Manuales relacionados para BLUEFIN Fitness BLADE AIR
Resumen de contenidos para BLUEFIN Fitness BLADE AIR
- Página 1 A I R R E S I S T A N C E R O W E R INSTRUCTION MANUAL DE BEDIENUNGSANLEITUNG ES MANUAL DE INSTRUCCIONES FR GUIDE D’UTILISATION IT MANUALE DELLE ISTRUZIONI NL HANDLEIDING SE BRUKSANVISNING...
- Página 3 B L A D E A I R...
- Página 4 NEW ROWER, PLEASE ENSURE THAT ALL PERSONS USING THE EQUIPMENT READ AND UNDERSTAND THE FOLLOWING MANUAL CAREFULLY BEFORE USE. BLUEFIN FITNESS ASSUMES NO LIABILITY FOR DAMAGES CAUSED BY IMPROPER USE OR INCORRECT OPERATION. MACHINE. SHOULD YOU BE INTERESTED IN KEEPING UP WITH OUR WEBSITE BLUEFINFITNESS.COM...
- Página 5 S A F E T Y I N F O R M A T I O N PLEASE READ THIS USER GUIDE BEFORE FIRST USING YOUR BLADE AIR. IT IS IMPORTANT TO KEEP THESE INSTRUCTIONS FOR FUTURE REFERENCE. - This appliance can be used by children aged from 8 years and above and person with reduced physical or sensory or mental capabilities or lack of knowledge if they have been given supervision or instruction concerning use of the appliance in a safe way and understand the hazards involved.
- Página 6 E X P L O D E D D I A G R A M...
- Página 7 A S S E M B L Y C H E C K L I S T Description Description iPad holder Round end cap Computer holder Handlebar Bolt M5*18 Foam grip Bolt M8*35*18*S5 Nut M10*1*H8*S15 Nylon nut M8*H7.5*S13 Fixed plate Bolt M8*20*S5 Nut M10*1*H5*S17 Washerd8*φ22*2...
- Página 8 C O M P O N E N T L I S T #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC #34 M6*20*S5 2PCS...
- Página 9 A S S E M B L Y I N S T R U C T I O N S #6 - 2pcs #12 - 2pcs #13 - 2pcs #A - Unlock bolts(6), spring washers(12), and washers(13) from front stabilizer(20). Then attach front stabilizer(20) to main frame(91) using bolts(6), spring washers(12), and washers(13).
- Página 10 A S S E M B L Y I N S T R U C T I O N S #6 - 4pcs #7 - 2pcs #21 - 2pcs #A - 2pcs A. Attach pedal tube 2(23) to main frame(91) using bolts(6) and washers(21).
- Página 11 M A C H I N E A D J U S T M E N T S PEDAL ADJUSTMENT The pedal strap(11) is adjustable and can be personalized to fit the user’s foot size. CONSOLE ANGLE ADJUSTMENT The rotation angle of iPad holder(1) can be adjusted to obtain the best view of the LCD screen.
- Página 12 M A C H I N E A D J U S T M E N T S STORING BLADE AIR When not in use, you can save space by folding the sliding rail (37). 1. Lift slightly sliding rail(37) where it joins the main frame(91).
- Página 13 C O N S O L E F U N C T I O N DESCRIPTION OF INSTRUMENT WINDOW • Scanning mode: Display in the following order successively for every 1800 seconds. Time-Distance-Resistance Level-Strokes-Calories-Bluetooth-Pulse • Press the knob of Display to select and fix a certain function, and then display it on the main window.
- Página 14 After the download is complete, open the KINOMAP app and register your personal details. • Turn Bluetooth on and ensure that the Blade Air console is powered on and in the wake-up state. • Sync your Blade Air to the KINOMAP app as follows:...
- Página 15 Press MORE to bring up the Press the icon. Equipment page, select Equipment Management. B L A D E A I R...
- Página 16 Select the Rowing icon. Select the Bluefin Fitness icon.
- Página 17 Select Blade Air. Add your Blade Air to complete, start your exercise. Blade Aqua M-1 Blade Air Blade Fit Blade Air B L A D E A I R...
- Página 18 W A R M U P A N D C O O L D O W N EACH WORKOUT. WE RECOMMEND THE FOLLOWING STRETCHES, WHICH WILL REDUCE NEVER OVERSTRETCH OR PULL YOUR MUSCLES. SIDE BENDS Pass one arm up and over your head, bending your upper body in the same direction.
