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COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
Cada programa de ritmo cardíaco le ayuda a mante-
ner su ritmo cardíaco cerca de un porcentaje de su
ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento. (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de
220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años, su ritmo car-
díaco máximo es 195.) El programa de ritmo cardíaco
5 está diseñado para mantener su ritmo cardíaco
entre 50% y 85% de su ritmo cardíaco máximo mien-
tras que usted hace ejercicios; el programa de ritmo
cardíaco 6 está diseñado para mantener su ritmo car-
díaco entre 50% y 80% de su ritmo cardíaco máximo.
Siga los pasos de abajo para usar el programa de
ritmo cardíaco.
Encienda la consola.
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Refierase al paso 1 en la pagina 14.
Seleccione uno de los dos programas de
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ritmo cardíaco.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará.
Para seleccio-
nar un programa
de ritmo cardía-
co, presione el botón Seleccionar el Programa
repetidamente hasta que el número 5 o 6 aparez-
ca en la esquina derecha superior de la pantalla.
Los diagramas numerados del 5 a 6 en el lado
derecho de la consola muestra los ajustes de la
resistencia para los programas de ritmo cardíaco.
Por ejemplo, el diagrama número 5 muestra que
cuando el programa de ritmo cardíaco 5 se ha
seleccionado, el nivel de resistencia gradualmen-
te aumentará durante la primera mitad del progra-
ma, y entonces disminuirá próxima la última
parte.
Entre su edad.
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Cuando un programa de ritmo cardíaco se selec-
cione, la palabra AGE (edad) y el ajuste de edad
actual se mostrará intermitentemente en la panta-
lla. Usted tiene que entrar su edad para usar un
programa de ritmo cardíaco. Si usted ya entro su
edad, presione el botón para Entrar Edad y vaya
al paso 4. Si usted no ha entrado su edad, pre-
sione el botón + o –. El ajuste de edad actual
entonces hará la señal intermitente. Presione el
botón de + o – repetidamente para entrar su
edad. Cuando se muestre su edad, presione el
botón de Entrar. Una vez que haya entrado su
edad, su edad se guardará en la memoria hasta
que las pilas se reemplacen.
Sostenga el sensor de pulso del mango.
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Cuando usa un programa de ritmo cardíaco,
usted tiene que usar el sensor de pulso del
mango o el sensor de pulso para el pecho. Si
usted usa el sensor de pulso del mango, no es
necesario sostener los mangos continuamente
durante el programa. Sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que el
programa opere apropiadamente. Cada vez que
usted sostenga los mangos, mantenga sus
manos en los contactos metales por lo menos
30 segundos. Nota: Cuando usted no está soste-
niendo los mangos, las letras PLS aparecerán en
la pantalla en vez de su ritmo cardíaco.
Comenzar el programa.
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Comience el programa, presione el botón de
Comenzar Programa o simplemente comience a
hacer ejercicios. Cada programa de ritmo cardía-
co consiste de veinte segmentos de un minuto.
Una ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo
cardíaco se programan para cada periodo. (El
mismo ajuste de resistencia y/o ritmo cardíaco se
puede programar para periodos consecutivos.)
Durante el programa, la resistencia del entrenador
elíptico cambiará automáticamente como se
muestra por el diagrama aplicable en la consola.
Si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy
bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia
presionando los botones de Resistencia. Sin
embargo, cuando el periodo actual del programa
se completa, el nivel de resistencia cambiará
automáticamente si un ajuste de resistencia dife-
rente está programado para el periodo próximo.
A medida que
usted hace ejer-
cicios, las barras
de la gráfica le
ayudarán a man-
tener su ritmo
cardíaco cerca
de su ajuste de
ritmo cardíaco para el periodo actual. La barra
derecha de la gráfica mostrará un paso como
meta. (La barra izquierda de la gráfica mostrará
su paso actual del ejercicio.) Cuando usted
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