Sportplus Tabla AB Manual De Instrucciones página 57

EXERCICES D'ENTRAÎNEMENT
POSITION INITIALE
Tenez-vous avec vos mains à la barre
du guidon (19) solidement. Posez vos
coudes sur les garnissages en mousse
(13) et les genoux sur les garnissages en
mousse (10). Veuillez à conserver une
posture bien droite.
SOULEVER LE CORPS
Tirez maintenant tout le poids de votre
corps vers le haut, un peu comme lorsque
vous effectuez des tractions. Cependant,
vos jambes glissent vers le haut sur le
chariot.
POSITION FINALE
Tirez aussi loin que possible sur vos
jambes vers le haut. Les genoux devraient
pratiquement toucher votre poitrine.
RETOUR À LA POSITION INITIALE
Abaissez maintenant votre corps
lentement et de manière régulière jusqu'à
ce qu'il arrive dans la position initiale.
L'exercice a été maintenant entièrement
réalisé.
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