- Página 19 Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms on the wall. Keep your right leg straight and your left foot on the floor, bend the left leg and lean forward by moving your hips toward the wall. Hold, then repeat on the other leg for 15 seconds.
- Página 20 R O W I N G E X E R C I S E S USING YOUR ROWING MACHINE REGULARLY WILL: shoulders, hips and legs. THE BASIC ROWING STROKE • Sit on the saddle and fasten your feet to the pedals using the straps. Then take hold of the rowing bar.
- Página 21 Fig 1 Fig 2 Fig 3 B L A D E A I R...
- Página 22 R O W I N G E X E R C I S E S ALTERNATE ROWING STYLES ARMS ONLY ROWING This rowing style will tone the muscles in your arms, shoulders, back and stomach. Sit as shown in Fig 4 with your legs straight, lean forward and grasp the handles.
- Página 23 Fig 4 Fig 5 Fig 6 Fig 7 Fig 8 Fig 9 B L A D E A I R...
- Página 24 T E C H N I C A L S P E C I F I C A T I O N BLADE AIR (S2) Model: ROWING BLADE AIR (S2) Rated Voltage: 100-240VAC Rated Power: DC 12v 1.0A Frequency: 50/60Hz Class: HC Standard: EN ISO 20957-1:2013&ISO 20957-7:2021...
- Página 25 M A N U F A C T U R E R W A R R A N T Y THE BLUEFIN WARRANTY COVERS ANY TECHNICAL FAULTS WITH YOUR ITEM. IF YOU NEED TO MAKE A WARRANTY CLAIM CONTACT US VIA EMAIL AT: SUPPORT@BLUEFINTRADING.CO.UK YOUR WARRANTY DOES NOT COVER THE FOLLOWING: •...
- Página 26 E U D E L C L A R A T I O N O F C O N F O R M I T Y For the latest & up-to-date EU declaration of conformity for this product, please visit: www.bluefinfitness.com/manuals/bladeair_DoC.pdf USA Importer Address: UK Importer Address:...
- Página 28 F I T N E S S C O M M U N I T Y ! LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, VIELEN DANK, DASS DU DICH FÜR DAS BLUEFIN FITNESS BLADE AIR SOLLTEST DU DARAUF ACHTEN, DASS ALLE PERSONEN, DIE DAS ENTSTEHEN.
- Página 29 S I C H E R H E I T S I N F O R M A T I O N E N BITTE LIES DIESE ANLEITUNG, BEVOR DU DEINEN BLADE AIR ZUM ERSTEN MAL BENUTZT. ES IST WICHTIG, DASS DU DIESE ANLEITUNG ZUM SPÄTEREN NACHSCHLAGEN AUFBEWAHRST.
- Página 30 E X P L O S I O N S Z E I C H N U N G...
- Página 31 E X P L O S I O N S Z E I C H N U N G Beschreibung Beschreibung iPad-Halter Runde Endkappe Computerhalterung Lenker Schraube M5*18 Schaumstoffgriff Schraube M8*35*18*S5 Mutter M10*1*H8*S15 Nylonmutter M8*H7,5*S13 Feste Platte Schraube M8*20*S5 Mutter M10*1*H5*S17 Unterlegscheibe 8*φ22*2 Lager6000-2RS Pedalhalterung...
- Página 32 K O M P O N E N T E N L I S T E #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC...
- Página 38 Nachdem der Download abgeschlossen ist, öffne die KINOMAP-App und registriere deine persönlichen Daten. • Schalte Bluetooth ein und vergewissere dich, dass die Konsole des Blade Air eingeschaltet ist und sich im Aufwachzustand befindet. • Synchronisiere dein Blade Air mit der KINOMAP App wie folgt:...
- Página 42 A U F W Ä R M E N U N D C O O L D O W N UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, SOLLTEST DU DICH VOR UND UND ABKÜHLEN. WIR EMPFEHLEN DIE FOLGENDEN DEHNUNGÜBUNGEN, DIE DAS RISIKO TRAININGS REDUZIEREN. ÜBERDEHNE ODER ÜBERBEANSPRUCHE NIEMALS DEINE MUSKELN.
- Página 43 Lehne dich mit dem linken Bein vor dem rechten an eine Wand und stütze dich mit den Armen an der Wand ab. Halte dein rechtes Bein gerade und deinen linken Fuß auf dem Boden, beuge das linke Bein und lehne dich nach vorne, indem du deine Hüfte zur Wand bewegst.
