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CÓMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
H
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las baran-
das (G) o los brazos (H) y párese sobre el pedal (I)
que está en la posición inferior. Luego, coloque el otro
pie en el otro pedal. Presione los pedales hasta que
estos empiecen a moverse de manera continua. Nota:
G
Los pedales pueden girar en ambos sentidos. Se
recomienda que gire los pedales en el sentido indi-
cado por la flecha; sin embargo, para variar, puede
girar los pedales en sentido contrario.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales (I) se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los peda-
les seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
I
primero el pie del pedal que esté más alto. Luego,
quite el pie del pedal que esté más bajo.
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