Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack C 300 Manual Del Usuario

Para medir su ritmo cardíaco, colóquese sobre
los rieles para los pies y sujete la barra de pulso
con las palmas de las manos sobre los contactos
de metal; evite mover las manos. Cuando se de-
tecte el pulso, un indicador con forma de corazón
se iluminará de forma intermitente en la pantalla
cada vez que su corazón lata. Aparecerán uno o
dos guiones y luego se mostrará su ritmo cardíaco.
Para lograr una lectura de su ritmo cardíaco lo
más precisa posible, continúe sujetando los
contactos durante unos 15 segundos.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
El ventilador presenta múltiples ajustes de veloci-
dad y una función automática. Cuando la función
automática esté seleccionada, la velocidad del
ventilador aumentará y disminuirá automática-
mente a medida que la velocidad de la banda para
caminar aumente y disminuya.
Pulse repetidamente los
botones del ventilador
para seleccionar una
velocidad de ventilación
o la función automá-
tica, o para apagar el
ventilador.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Colóquese sobre los rieles para los pies, pulse el
botón Stop (parar) y ajuste la inclinación de la
máquina para correr a cero. El nivel de incli-
nación deberá estar en cero para evitar que la
máquina para correr sufra daños cuando se
pliegue en la posición de almacenamiento. A
continuación, extraiga la llave de la consola y guár-
dela en un lugar seguro.
Cuando termine de utilizar la máquina para correr,
coloque el interruptor en posición de apagado y
desenchufe el cable eléctrico. IMPORTANTE: Si
no lo hace, los componentes eléctricos de la
máquina para correr pueden desgastarse antes
de tiempo.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 21.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías), el
botón Intensity (intensidad), el botón Incline (incli-
nación) o el botón Speed (velocidad), hasta que se
muestre el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración y el nombre del
entrenamiento. Además, el perfil del ajuste de ve-
locidad del entrenamiento aparecerá en la matriz.
Si selecciona un entrenamiento de calorías, el nú-
mero aproximado de calorías que usted quemará
aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed.
Un momento después de presionar el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los ajustes iniciales de velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sujétese a las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar
el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación.
Durante el en-
trenamiento,
los perfiles de
las pestañas
de velocidad
e inclinación
mostrarán su
progreso. El
segmento del perfil que se ilumina de forma intermi-
tente corresponde al segmento actual del entrena-
miento. La altura del segmento intermitente indica
el ajuste de velocidad o inclinación para dicho seg-
mento. Al final de cada segmento se oirá una serie
de tonos, y el próximo segmento del perfil comen-
zará a iluminarse de forma intermitente. Si se ha
programado otro ajuste de velocidad y/o inclinación
para el segmento siguiente, el ajuste de velocidad
y/o inclinación destellará en la pantalla para alertarle
y la máquina para correr se ajustará automática-
mente al nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación.
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Segmento Actual