- Página 44 R U D E R Ü B U N G E N DANN WIRST DU FOLGENDE VORTEILE BEMERKEN: • Verbesserung deiner allgemeinen körperlichen Fitness, Stärkung des Herzens Ernährung: Auf diese Weise kannst du an Gewicht verlieren, denn Rudern ist DER NORMALE RUDERSCHLAG •...
- Página 46 R U D E R Ü B U N G E N ABWECHSELNDE RUDERSTILE RUDERN NUR MIT DEN ARMEN Dieser Ruderstil trainiert die Muskeln in deinen Armen, Schultern, Rücken und Bauch. Setze dich wie in Abb. 4 gezeigt mit gestreckten Beinen auf das Gerät, lehne dich nach vorne und umfasse die Griffe.
- Página 52 COMPRENDEN EL SIGUIENTE MANUAL ANTES DE USARLA. BLUEFIN FITNESS NO SE RESPONSABILIZA DE NINGÚN DAÑO CAUSADO POR SU USO INAPROPIADO O INCORRECTO. ESPERAMOS QUE DISFRUTES DE TU NUEVA MÁQUINA DE REMO BLADE AIR. SIEMPRE CRECIENTE COLECCIÓN DE EQUIPOS DE FITNESS, ECHA UN VISTAZO A NUESTRA WEBSITE: BLUEFINFITNESS.COM...
- Página 53 I N F O R M A C I Ó N S O B R E S E G U R I D A D POR FAVOR, LEE ESTA GUÍA DE USUARIO ANTES DE USAR POR PRIMERA VEZ TU BLADE AIR.
- Página 54 D I A G R A M A D E D E S P I E C E...
- Página 55 D I A G R A M A D E D E S P I E C E Descripción Descripción Soporte para iPad Tapa final redonda Soporte para Ordenador Manillar Perno M5*18 Empuñadura de espuma Perno M8*35*18*S5 Tuerca M10*1*H8*S15 Tuerca de Nylon M8*H7.5*S13 Placa fija Perno M8*20*S5 Tuerca M10*1*H5*S17...
- Página 56 L I S T A D E C O M P O N E N T E S #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC...
- Página 62 Cuando se haya completado la descarga, abre la app KINOMAP y registra tus datos personales. • Enciende el Bluetooth y comprueba que la Blade Air está encendida y en estado conectada. • Sincroniza tu Blade Air con la app KINOMAP como sigue:...
- Página 66 C A L E N T A R Y E N F R I A R TE RECOMENDAMOS LOS SIGUIENTES ESTIRAMIENTOS, QUE REDUCIRÁN EL RIESGO DE LESIONES MUSCULARES O CALAMBRES DURANTE EL Pasa un brazo por encima de tu cabeza flexionando tu cuerpo lateralmente en la misma dirección.
- Página 67 ESTIRAMIENTO DE GEMELOS Apóyate contra una pared con la pierna izquierda por delante de la derecha y tus manos sobre la pared. Mantén la pierna derecha recta y tu pie izquierdo plano sobre el suelo, dobla la pierna izquierda hacia adelante moviendo tus caderas hacia la pared.
- Página 68 E J E R C I C I O S D E R E M O USANDO REGULARMENTE TU MÁQUINA DE REMO CONSEGUIRÁS: circulación sanguínea y también ejercitando los grupos musculares de espalda, cintura, brazos, hombros, caderas y piernas. LA PALADA BÁSICA PARA REMAR •...
- Página 70 E J E R C I C I O S D E R E M O EJERCICIOS DE REMOS ALTERNATIVOS REMAR SÓLO CON BRAZOS Este estilo de remo tonificará los músculos de los brazos, hombros, espalda y estómago. Siéntate como se muestra en la Fig 4 con tus piernas rectas, inclinado hacia adelante y sujeta la barra.
- Página 76 B I E N V E N U E D A N S L A F A M I L L E B L U E F I N F I T N E S S ! CHER.E CLIENT.E, BLADE AIR UTILISATION OPTIMALE DE VOTRE NOUVEAU RAMEUR, VEUILLEZ VOUS CE GUIDE ET COMPRENNE BIEN LES INSTRUCTIONS.
