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CÓMO USAR LOS PROGRAMAS DE META
CALÓRICA
1. Comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Un momento después de iniciar el pedaleo o pul-
sar un botón, la pantalla se encenderá.
2. Seleccione un programa de meta calórica.
Oprima el botón
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] de man-
era repetida hasta
que el número del
programa de meta
calórica deseado aparezca en la pantalla. El tiem-
po de entrenamiento, el número de calorías que-
madas y el perfil del nivel de resistencia del pro-
grama aparecerán también en la pantalla.
Nota: El número y la descripción de cada programa
de meta calórica están impresos sobre la consola.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento con calorías como meta le
ayudarán a quemar de 150 a 200 calorías.
Durante cada entrenamiento, la consola hará una
cuenta descendiente de las calorías quemadas.
Cada entrenamiento con calorías como meta está
dividido en 30 segmentos de un minuto. Hay un
nivel de resistencia y un paso como meta [RPM]
programado para cada segmento del entre-
namiento. Nota: Puede estar programado el
mismo nivel de resistencia y/o paso para segmen-
tos consecutivos.
El perfil de entrenamiento le mostrará su progreso
(ver el dibujo de arriba). El segmento de la visual-
ización gráfica que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamien-
to. La altura del segmento intermitente indica el
nivel de resistencia para dicho segmento.
Cuando finalice el primer segmento del entre-
namiento, el nivel de resistencia y el objetivo de
ritmo correspondientes el segundo segmento
aparecerán en el centro de la pantalla por algunos
segundos para avisarle. El siguiente segmento del
perfil comenzará a destellar, y los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia para
el siguiente segmento.
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Perfil
19
A medida que
ejercita, se le indi-
cará que manten-
ga el ritmo de ped-
aleo cerca del
objetivo de ritmo
para el segmento
actual. Cuando aparece una flecha hacia arriba
en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando aparez-
ca una flecha orientada hacia abajo, reduzca el
ritmo. Cuando no se muestre ninguna flecha,
mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: El ritmo idóneo está previsto
sólo para motivarle. Su peso actual puede ser
más lento que su paso com o meta. Asegúrese
de pedalear a un paso que sea conforable para
udsted.
Si el nivel de la resistencia para el segmento actu-
al está muy alto o muy bajo, puede manualmente
anular el ajuste volteando el dial de la resistencia.
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del programa de entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier momen-
to, deje de pedalear. Se escucha un sonido y el
tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a
pedalear.
4. Siga el progreso en la pantalla.
El paso 4 en la pagina 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
El paso 5 en la pagina 17.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
El paso 6 en la pagina 17.
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