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CÓMO USAR LOS PROGRAMAS DE ENTRE-
NAMIENTO
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Un momento después de iniciar el pedaleo o pul-
sar un botón, la pantalla se encenderá.
2. Seleccione un programa de entrenamiento.
Para seleccionar
un programa de
entrenamiento,
oprima el botón de
Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] de man-
era repetida hasta que el número del programa
deseado aparezca en la pantalla. El tiempo de
entrenamiento y el perfil del nivel de resistencia
del programa aparecerán también en la pantalla.
Nota: El número y la descripción de cada progra-
ma de entrenamiento están impresos sobre la
consola.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada programa de entrenamiento está dividido en
varios segmentos de un minuto. Un nivel de
resistencia y un objetivo de ritmo [RPM] se
encuentran programados para cada segmento.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo de nivel de resistencia y/o objeti-
vo de ritmo.
El perfil de entrenamiento le mostrará su progreso
(ver el dibujo de arriba). El segmento de la visual-
ización gráfica que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamien-
to. La altura del segmento intermitente indica el
nivel de resistencia para dicho segmento.
Cuando finalice el primer segmento del entre-
namiento, el nivel de resistencia y el objetivo de
ritmo correspondientes el segundo segmento
aparecerán en el centro de la pantalla por algunos
segundos para avisarle. El siguiente segmento
del perfil comenzará a destellar, y los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
para el siguiente segmento.
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Perfil
A medida que
ejercita, se le indi-
cará que mantenga
el ritmo de pedaleo
cerca del objetivo
de ritmo para el
segmento actual.
Cuando aparece una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha orientada hacia abajo, reduzca el ritmo.
Cuando no se muestre ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: El ritmo idóneo está previsto
sólo para motivarle. Su paso actual puede ser
más lento que su paso como meta. Asegúrese
de pedalear a un paso que sea conforable para
udsted.
Si el nivel de la resistencia para el segmento actu-
al está muy alto o muy bajo, puede manualmente
anular el ajuste volteando el dial de la resistencia.
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del programa de entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier momen-
to, deje de pedalear. Se escucha un sonido y el
tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a
pedalear.
4. Siga el progreso en la pantalla.
El paso 4 en la pagina 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
El paso 5 en la pagina 17.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
El paso 6 en la pagina 17.
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