BLUEFIN Fitness LIFT Manual De Instrucciones página 129

TRAININGS
INSTRUCTIES
SHOULDER
PRESS
• Plaats de rugleuning in de rechtopzittende positie.
• Kies een geschikt gewicht.
• Hou de halters in de buurt van je schouders & hou
je armen licht gebogen bij de ellebogen.
• Eindig door de halters omhoog te duwen tot boven
je hoofd. Keer terug naar de startpositie op een
langzame en veilige manier
DECLINE
PECTORAL FLYS
• Plaats de rugleuning in een neerwaartse positie.
• Kies een geschikt gewicht.
• Begin vanaf je borst, breng de halters naar buiten
en hou de armen lichtjes gebogen bij de ellebogen.
• Eindig door de halters samen boven je borst te
tillen.
INCLINE
PECTORAL FLYS
• Plaats de rugleuning in een opwaartse positie
• Kies een geschikt gewicht.
• Begin vanaf je borst, breng de halters naar buiten
en hou de armen lichtjes gebogen bij de ellebogen.
• Eindig door de halters samen boven je borst te
tillen
INCLINE
CHEST PRESS
• Plaats de rugleuning in een opwaartse positie
• Kies een geschikt gewicht.
• Hou de halters bij je borst en je armen op
schouderbreedte.
• Eindig door de halters boven je hoofd omhoog
te duwen. Keer langzaam en veilig terug naar de
startpositie.
[ NL ]