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ESPAÑOL
Afloje la manivela y mueva suavemente hacia arriba y hacia abajo.
-
Mueva la tija del manillar para permitir que se reajuste automáticamente (se oye un clic,
-
lo que indica que se ha deslizado en el agujero de la tija) y luego gire la manivela hasta que
esté bien apretada.
El ajuste no debe exceder la marca de inserción mínima del manillar (marcado con STOP
-
en la tija).
Ajustar el cuerpo principal
Hay cuatro patas de ajuste distribuidas bajo el estabilizador delantero y trasero. Afloje las
patas para acercarlo al suelo hasta que no haya vibraciones.
Ajustar la resistencia
Fig. 10
Gire la rueda de ajuste de la resistencia, en el sentido de las agujas del reloj para aumentar
-
la resistencia y en el sentido contrario para disminuirla.
La rueda de resistencia le permite ajustar el nivel de resistencia de los pedales. Un nivel
-
más alto hará más difícil el pedaleo, mientras que un nivel bajo lo hará más fácil. Para
mejorar los resultados, ajuste el nivel de resistencia mientras usa la bicicleta. Asegúrese
de ajustar bien el pie en la sujeción de los pedales para prevenir cualquier movimiento no
intencionado.
Freno de emergencia
En caso de emergencia que requiera el frenado completo de la bicicleta se deberá presionar
con fuerza hacia adentro el pomo del selector de resistencia hasta que haga tope y se detenga
la máquina por completo.
Funcionamiento del monitor
Tiempo
Velocidad
Distancia
Odómetro
Pulsómetro
Calorías
MODO: este botón le permite seleccionar las diferentes funciones del monitor. Púlselo una
-
o varias veces para seleccionar la función que desee ver en el monitor. "Scan" cambia la
función que se muestra en la pantalla cada 4 segundos.
ON/OFF AUTOMÁTICO: el monitor se encenderá automáticamente cuando el equipo esté
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50
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
00:00-99:59 (minutos:segundos)
00-99.9 km/h
0.00-99.99 km
0.00-999.9 km
40-240 lpm (opcional)
0-999.9 kcal
en movimiento. El monitor se apagará automáticamente cuando la función de velocidad
no reciba información y el botón no sea pulsado durante aproximadamente 4 minutos.
RESET: puede reiniciar el equipo cambiando las baterías o presionando el botón MODO
-
durante 3 segundos.
VELOCIDAD: el monitor mostrará la velocidad actual.
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DISTANCIA: el monitor mostrará la distancia que ha recorrido en esa sesión.
-
TIEMPO: se mostrará el total de tiempo de entrenamiento mientras practica ejercicio.
-
CALORÍAS: el monitor mostrará el total de calorías quemadas.
-
ODÓMETRO: el monitor mostrará el total de distancia acumulada.
-
PULSÓMETRO: el monitor mostrará la frecuencia cardíaca actual. Para ello, deberá
-
mantener las manos en contacto con el sensor de frecuencia cardíaca.
5. RECOMENDACIONES SOBRE EL EJERCICIO
Información sobre el ejercicio
El uso de la bicicleta DrumFit Indoor 23000 Kosmos Pro mejorará su forma física, tonificará sus
músculos y, junto a una alimentación saludable, le ayudará a perder peso.
Tonificación de músculos
Para tonificar sus músculos con la bicicleta, necesitará fijar el nivel de resistencia bastante
alto. Esto someterá a sus músculos a un mayor esfuerzo y es posible que no sea capaz de
entrenar tanto tiempo como querría. Si también quiere mejorar su forma física, tendrá que
cambiar su programa de entrenamiento. Deberá actuar de manera normal durante las fases
de calentamiento y enfriamiento, pero tendrá que aumentar la resistencia hacia el final de la
fase de ejercicio para someter las piernas a más esfuerzo. Tendrá que reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona recomendada más adelante.
Pérdida de peso
El factor más importante es la cantidad de esfuerzo que usted aporte. Cuanto más duro y más
largo sea su entrenamiento, más calorías quemará. El proceso debería ser el mismo que se ha
descrito para mejorar su forma física.
Fase de calentamiento. Fig. 14
Esta fase ayuda a la sangre a fluir por todo el cuerpo. Reducirá el riesgo de tirones o lesiones
musculares. Se recomienda hacer estiramientos. Cada estiramiento debe mantenerse al
menos 30 segundos; no fuerce sus músculos al estirar, si duele, pare.
Fase de ejercicio
Esta es la fase en la que tendrá que realizar más esfuerzo. Tras una sesión normal,
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sus músculos serán más flexibles. Entrene a su propio ritmo, pero es muy importante
mantener un ritmo constante.
ESPAÑOL
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
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