Tunturi 16TCFR2000 Manual Del Usuario página 21

Muskelformung
Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,
müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen� Dadurch werden
die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise
nicht so lange trainieren, wie Sie möchten� Wenn Sie außerdem Ihre
Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm
ändern� Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal
trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand
erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen� Sie müssen die
Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone
bleibt�
Gewichtsabnahme
Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen� Je härter und je
länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie� Dies ist im
Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,
nur das Ziel ist ein anderes�
Gebrauch
Widerstand einstellen
Um den Widerstand einzustellen, verwenden Sie den Griff wie in
(Abb� F)
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät ist mit 8 abgewinkelten Endkappen ausgestattet� Wenn
sich das Gerät instabil, wackelig oder nicht gut nivelliert anfühlt, kann
mit diesen Endkappen die erforderliche Korrektur vorgenommen
werden�
- Um das Trainingsgerät zu nivellieren, drehen Sie die 8
abgewinkelten Endkappen, die sich auf dem hinteren
Stabilisatorrohr befinden�
- Jeder Drehung stellt die Maschine auf ein anderes Höhenniveau
ein�
�� SCHNELL-TIPP
• Es ist einfacher, dies mit zwei Personen zu tun, so dass eine
Person das Gerät kippen kann, während die andere die
erforderliche Einstellung vornimmt�
‼ HINWEIS
• Das Gerät ist am stabilsten, wenn es so niedrig wie möglich auf
dem Boden steht� Beginnen Sie daher mit der Nivellierung des
Geräts, indem Sie alle Stützfüße ganz hineindrehen, bevor Sie
die erforderlichen Stützfüße zur Stabilisierung und Nivellierung
des Geräts herausdrehen�
• Die mittlere Fußstütze sollte einige Millimeter vom Boden
entfernt sein, wenn man nicht auf dem Rudersitz sitzt�
Auseinander- und Zusammenklappen� (Abb� E)
�� SCHNELL-TIPP
• Heben Sie den Aluminiumrahmen an der Verbindungsstelle
leicht an, um die Fixierung und das Lösen des Knopfes (Stifts) zu
erleichtern�
- Lösen Sie den Befestigungsknopf auf der Oberseite der
Aluminiumschiene, indem Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn
herausdrehen�
Ziehen Sie den Befestigungsstift auf der (linken) Seite der
Aluminiumschiene heraus�
- Klappen Sie die Aluminiumschiene nach oben� (Halten Sie sie
gestützt, bis sie gesichert ist)
- Sichern Sie die Aluminiumschiene gegen Ausklappen mit dem
Sicherungsstift, indem Sie ihn in den Sicherheitsschlitz auf der
(links) Seite des Hauptrahmens stecken�
Auseinanderklappen
Gleich wie da Zusammen-Klappen, nur in umgekehrter Reihenfolge�
Erneuerung der Batterien
Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien�
- Entfernen Sie die Konsole�
Drücken Sie die Verriegelung unten, um sie zu lösen� Keine
Notwendigkeit, die Drahtverbindung zu trennen�
- Entfernen Sie die alten Batterien�
- Setzen Sie die neuen Batterien ein� Vergewissern Sie sich, dass die
Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt
werden�
- Montieren Sie die Konsole wieder in Position�
Stellen Sie sicher, dass die Verriegelung an der Unterseite gesichert
ist�
‼ HINWEIS
• Leere Batterien sollten immer gemäß den örtlichen gesetzlichen
Bestimmungen recycelt werden, um die Umwelt zu schützen�
⚠ WARNUNG
• Setzen Sie die Batterien keinen großen
Temperaturschwankungen aus, um ein Auslaufen zu verhindern�
• Um zu verhindern, dass die Batterien auslaufen, sollten Sie sie
herausnehmen, wenn Sie Ihr Gerät längere Zeit nicht benutzen
wollen�
• Wenn Sie mehrere Batterien in ein Gerät einlegen, verwenden
Sie immer dieselbe Marke, denselben Typ und dieselbe
Energiestufe�
Richtig Rudern
Vorlage
Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme und
Rücken�
Durchzug
Drücke mit den Beinen nach hinten während die
Arme gestreckt bleiben�
Rücklage
Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis Sie
leicht nach hinten lehnen�
Vorziehen
Oberkörper nach vorne lehnen und Körper nach
vorne bewegen�
Vorlage
Gehen Sie zurück in die Ausgansposition und
wiederholen Sie den Vorga�
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