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CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDÍACO
PRECAUCIÓN:
problemas del corazón, o si tiene más de 60
años de edad y a estado inactivo, no utilice los
programas de entrenamiento de ritmo cardíaco.
Si está tomando medicamentos regularmente,
consulte a su médico para saber si su medicina
afectará su ritmo cardíaco.
1. Colóquese el sensor de pulso opcional para el
pecho.
Nota: Para obtener los mejores resultados, utilice
el sensor de pulso para el pecho opcional durante
un entrenamiento de ritmo cardíaco. Vea la página
19 para más información sobre el sensor de pulso
opcional para el pecho.
2. Seleccione un programa de ritmo cardíaco.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
3. Seleccione un programa de ritmo cardíaco.
Para seleccionar uno de los dos programas de
ritmo cardíaco, oprima uno de los botones de
Selección de Programa [WORKOUT SELECT] de
manera repetida hasta que el programa deseado
aparezca en pantalla. Cuando se selecciona un
programa de ritmo cardíaco, el nombre del pro-
grama aparecerá en la pantalla.
Si se selecciona el programa de ritmo cardíaco
9, una línea que representa su ritmo cardíaco
aparecerá en la pantalla. Cada vez que se detecta
un latido, un pico aparecerá en la línea.
Si se selecciona el programa de ritmo cardíaco
18, una descripción de el ajuste del programa y su
duración aparecerán en la pantalla.
4. Ingresar un ritmo cardíaco objetivo.
Si se selecciona el programa de ritmo cardíaco
9, el ajuste de ritmo cardíaco de todo el entre-
namiento aparecerá en la pantalla después de
Si sufre de
5. Inicie la banda para caminar.
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unos segundos. Si se desea, oprima los botones
de aumento y disminución de Intensidad para cam-
biar el ajuste de ritmo cardíaco objetivo (vea IN-
TENSIDAD DEL EJERCICIO en la página 25).
Si se selecciona el programa de ritmo cardíaco
18, el ajuste de ritmo cardíaco máximo del entre-
namiento aparecerá en la pantalla después de
unos segundos. Si se desea, oprima los botones
de aumento y disminución de Intensidad para cam-
biar el ajuste de objetivo máximo de ritmo cardíaco
(vea INTENSIDAD DEL EJERCICIO en la página
25). Nota: Si usted cambia el ajuste de la meta
máxima del ritmo cardíaco, el nivel de la intensidad
del entrenamiento completo cambiará.
Pulse el botón de Inicio [START] o el botón para
aumentar de Velocidad [SPEED] para comenzar el
entrenamiento. Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente se
ajustará a los primeros valores de velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sostenga las barandas
y comience a caminar.
El programa de ritmo cardíaco 9 está dividido en
varios segmentos de un minuto. La misma configu-
ración de ritmo cardíaco objetivo está programada
para todos los segmentos (con excepción de los
dos primeros segmentos). El programa de ritmo
cardíaco 18 está dividido en 30 segmentos de un
minuto. Un ajuste del ritmo cardíaco objetivo está
programado para cada segmento. Nota: El mismo
ajuste del ritmo cardíaco objetivo puede ser pro-
gramado para segmentos consecutivos.
Durante cada segmento del entrenamiento, la con-
sola comparará su ritmo cardíaco al ritmo cardíaco
objetivo para ese segmento. Si su ritmo cardiaco
está demasiado bajo o por encima del ritmo car-
diaco objetivo, la velocidad y/o inclinación aumen-
tará o diminuirá automáticamente para traer su
ritmo cardíaco cerca del ritmo cardíaco objetivo.
Cada vez que la velocidad y/o inclinación de la
máquina para correr esté a punto de cambiar, el
ajuste de velocidad y/o inclinación aparecerá en la
pantalla y sonará un tono audible para avisarle.
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