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DEUTSCH
Schritt 7
Legen Sie den Sattel in sein Gestell. Richten Sie die vier Löcher aus und bringen Sie vier
Unterlegscheiben (A) und vier M8*12-Sechskantschrauben (E) an. Sichern Sie alles mit dem
Inbusschlüssel. Gehen Sie bei der Installation des Backups genauso vor. Abb. 10
Schritt 8
Richten Sie die Löcher in der Armlehnenstange (8) mit den Löchern in der Sattelhalterung
aus. Montieren Sie dann zwei
φ
8 gebogene Unterlegscheiben (B) und zwei M8*50
Sechskantschrauben (G) und sichern Sie sie mit
(C) und Blindmuttern (D). Schließen Sie dann den Kabeln wie in Abb. gezeigt an. 11
Schritt 9
1. Nehmen Sie die Pedale (5) und entfernen Sie die vormontierte Mutter.
2. Setzen Sie sie in die Struktur ein. Das linke Pedal wird gegen den Uhrzeigersinn eingestellt.
Vergewissern Sie sich, dass Sie jedes Pedal auf die entsprechende Seite gestellt haben. Der
Bezug (rechts/links) wird so genommen, als säße der Benutzer auf dem Stuhl. Das linke
Pedal ist mit einem L gekennzeichnet, das rechte Pedal mit einem R. Abb. 12
Schritt 10
Einstellung des Heimtrainers Beide Enden des hinteren Stabilisators können zur Einstellung
der Füße gedreht werden. Auf diese Weise ist die Maschine während des Einsatzes eben und
stabil. Abb. 13
4. BEDIENUNG
Wie man auf den Heimtrainer auf- und absteigt
-
Vergewissern Sie sich vor dem Aufsteigen auf das Gerät, dass die Pedale stillstehen. Stellen
Sie sich seitlich neben das Gerät und legen Sie das Bein, das dem Gerät am nächsten ist,
darüber, setzen Sie sich dann auf den Sattel und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale.
-
Um von dem Heimtrainer abzusteigen, gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor.
Austausch des Monitor Akkus
1. Nehmen Sie den Monitor aus der Monitorhalterung.
2. Öffnen Sie den Akku-Halter; ersetzen Sie den abgenutzten Akku durch einen neuen und
schließen Sie ihn wieder. (Plus- und Minuspol müssen aufeinander ausgerichtet sein)
3. Tauschen Sie den Monitor in der Monitorhalterung aus.
Der verwendete Akkutyp ist AAA.
Funktionen des Monitors
-
TMR (Trainingsdauer): zeigt die aktuelle Dauer des Trainings an. Bereich: 0:00-99:00
(Minuten: Sekunden).
68
φ
8 Unterlegscheiben (A), Sicherungsscheiben
-
SPD (Geschwindigkeit): Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit des Geräts an. Bereich: 0-999.9
Km/Std.
-
DIS (Entfernung): Zeigt die während des Trainings zurückgelegte Distanz an. Bereich:
0-99.99 Km.
-
CAL (Kalorienverbrauch): Zeigt die während des Trainings verbrannten Kalorien an. Bereich:
0-999.9 Kcal.
-
ODO (Kilometerzähler): Zeigt die seit der ersten Benutzung des Geräts zurückgelegte
Gesamtstrecke an. Bereich: 0-999.9 Km.
-
SCAN: Wenn das SCAN-Symbol blinkt, werden die Funktionen nacheinander angezeigt.
Tastenfunktionen
Drücken Sie die Taste, um den Monitor einzuschalten.
-
-
Wenn das SCAN-Symbol blinkt, werden die Funktionen nacheinander angezeigt. Drücken
Sie die Taste und das SCAN-Symbol wird ausgeblendet. Die angezeigte Funktion bleibt
fixiert, d.h. die anderen Funktionen werden nicht mehr nacheinander angezeigt. Durch
erneutes Drücken der Taste können Sie die Funktion auswählen, die Sie zu einem
bestimmten Zeitpunkt anzeigen möchten.
-
Wenn Sie die Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten, werden die Werte auf Null
zurückgesetzt (außer bei der ODO-Funktion). Die ODO-Werte werden nur zurückgesetzt,
wenn die Batterie gewechselt wird.
-
Themen, die Aufmerksamkeit erfordern:
-
Wenn das Gerät nicht benutzt wurde oder 4 Minuten lang keine Funktion am Monitor
ausgeführt wurde, schaltet sich der Monitor automatisch aus.
Wird das Gerät wieder benutzt oder drücken Sie die Taste, schaltet sich der Monitor
-
automatisch wieder ein.
5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
-
Aufwärmen: besteht aus einer 5 bis 10 Minuten dauernden Dehnungs- und Übungseinheit
mit geringer Intensität. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 14
-
Training: Es handelt sich um eine Übungseinheit von 20 bis 30 Minuten Dauer.
(Hinweis: Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20
Minuten hoch). Abb. 15
Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
-
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 14
DEUTSCH
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