- Página 77 I N F O R M A T I O N S D E S É C U R I T É VEUILLEZ LIRE CE GUIDE DE L'UTILISATEUR AVANT D'UTILISER VOTRE BLADE AIR POUR LA PREMIÈRE FOIS. IL EST IMPORTANT DE CONSERVER CES INSTRUCTIONS POUR RÉFÉRENCE FUTURE.
- Página 78 S C H É M A É C L A T É...
- Página 79 S C H É M A É C L A T É Description Description Porte-iPad Embout rond Support d'ordinateur Guidon Boulon M5*18 Poignée en mousse Boulon M8*35*18*S5 Écrou M10*1*H8*S15 Écrou en nylon M8*H7.5*S13 Plaque fixe Boulon M8*20*S5 Écrou M10*1*H5*S17 Rondelle 8*φ22*2 Roulement 6000-2RS Support de pédale Manche de volant φ10*135*M10*1.0*20...
- Página 80 L I S T E D E S C O M P O S A N T S #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC...
- Página 86 • Une fois le téléchargement complet, ouvrez l’application KINOMAP et entrez-y vos informations personnelles. • Activez le Bluetooth et assurez-vous que la console numérique soit allumée. • Synchronisez votre Blade Air à l’application KINOMAP en procédant ainsi :...
- Página 90 É C H A U F F E M E N T E T R É C U P É R A T I O N DE FORCER SUR VOS MUSCLES. SIDE BENDS Placez un bras au-dessus de votre tête, en penchant le haut de votre corps dans la même direction.
- Página 91 Appuyez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras le long du mur. Gardez votre jambe droite tendue et votre pied gauche sur le sol, puis pliez la jambe gauche et penchez-vous en avant en bougeant vos hanches vers le mur.
- Página 92 E X E R C I C E S A V E C L E R A M E U R le dos, les abdos, les bras, les épaules, les hanches et les jambes. une diète limitée en calories : vous perdrez du poids. Le rameur est une forme Puis saisissez-vous de la barre du rameur.
- Página 94 E X E R C I C E S A V E C L E R A M E U R Cet exercice de rameur vous permettra de tonifier les muscles de vos bras, épaules, dos et les muscles abdominaux. Asseyez-vous dans la même position la Figure 4 avec vos jambes droites, penchez-vous en avant et attrapez les poignées.
- Página 100 BLUEFIN FITNESS NON SI ASSUME ALCUNA RESPONSABILITÀ PER DANNI CAUSATI DA UN USO IMPROPRIO O NON CORRETTO DELL’ATTREZZO. CI AUGURIAMO CHE TI PIACCIA USARE IL TUO NUOVO VOGATORE BLADE AIR NOSTRA GAMMA DI ATTREZZATURE PER IL FITNESS, DAI UN’OCCHIATA AL NOSTRO SITO WEB: BLUEFINFITNESS.COM...
- Página 101 I N F O R M A Z I O N I S U L L A S I C U R E Z Z A SI PREGA DI LEGGERE ATTENTAMENTE QUESTO MANUALE PRIMA DI UTILIZZARE PER LA PRIMA VOLTA BLADE AIR. È IMPORTANTE CONSERVARE QUESTE ISTRUZIONI ANCHE PER CONSULTAZIONI FUTURE.
- Página 102 S C H E M A E S P L O S O 1 0 2...
- Página 103 S C H E M A E S P L O S O Descrizione Descrizione Supporto per ipad Tappo tondo Supporto per computer Maniglia Bullone M5*18 Impugnatura in schiuma Bullone M8*35*18*S5 Dado M10*1*H8*S15 Dado in nylon M8*H7.5*S13 Placca fissa Bullone M8*20*S5 Dado M10*1*H5*S17 Rondella 8*φ22*2 Cuscinetto 6000-2RS...
- Página 104 L I S T A C O M P O N E N T I #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC #34 M6*20*S5 2PCS...
- Página 110 • Al termine del download, apri l’app KINOMAP e registra i tuoi dati personali. • Attiva il Bluetooth e assicurati che la console del Blade Air sia accesa e attivata. • Sincronizza il Blade Air con l’app KINOMAP come segue:...
- Página 114 R I S C A L D A M E N T O E D E F A T I C A M E N T O PER PREVENIRE GLI INFORTUNI E CONSIGLIABILE SEMPRE RISCALDARSI E DEFATICARSI CON VARI ESERCIZI DI ALLUNGAMENTO MUSCOLARE PRIMA E DOPO OGNI ALLENAMENTO.
