Instrucciones De Entrenamiento - BLUEFIN Fitness LIFT Manual De Instrucciones

INSTRUCCIONES DE
ENTRENAMIENTO
PRESS
DE HOMBROS
• Coloca el respaldo en posición de sentado en
ángulo recto.
• Selecciona un peso que puedas manejar.
• Empieza con las mancuernas cerca de tus
hombrros y mantén los brazos ligeramente
doblados por el codo.
• Termina elevando las mancuernas por encima de tu
cabeza. Vuelve a la posición inicial de forma lenta
y controlada.
DESARROLLO
PECTORAL EN DECLIVE
• Coloca el respaldo en declive
• Selecciona un peso que puedas manejar.
• Empieza con las mancuernas a la altura de tu pecho
y mantén los brazos ligeramente doblados por el
codo.
• Termina acercando las mancuernas por encima de
tu pecho.
DESARROLLO
PECTORAL INCLINADO
• Coloca el respaldo en posición inclinada.
• Selecciona un peso que puedas manejar.
• Empieza con las mancuernas a la altura de tu pecho
y mantén los brazos ligeramente doblados por el
codo.
• Termina acercando las mancuernas por encima de
tu pecho.
PRESS DE PECHO
INCLINADO
• Coloca el respaldo en posición inclinada.
• Selecciona un peso que puedas manejar.
• Empieza con las mancuernas cerca de la parte
superior de tu pecho y mantén los brazos
separados con el ancho de los hombros.
• Termina elevando las mancuernas por encima de tu
cabeza. Vuelve a la posición inicial de forma lenta
y controlada.
[ ES ]