Cómo Usar Un Entrenamiento Integrado - NordicTrack Elite 5000 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 23.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
toque el botón del corredor de la esquina inferior
izquierda de la pantalla. Toque el botón Calorie
Burn (quema calorías), el botón High Intensity (alta
intensidad), el botón Speed (velocidad) o el botón
Incline (inclinación) en la pantalla.
Luego seleccione el entrenamiento deseado.
La pantalla mostrará el nombre, la duración y la
distancia del entrenamiento. Además, la pantalla
mostrará el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil con
los ajustes de inclinación del entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Un momento
después de tocar el botón, la banda para caminar
comenzará a moverse. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Varios segmentos consecutivos pueden tener
programados la misma velocidad e/o inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indica
el segmento actual del entrenamiento. El perfil
inferior representa el ajuste de inclinación del seg-
mento actual. El perfil superior representa el ajuste
de velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automática-
mente a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continúa de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En ese momento,
la banda para caminar se ralentiza hasta detenerse
y se muestra un resumen del entrenamiento en
la pantalla. Tras visualizar el resumen del entre-
namiento, toque el botón Finish (terminar) para
regresar al menú principal. También puede guardar
o publicar sus resultados utilizando una de las
opciones de la pantalla.
Si el ajuste de velocidad y/o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline. Si pulsa un
botón de Speed, podrá controlar manualmente
la velocidad (vea el paso 3 en la página 25). Si
pulsa un botón Incline, podrá controlar manual-
mente la inclinación (vea el paso 4 en la página
25). Para regresar a los ajustes de velocidad
y/o inclinación programados del entrena-
miento, toque el botón Follow Workout (siga el
entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque
el botón atrás o el botón de inicio de la esquina
inferior izquierda de la pantalla o pulse el botón
Stop (parar) de la consola. Para continuar el
entrenamiento, toque el botón Resume (reanudar)
o pulse el botón Start (comenzar) de la consola.
Para terminar el entrenamiento, pulse el botón End
Workout (termine el entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Observe su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 25. La pantalla
también puede mostrar un perfil de los ajustes de
velocidad e inclinación del entrenamiento.
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