de recuperar tras el entrenamiento: tiempo de recuperación y estado de recuperación.
  • Página 78 Firstbeat. Para estos tests, hace falta un sensor de frecuencia cardíaca que funcione por Bluetooth para medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca (intervalo RR), como Suunto Smart Sensor.
  • Página 79 El estado de recuperación se indica mediante una escala de resultados de 0-100 %, tal como se explica en la siguiente tabla. Resultado Explicación Totalmente recuperado. OK entrenar a intensidad 81-100 muy alta. 51-80 Recuperado. OK entrenar a intensidad alta. 21-50 Recuperando.
  • Página 80 Durante la calibración, puede que aparezcan resultados más altos o más bajos de lo esperado. El reloj indica estos resultados como estado de recuperación estimado mientras no termine la calibración. Una vez que hayas terminado de calibrar, al entrar en el diario aparece el último resultado en lugar del tiempo de recuperación.
  • Página 81 estado de recuperación estimado mientras no termine la calibración. Para realizar un test rápido de recuperación: 1. Colócate el cinturón de frecuencia cardíaca con los electrodos húmedos. 2. Acuéstate y relájate en un entorno tranquilo y sin perturbaciones. 3. Pulsa [Start Stop], desplázate a RECUPERACIÓN (RECUPERACIÓN) con [Start Stop] y selecciona con [Next].
  • Página 82 Si la frecuencia cardíaca más baja que tengas durante el test está por debajo de la que aparece en Movescount, la próxima vez que sincronices con Movescount se actualizará tu ritmo cardíaco. NOTA: Los resultados de esta prueba no afectan al tiempo de recuperación acumulado.
  • Página 83 3.26 Rutas Puedes crear una ruta en Movescount o importar una ruta creada con otro reloj desde tu ordenador a Movescount. También puedes grabar una ruta con tu Suunto Ambit3 Sport y cargarla en 3.9.5 Grabación de recorridos . Movescount (ver Para añadir una ruta:...
  • Página 84 3.19.2 Sincronizar con la app móvil ) o utilizando Moveslink y el cable USB suministrado. 3.26.1 Navegación por una ruta Puedes navegar por una ruta que hayas descargado a tu Suunto 3.26 Rutas ) o que hayas Ambit3 Sport desde Movescount (ver 3.9.5 Grabación de recorridos ).
  • Página 85 6. Pulsa [Next] para seleccionar Navegar. 7. Si has seleccionado un punto de referencia situado dentro de la ruta, Suunto Ambit3 Sport te pide que selecciones el sentido de la navegación. Pulsa [Start Stop] para seleccionar Adelante o [Light Lock] para seleccionar Atrás.
  • Página 86 el reloj empieza a buscar una señal GPS y muestra GPS encontrado tras obtener la señal. 9. Empieza a navegar hasta el primer punto de referencia de la ruta. El reloj te informa cuando te estás aproximando al punto de referencia y empieza a navegar automáticamente hacia el siguiente punto de referencia de la ruta.
  • Página 87 NAVIGATION 20.9 [....] [....] 16:30 NAVIGATION Routes [....] [....] Tuesday Routes Route01 1 routes BEGIN Route01 (3.. WP01 Forwards Direction Navigate Found View Backwards...
  • Página 88 Approaching BEGIN Continue to WP01 At destination Para omitir un punto de referencia en una ruta: 1. Mientras estás navegando por una ruta, mantén pulsado [Next] para entrar en el menú de opciones.
  • Página 89 2. Pulsa [Next] para seleccionar NAVEGACIÓN. 3. Desplázate hasta Omitir punto de referencia con [Start Stop] y selecciona con [Next]. El reloj omite el punto de referencia y empieza a navegar automáticamente hacia el siguiente punto de referencia de la ruta. NAVIGATION [....] [....]...
  • Página 90 WP01 Vista completa de seguimiento La vista completa de seguimiento muestra la siguiente información: (1) Una flecha que indica tu ubicación y señala hacia la dirección • de tu rumbo. (2) El siguiente punto de referencia de la ruta. • (3) El primer y el último punto de referencia de la ruta.
