Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
6. Sitten yllä olevan tilanvalintapainikkeen (2) painallus lau-
kaisee pääasiassa sinisen valon, jonka voimakkuus on pie-
nempi kuin voimakkaan valkoisen sinertävän valon.
- Kun lamppu on sinisen valon tilassa, normaaliaika on 30
minuuttia suurella intensiteetillä.
- Painalluksen 3 on siirrettävä lamppu keskitehoon 45 minuu-
tin ajan
- Painamalla painiketta 3 valaisin siirtyy matalalle teholle 60
minuutiksi.
7. Jos painat vielä kerran tilanvalintapainiketta (2), saat neu-
traalin valkoisen valon (ilman sinistä), joka sopii lisävalais-
tukseksi ilman hoitotarkoitusta. Vakiotilana on korkea teho.
- Jos painat painiketta 3, valaisin siirtyy keskiteholle.
- Jos painat uudelleen painiketta 3, valaisin siirtyy matalalle
teholle.
Tässä valotilassa ei ole ajastinta.
- Jos painat tämän jälkeen uudelleen painiketta 2, saat si-
nertävän valkoisen valon (oletustila), ja sykli alkaa alusta.
8. Hoitotilassa aika lyhenee ja merkkivalot sammuvat asteit-
tain. Kun ohjelmoitu aika loppuu, lamppu sammuu auto-
maattisesti.
- Voit sammuttaa laitteen yksinkertaisesti painamalla on/off-
kytkintä (1).
KÄYTTÖSUOSITUKSET
Sijoita lamppu 30–70 cm:n etäisyydelle silmistä näkökenttään
(noin 30°:n kulmaan kasvojesi eteen). Valaisinta ei tarvitse
katsoa jatkuvasti, vaan voit jatkaa normaalia toimintaa (aa-
miainen, lukeminen, toimistotyö, tietokoneen käyttö, meik-
kaaminen jne.).
Jotta valo tuntuisi miellyttävältä eikä häikäisisi, pidä huone
valaistuna (etenkin ensimmäisten käyttöpäivien aikana),
jotta hoitovalon ja ympäristön välinen kontrasti olisi mahdol-
lisimman pieni.
Valohoito kannattaa aloittaa heti, kun tunnet valon puutteen
oireita ennen varsinaisen kaamosmasennuksen alkamista.
Kaamosmasennuksen ennaltaehkäisyssä tai hoidossa valo-
hoito kannattaa tehdä aamulla heti heräämisen jälkeen.
Tee valohoito aina aamuisin kolmen viikon jaksoissa pi-
meän kauden aikana. Hoitokertojen määrää voi mukauttaa
henkilökohtaisiin tarpeisiin muutaman hoitokerran jälkeen
koettujen tuntemusten mukaan.
Valon puutteen syystä riippumatta (talvikausi, työskentely ik-
kunattomassa ympäristössä jne.) valohoito kannattaa tehdä
aamulla: Suosittelemme 30–60 minuutin altistusta (katso
etäisyydet edellä) enimmäisvoimakkuudella. Aamu-altistusta
mieluiten heti heräämisen jälkeen suositellaan myös niille,
joiden unijakso on viivästynyt (nukahtaminen liian myöhään,
heräämisvaikeudet) ja kohti itää matkustaville 2–3 päivää
ennen matkaa (yli 3 aikavyöhykkeen ylitys) jetlag-vaikutusten
lieventämiseen.
WELLBI
FI
Publicidad