- Página 115 STRETCHING POLPACCIO E TENDINE DI ACHILLE Appoggiati a un muro con la gamba sinistra davanti alla destra e le braccia sul muro. Tieni la gamba destra dritta e il piede sinistro a terra, piega la gamba sinistra e piegati in avanti spostando i fianchi verso il muro. Sentirai tirare il polpaccio e il tallone della gamba destra.
- Página 116 E S E R C I Z I C O N I L V O G A T O R E UTILIZZARE REGOLARMENTE IL TUO VOGATORE PERMETTE DI: ESERCIZIO BASE CON IL VOGATORE ginocchia piegate come mostrato in Durante questa fase devi distendere le braccia come in 3.
- Página 118 E S E R C I Z I C O N I L V O G A T O R E STILI DI VOGA ALTERNATIVI VOGA SOLO CON LE BRACCIA Questo stile di voga tonificherà i muscoli di braccia, spalle, schiena e stomaco.
- Página 124 W E L K O M B I J D E B L U E F I N F I T N E S S C O M M U N I T Y BEDANKT VOOR JE AANKOOP VAN DE BLUEFIN FITNESS BLADE AIR. ROEITRAINER ZULLEN GEBRUIKEN DE HANDLEIDING ZORGVULDIG NALEZEN EN BEGRIJPEN.
- Página 125 V E I L I G H E I D S I N F O R M A T I E LEES DE HANDLEIDING EN INSTRUCTIES VOORDAT JE DE BLADE AIR IN GEBRUIK NEEMT. BEWAAR ZE VOOR TOEKOMSTIG GEBRUIK. - Dit toestel kan worden gebruikt door kinderen vanaf 8 jaar en personen met beperkte fysieke, zintuiglijke of mentale capaciteiten, als ze onder toezicht staan of instructies hebben gekregen over het veilige gebruik van het toestel en de bijbehorende gevaren begrijpen .
- Página 126 D E T A I L W E E R G A V E 1 2 6...
- Página 127 D E T A I L W E E R G A V E Beschrijving Beschrijving iiPad-houder Ronde dop Computer-stand Stuur Bout M5*18 Schuimrubber greep Bout M8*35*18*S5 Moer M10*1*H8*S15 Nylon moer M8*H7.5*S13 Vaste plaat Bout M8*20*S5 Moer M10*1*H5*S17 Sluitring 8*φ22*2 Lager 6000-2RS Pedaalhouder Vliegwielas φ10*135*M10*1.0*20...
- Página 128 O N D E R D E L E N #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC #34 M6*20*S5 2PCS #35 Φ27*Φ23*16*Φ6 2PCS...
- Página 134 Zoek KINOMAP in de app store van je smartphone en download de app. • Open de KINOMAP-app en registreer je persoonlijke gegevens. • Schakel Bluetooth in en zorg ervoor dat de Blade Air-console is ingeschakeld • Synchroniseer de Blade Air met de KINOMAP-app door de volgende...
- Página 138 O P W A R M E N E N A F K O E L E N TOE MET REKOEFENINGEN OM BLESSURES TE VOORKOMEN. DE VOLGENDE REKOEFENINGEN VERMINDEREN HET RISICO OP SPIERBLESSURES OF SPASMEN TIJDENS HET SPORTEN. ZORG ERVOOR DAT JE JE SPIEREN NIET OVERBELAST. SIDE BENDS Breng één arm omhoog over je hoofd, beweeg daarbij je bovenlichaam in dezelfde richting en hou deze positie vast gedurende 10 tot 15 seconden.
- Página 139 Leun tegen een muur, plaats je linkerbeen voor je rechterbeen en je armen tegen de muur. Houd je rechterbeen recht en je linkervoet op de grond, buig het linkerbeen en leun naar voren door je heupen naar de muur te bewegen. Houd dit vast en herhaal 15 seconden op het andere been.
- Página 140 R O E I - O E F E N I N G E N REGELMATIG GEBRUIK VAN DE ROEITRAINER: bloedsomloop en traint alle belangrijke spiergroepen: de rug, taille, armen, schouders, heupen en benen. van lichaamsbeweging.. DE BASIS ROEISLAG • Neem plaats op het zitje en maak je voeten met de riemen vast aan de pedalen.