  • Página 91 Vista de navegación de puntos de referencia La vista de navegación de puntos de referencia muestra la siguiente información: (1) una flecha que señala hacia la dirección de tu próximo punto • de referencia (2) tu distancia al siguiente punto de referencia •...
  • Página 92 oxígeno para producir energía. El VO2máx es el denominador independiente más importante del rendimiento de la resistencia en los deportistas. Es más, los estudios indican que el VO2máx es también una medición importante para la salud y el bienestar. Con la eficiencia óptima en la carrera, tu nivel de rendimiento de carrera se corresponde con tu VO2máx real (ml/kg/min).
  • Página 93 Durante la carrera Tu Suunto Ambit3 Sport proporciona información sobre el rendimiento de carrera mientras corres. Esta información se muestra en forma de pantalla gráfica en el modo de deporte Correr que viene por defecto.
  • Página 94 3. Diferencia en tiempo real: muestra la diferencia en tiempo real entre el valor inicial calibrado del rendimiento de carrera y el nivel de rendimiento en tiempo real de la carrera actual. 4. Distancia: distancia total de la grabación actual. El gráfico muestra los últimos seis kilómetros (~4 millas).
  • Página 95 una baja forma general. En el tercer gráfico (3), se ve lo habitual en una carrera de larga distancia en la que el nivel de rendimiento cae de manera constante a medida que avanza la carrera, lo que indica la aparición de fatiga. km/mi km/mi km/mi...
  • Página 96 LCD test: te permite comprobar si la pantalla LCD funciona correctamente. ACTION: • Power off: te permite poner el reloj en modo de reposo. GPS reset: permite restablecer el GPS. NOTA: POWER OFF es un estado de bajo consumo. Conecta el cable USB (con corriente eléctrica) para activar el reloj.
  • Página 97 2. Pulsa [Light Lock] para desplazarte hasta GPS reset y entra con [Next]. 3. Pulsa [Start Stop] para confirmar el restablecimiento del GPS o pulsa [Light Lock] para cancelar. NOTA: El restablecimiento del GPS restablece los datos del GPS, los valores de calibración de la brújula y el tiempo de recuperación. Los registros guardados no se eliminan.
  • Página 98 3.30 Modos de deporte Los modos de deporte son tu manera de grabar ejercicios y otras actividades con tu Suunto Ambit3 Sport. Para cualquier actividad puedes seleccionar un modo de deporte desde el conjunto de modos de deporte predefinidos incluidos en el reloj. Si no...
  • Página 99 PDI o Ruta, aparece una lista desplegable de las PDI o rutas que has definido en tu reloj al comenzar el ejercicio. Puedes transferir hasta 10 modos de deporte diferentes creados en Movescount a tu Suunto Ambit3 Sport. 3.31 Cronómetro El cronómetro es una pantalla que puedes activar o desactivar en el menú...
  • Página 100 Lap 0 Lap 1 Lap 1 00’00.0 00’10.0 00’10.0 00’00.0 00’10.0 00’10.0 Lap 0 Lap 2 00’20.0 00’00.0 00’00.0 00’10.0 Mientras el cronómetro está en marcha, puedes realizar lo siguiente: pulsar [View] para cambiar entre la hora y el tiempo de vuelta •...
  • Página 101 Para crear tu propia App, ve a la sección PLANIFICAR Y CREAR de tu perfil y selecciona App Designer. 2. Añade la Suunto App a un modo de deporte. Conecta tu Suunto Ambit3 Sport a tu cuenta de Movescount para sincronizar la Suunto App al reloj.
  • Página 102 Puedes utilizar tu Suunto Ambit3 Sport para grabar ejercicios de natación en piscina o en aguas abiertas. S lo utilizas junto con Suunto Smart Sensor, también puedes grabar tu frecuencia cardíaca mientras nadas. Los datos de frecuencia cardíaca se cargan automáticamente a tu Suunto Ambit3 Sport cuando salgas del agua.
  • Página 103 /25m int 0’00 /100m 3.33.2 Estilos de natación Puedes enseñar a su Suunto Ambit3 Sport a reconocer tu estilo de natación. Tras haberle enseñado los estilos de natación, Suunto Ambit3 Sport los detecta automáticamente cuando comienzas a nadar. Para enseñar los estilos de natación: 1.
