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INFORMATIONS
RELATIVES
AUX PROGRAMMES
12-13)
5KM/10KM
: Marche & des niveaux d'inclinaison
alternes. Objectif de distance avec un choix de 4 niveaux de difficulte.
Distance
indiquee en kilometres. Les segments se repetent jusqu'& ce que la distance soit parcourue.
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Recuperation
0/0D'INCLINAISON
4:00 MIN.
0,16 KM0,16 K_4 0,16 K_4 0,16 KM0,16 KM0,16 K_4 0,16 K_4 0,16 KM0,16 KM0,16 K_4 0,16 K_4 0,16 KM
4:00 M_N.
Terrain plat
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ondulant
0
0
0,5
0,5
1
0,5
1
0,5
2
3
2
4
2
3
2
0,5
0,5
0,5
0
0
C6tes
0,5
0,5
1
1
1,5
1
3
2,5
4
5
4
6
4
5
4
2,5
1
1
0,5
0,5
Montagne
1,5
1,5
2
2
2,5
3,5
5
4,5
6
7
6
8
6
7
6
4,5
2
2
1,5
1,5
14-15)
CUSTOM
(PROGRAMMES
PERSONNALISI[:S)
: Permettent
de creer et de reutiliser une seance d'entraTnement
parfaite
pour repondre & une combinaison
d'imperatifs
specifiques
de vitesse, d'inclinaison
et de duree. Le nec plus ultra en matiere de
programmation
personnalisee.
Objectif de duree.
1 ) Choisir CUSTOM
1 ou 2 & I'aide des touches A "v- et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE
DE
PROGRAMMATION.
2) Choisir le poids (WEIGHT)
& I'aide des touches A "v" et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE
DE
PROGRAMMATION.
3) Choisir la duree (TIME) & I'aide des touches A v
et appuyer sur la touche ENTER de la TOUCHE
DE
PROGRAMMATION.
4) Choisir la vitesse (SPEED)
pour les segments
1 & 15 & I'aide des touches A _," et appuyer sur la touche ENTER pour
regler chaque segment.
5)
Pour les segments
1 & 1 5, choisir I'inclinaison (INCLINE)
& I'aide des touches A vet
appuyer sur la touche ENTER
pour regler chaque segment.
6) Appuyer sur la touche START pour commencer
& s'exercer. ,&,ce stade, le programme choisi a et6 effectivement
mis en
memoire et peut _tre utilise pour de futurs entraTnements.
REMARQUES
:
•
Si on appuie sur la touche BACK (retour) de la TOUCHE
DE PROGRAMMATION,
on revient au segment prec6dent.
•
En utilisant le programme mis en memoire, on peut ajuster la vitesse ou I'inclinaison, mais aucune modification
n'est
mise en memoire.
•
Pour reinitialiser la memoire, appuyer sur la touche ENTER et la tenir pendant 5 secondes.
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