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Merkura 1040 E neu
Valores límite
de su
entrenamiento
05.03.2003
ANTES DE EMPEZAR
demasiado bajo o con qué velocidad está consu-
miendo energía.Una baja frecuencia cardíaca
indica que el efecto de entrenamiento es muy
bajo. Una alta frecuencia cardíaca indica que
usted se esfuerza demasiado o que posiblemen-
te incluso se expone al peligro de lesiones.
No importa cuál sea la finalidad de sus ejercicios
– mejora de su forma física general, gestión de
peso o entrenamiento sistemático para compe-
tencias –, ahora podrá entrenar de forma bien
calculada, observando un valor de orientación
para su frecuencia cardíaca. Sin embargo, sólo
podrá hacerlo, si tiene la posibilidad de medir su
frecuencia cardíaca durante todo el programa de
entrenamiento.
Gracias a la moderna tecnología de radio, hoy
día usted puede leer su frecuencia cardíaca fácil-
mente y sin problema alguno en cualquier
momento con el ordenador de pulso electrónico
sin cable.
Defina valores límite para su entrenamiento y
cumpla su programa de entrenamiento óptimo.
Un programa de entrenamiento consiste en defi-
nir valores límite superiores e inferiores para su
frecuencia cardíaca que representan un porcen-
taje de su frecuencia cardíaca máxima (Maxi-
mum Heart Rate = MHR) conocida o estimada.
Si usted ha efectuado una prueba para determi-
nar su frecuencia cardíaca máxima o si es un
atleta bien ejercitado, probablemente conocerá
su valor "MHR". En caso de que no conozca
dicho valor, podrá estimar su frecuencia cardíaca
máxima utilizando la fórmula señalada a conti-
nuación.
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