  • Página 104 4. Desplázate por las opciones de estilo de natación con [Light Lock] y [Start Stop]. Selecciona un estilo de natación adecuado con [Next]. Puedes salir de la configuración y continuar tu ejercicio seleccionando FINALIZAR. Las opciones de estilos de natación disponibles son: MARIPOSA •...
  • Página 105 [....] [....] Hold to enter Teach sw... SWIMMING options [....] [....] Teach Swim 50 m Save style? next style butterfly CONSEJO: Puedes salir del modo de enseñanza de estilos de natación cuando desees, manteniendo presionado [Next]. Para restablecer a sus valores predeterminados los estilos de natación enseñados: 1.
  • Página 106 Fin de drill. 3.33.4 Natación en aguas abiertas Al utilizar el modo de natación en aguas abiertas, Suunto Ambit3 Sport mide tu velocidad de natación utilizando el GPS y te muestra datos en tiempo real durante la sesión.
  • Página 107 3. Desplázate hasta Nat. aguas abie. con [Light Lock] y selecciona con [Next]. 4. Espera hasta que el reloj te notifique que se ha encontrado señal de GPS. 5. Pulsa [Start Stop] para iniciar la grabación de tu registro de natación.
  • Página 108 3.34 Hora La pantalla de hora de tu Suunto Ambit3 Sport muestra la siguiente información: fila superior: fecha • fila central: hora • fila inferior: cambia con [View] para mostrar información • adicional, como el día de la semana, hora dual y nivel de la batería.
  • Página 109 Time exit [....] 3.34.1 Despertador Puedes utilizar tu Suunto Ambit3 Sport como despertador. Para acceder al despertador y ajustar la alarma: 1. En el menú de opciones, ve a GENERAL y, a continuación, a Hora/fecha y Alarma. 2. Activa o desactiva la alarma con [Start Stop] o [Light Lock].
  • Página 110 2-3. Time/date Alarm [....] Hold to Alarm off exit [....] OO:00 Cuando se activa la alarma, el símbolo de alarma se muestra en la mayoría de pantallas. Cuando suena la alarma, puedes: Seleccionar Dormitar pulsando [Light Lock]. La alarma se detiene •...
  • Página 111 Control de hora mediante GPS El control de hora mediante GPS corrige la separación entre tu Suunto Ambit3 Sport y la hora de GPS. El control de hora mediante GPS corrige la hora automáticamente una vez al día o cada vez que...
  • Página 112 3.35 Camino de regreso Con Camino regreso puedes regresar por el mismo camino a cualquier punto durante un ejercicio. Suunto Ambit3 Sport crea puntos de referencia temporales para orientarte hasta el punto de partida. Para regresar al punto inicial durante el ejercicio: 1.
  • Página 113 3.36 Programas de entrenamiento Puedes planificar Moves individuales o utilizar programas de entrenamiento y descargarlos a tu Suunto Ambit3 Sport. Con los Moves planificados, tu Suunto Ambit3 Sport te guía hasta alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Puedes almacenar un máximo de 60 Moves planificados en tu reloj.
  • Página 114 Durante un Move planificado, tu Suunto Ambit3 Sport te proporciona orientaciones basadas en la velocidad o frecuencia cardíaca: Tu Suunto Ambit3 Sport también indica cuándo has completado el 50% y el 100% de tu objetivo planificado. Cuando completas tu objetivo o te tomas un día de descanso, los...
  • Página 115 Move planificado es en menos de una semana o por fecha si es en más de una semana: Friday 13.10 35 min 15 km Running 75 min...
  • Página 116 4.2 Sumergibilidad Suunto Ambit3 Sport es sumergible hasta 50 m/164 pies/5 bares. El valor métrico corresponde a una profundidad real de inmersión y se ha probado con la presión de agua utilizada en la prueba de sumergibilidad de Suunto.
  • Página 117 4.3 Carga de la batería La duración de la batería con una sola carga depende de cómo se utilice Suunto Ambit3 Sport y en qué condiciones. Por ejemplo, las temperaturas bajas reducen la duración de cada carga. Por norma general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el...
  • Página 118 NOTA: En caso de una disminución anormal de la capacidad a causa de una batería defectuosa, la garantía de Suunto cubre la sustitución de la batería durante un año o un máximo de 300 cargas, lo que tenga lugar primero.
