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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a remar o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
En ese momento, la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías),
Time (tiempo) o Interval Workouts (entrenamientos
por intervalos) hasta que se muestre en la pantalla
el nombre del entrenamiento deseado.
Unos segundos después de pulsar un botón, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento o
el número de calorías que debe quemar. También
puede aparecer el nivel de resistencia máximo.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) o comience a
remar para iniciar el entrenamiento.
Entrenamientos Calorie (calorías) e Interval
(intervalos): Cada entrenamiento Calorie (calo-
rías) e Interval (intervalos) está dividido en
segmentos de un minuto. Cada segmento viene
programado con un nivel de resistencia. Nota:
Varios segmentos consecutivos pueden tener pro-
gramado el mismo nivel de resistencia.
Continúe remando hasta que finalice el primer
segmento. Si se programa otro nivel de resistencia
para el siguiente segmento, el nivel de resistencia
aparecerá en la pantalla durante unos segundos
como aviso. Luego, el nivel de resistencia de la
barra para remar cambiará.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
la barra para remar se ajustará automática-
mente al nivel de resistencia programado para
el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para poner en
pausa la consola, simplemente deje de remar o
pulse el botón End (fin). Cuando la consola esté en
pausa, la hora destellará intermitentemente en la
pantalla. Para continuar su entrenamiento, simple-
mente reme de nuevo.
Para finalizar el entrenamiento, pulse repetida-
mente el botón End (fin).
Entrenamientos Time (tiempo): Cada entrena-
miento Time (tiempo) está dividido en segmentos
de un minuto. Ajuste el nivel de resistencia y su
velocidad de remo según desee durante cada seg-
mento de un entrenamiento Time (tiempo).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para poner en
pausa la consola, simplemente deje de remar o
pulse el botón End (fin). Cuando la consola esté en
pausa, la hora destellará intermitentemente en la
pantalla. Para continuar su entrenamiento, simple-
mente reme de nuevo.
Para finalizar el entrenamiento, pulse repetida-
mente el botón End (fin).
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Use un monitor de ritmo cardíaco y mida su
ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 16.
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