- Página 142 R O E I - O E F E N I N G E N ENKEL MET DE ARMEN ROEIEN Deze roeistijl zal de spieren in je armen, schouders, rug en maag versterken. Ga zitten zoals in figuur 4, met gestrekte benen. Leun naar voren en pak de handgrepen vast.
- Página 148 V Ä L K O M M E N T I L L B L U E F I N F I T N E S S C O M M U N I T Y TACK FÖR ATT DU HAR VALT BLUEFIN FITNESS RODDMASKIN BLADE BLUEFIN FITNESS TAR INGET ANSVAR FÖR SKADOR TILL FÖLJD AV BLUEFINFITNESS.COM...
- Página 149 S Ä K E R H E T S I N F O R M A T I O N LÄS IGENOM DEN HÄR BRUKSANVISNINGEN INNAN DU ANVÄNDER DIN BLADE AIR. DET ÄR VIKTIGT ATT DU BEHÅLLER DE HÄR ANVISNINGARNA FÖR FRAMTIDA BRUK.
- Página 150 S P R Ä N G S K I S S 1 5 0...
- Página 151 S P R Ä N G S K I S S Beskrivning Beskrivning iPad-hållare Rund ändplugg Datorhållare Styre Bult M5*18 Skumgrepp Bult M8*35*18*S5 Mutter M10*1*H8*S15 Nylonmutter M8*H7.5*S13 Fast platta Bult M8*20*S5 Mutter M10*1*H5*S17 Bricka d8*φ22*2 Kullager 6000-2RS Pedalhållare Svänghjulsaxel φ10*135*M10*1.0*20 Skruv ST4.2*φ19*φ8 Skruv ST4.2*13*Φ7 10L/R...
- Página 152 K O M P O N E N T L I S T A #3 M5*18 4PCS #4 M8*35*18*S5 1PC #5 M8*H7.5*S13 1PC #6 M8*20*S5 4PCS #7 d8*Φ22*2 2PCS #21 d8*Φ16*1.5 2PCS #27 M12*100*17*S19 1PC #28 M12*H11*S19 1PC #31 d12*Φ24*2 1PC #32 d12*Φ30*2 1PC #33 M12*M10*50 1PC #34 M6*20*S5 2PCS...
- Página 158 Sök efter KINOMAP i mobilens appbutik och ladda ned appen. • När nedladdningen är klar, öppna KINOMAP-appen och registrera dina personuppgifter. • Aktivera Bluetooth och kontrollera att Blade Air-konsolen är påslagen och i vaket läge. • Synka Blade Air med KINOMAP-appen på följande sätt: 1 5 8...
- Página 162 U P P V Ä R M N I N G O C H N E D V A R V N I N G OCH VARVA NED MED OLIKA STRETCHÖVNINGAR FÖRE OCH EFTER VI REKOMMENDERAR FÖLJANDE STRETCHÖVNINGAR, SOM MINSKAR P SIDOBÖJ Sträck upp ena armen ovanför och förbi huvudet och låt överkroppen ursprungspositionen.
- Página 163 STRETCHA VADERNA Luta dig mot en vägg med vänster ben framför det högra och armarna mot väggen. Håll högerbenet rakt och vänsterfoten mot golvet, böj därefter vänsterbenet och luta dig framåt genom att röra höfterna mot väggen. Håll i 15 sekunder och byt därefter ben. Upprepa 3 gånger på varje sida. Luta vänsterhanden mot en vägg för bättre balans, sträck bak högerhanden och dra upp din högerfot.
- Página 164 R O D D Ö V N I N G A R Ta tag i roddhandtaget. ben enligt och upprepa. • Rodd är en ansträngande träningsform, och det är därför bäst att börja med lågt motstånd och kortare pass om du är nybörjare. I takt med att du utvecklas kan du öka både motståndet och träningstiden efter dina behov och träningsmål.
- Página 166 R O D D Ö V N I N G A R ALTERNATIVA RODDSTILAR RODD ENBART MED ARMARNA Den här roddstilen stärker musklerna i armar, axlar, rygg och mage. Sitt fig. 4 visar med raka ben, luta dig framåt och fatta tag i handtaget. Gradvis och kontrollerat lutar du dig sedan bakåt till en lätt tillbakalutad startpositionen och upprepa.
- Página 171 BLUEFINFITNESS.COM BLUEFIN TRADING LTD KEELHAM FARM HEBDEN BRIDGE WEST YORKSHIRE (UK) HX7 8TG...