  • Página 119 4.4 Sustitución de la batería del Smart Sensor El Suunto Smart Sensor utiliza una batería de litio de 3 voltios (CR 2025). Para sustituir la batería: 1. Retira el sensor de la correa. 2. Abre la cubierta de la batería con una moneda.
  • Página 120 Suunto. Para obtener asistencia de Suunto: 1. Regístrate en www.suunto.com/support/MySuunto; si ya lo has hecho, inicia sesión y añade Suunto Ambit3 Sport a My Products (Mis productos). 2. Visita Suunto.com (www.suunto.com/support) para comprobar si tu pregunta ya se ha planteado y respondido.
  • Página 121 5 REFERENCIA 5.1 Especificaciones técnicas Generalidades temperatura de funcionamiento: -20 a +60 °C/-5 a +140 °F • temperatura de carga de la batería: 0 a +35 °C/+32 a +95 °F • temperatura de almacenamiento: -30 a +60 °C/-22 a +140 °F •...
  • Página 122 FCC y está destinado exclusivamente a uso doméstico o de oficina. Cualquier cambio o modificación no autorizados expresamente por Suunto podría suponer la anulación de tu derecho a utilizar este dispositivo de acuerdo con la normativa de la FCC. 5.2.3 IC Este dispositivo cumple las normas RSS exentas de licencia de Industry Canada.
  • Página 123 5.3 marca registrada Suunto Ambit3 Sport, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos.
  • Página 124 5.5 Garantía Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus Centros de servicio técnico autorizados (en adelante, "centro de servicio técnico") subsanarán, de la forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales o fabricación ya sea mediante a) la reparación, b) la...
  • Página 125 2. haya sido reparado utilizando recambios no autorizados; o bien, modificado o reparado por un centro de servicio no autorizado; 3. cuando, a criterio de Suunto, el número de serie haya sido eliminado, alterado de cualquier otra forma, o hubiere devenido ilegible, o bien 4.
  • Página 126 5.6 Copyright Copyright © Suunto Oy. Reservados todos los derechos. Suunto, los nombres de los productos de Suunto, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas registradas o no registradas de Suunto Oy. Este documento y su contenido son...
  • Página 127 Suunto. Su contenido no será utilizado, distribuido, ni comunicado, divulgado o reproducido de ninguna otra forma ni para ningún otro fin sin el consentimiento previo por escrito de Suunto Oy. Aunque hemos extremado los cuidados para asegurarnos que la información contenida en esta documentación sea completa y exacta, no ofrecemos garantía alguna, expresa o...
  • Página 129 ÍNDICE buscar atrás, 36 acceso directo, 8, 97 acoplar, 65 calibración automática, 67 POD, 65 calibrar sensor de frecuencia cardíaca, brújula, 20 foot POD, 67 ajustes, 12 Power POD, 69 Control de hora mediante cambio automático de pantalla, GPS, 111 realizar ajustes, 12 Camino de regreso, 112 asistencia, 119...
  • Página 130 33 tiempo de recuperación, 14 Moves planificados, 113 hora, 108 Movescount, 51, 53 Control de hora mediante Suunto App, 101 GPS, 111 Suunto App Designer, 101 despertador, 109 Suunto App Zone, 101 Moveslink, 51...
  • Página 131 26, 27 eliminar una ruta, 83 invertir pantalla, 26, 27 pantallas, 26 mostrar/ocultar pantallas, 26 segunda pantalla, 55 pausa automática, 15 sensor de frecuencia cardíaca, pendiente, 69 28, 65 POD, 65 Suunto App, 101 acoplar, 65 Suunto App Designer, 101...
  • Página 132 Suunto App Zone, 101 Suunto Movescount App, 53 segunda pantalla, 55 sincronizar, 56 Suunto Smart Sensor, 28, 29 resolución de problemas, 29 temporizador de cuenta atrás, test de recuperación, 78 test de recuperación del sueño, Test rápido de recuperación, 80 tiempo de recuperación, 77...
  • Página 133 +34 91 11 43 175 SWEDEN +46 8 5250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 +44 20 3608 0534 +1 855 258 0900 © Suunto Oy 9/2014, 2/2015, 3/2015, 6/2015 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.