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CONSEJOS DE FITNESS & TÉCNICAS
EJERCICIO AERÓBICO
El ejercicio aeróbico significa la actividad sostenida que envía oxígeno a los músculos
mediante el corazón y los pulmones. El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus
pulmones, el corazón, y los músculos corporales más importantes. El ejercicio aeróbico se
promueve mediante cualquier actividad en la que se utilice los músculos grandes (por
ejemplo, brazos, piernas o glúteos). Su corazón late rápidamente y respira profunda-
mente. Un ejercicio aeróbico puede formar parte de toda su rutina de ejercicios.
ENTRENAMIENTO CON PESAS
Durante hacer ejercicio aeróbico, lo que ayuda a quemar y eliminar el exceso de grasa
que nuestro cuerpo puede almacenar. El entrenamiento con pesas es una parte esencial
de la rutina de ejercicios, que puede ayudar a tonificar, desarrollar y fortalecer los múscu-
los.
Si usted está trabajando por encima de su zona objetivo, es posible que prefiera hacer
una menor cantidad de repeticiones. Siempre consulte con su médico antes de empezar
cualquier programa de ejercicios.
GRÁFICO MUSCULAR
Los grupos de músculos objetivos son el pecho, los hombros, la espalda, las piernas y los
brazos. También acondicionará el sistema circulatorio y proporcionará una experiencia de
entrenamiento aeróbico bueno. Estos grupos de músculos están resaltados en el siguien-
tes gráfico muscular.
Trapecio
Anterior
Pectoral mayor
Serrato anterior
Bíceps
Abdominal
Sartorio
Cuadríceps
Tibial
20
Trapecio
Posterior
Tríceps
Latissimus Dorsi
Glúteos
Isquiotibiales
Gastrocnemio
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