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Control de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con el monitor de
frecuencia cardiaca para que muestre cuánto tiempo tardas en
recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión
de entrenamiento. La función de control de recuperación incluye
el tiempo de recuperación y la indicación de recuperación. La
tecnología del control de recuperación es proporcionada y
respaldada por Firstbeat.
Indicación de recuperación: la indicación de recuperación te
indica el estado de recuperación en tiempo real durante los
primeros minutos de una actividad.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación se
muestra inmediatamente después de finalizar una actividad.
Se realiza una cuenta atrás hasta el momento en el que te
encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de
entrenamiento.
Activación del control de recuperación
Para poder utilizar la función de control de recuperación, debes
ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu
dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página
D2 Bravo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener una estimación
más precisa, debes configurar el perfil del usuario
(Configuración del perfil del usuario, página
frecuencia cardiaca máxima
frecuencia cardiaca, página
1
Mantén pulsado UP.
2
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Control de
recuperación > Estado > Activado.
3
Sal a correr.
Durante los primeros minutos de la carrera, aparece una
indicación de recuperación que muestra tu estado de
recuperación en tiempo real.
4
Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días y el mínimo de 6 horas.
Visualización del tiempo de recuperación
Para poder ver tu tiempo de recuperación, debes activar el
control de recuperación.
1
Mantén pulsado UP.
2
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Control de
recuperación.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días y el mínimo de 6 horas.
Acerca de Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición
aeróbica. La medida de Training Effect se acumula durante la
actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de
Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que ha
mejorado tu condición física con la actividad. El valor de
Training Effect está determinado por la información del perfil del
usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la
actividad.
Es importante saber que los valores de Training Effect (1,0–5,0)
pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras
carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener
información sobre tu condición aeróbica.
Training Effect Descripción
De 1,0 a 1,9
Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora
la resistencia con actividades más largas (más de 40
minutos).
De 2,0 a 2,9
Mantiene tu condición aeróbica.
De 3,0 a 3,9
Mejora tu condición aeróbica si se repite como parte
de tu programa de entrenamiento semanal.
10
19). Si tu
4) y definir tu
(Configuración de las zonas de
5).
Training Effect Descripción
De 4,0 a 4,9
Mejora en gran medida tu condición aeróbica si se
repite una o dos veces por semana con el tiempo de
recuperación adecuado.
5,0
Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.
Entrena hasta este número con mucha precaución.
Son necesarios más días de recuperación.
Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología
Training Effect. Para obtener más información, visita
www.firstbeattechnologies.com.
Visualización de widgets
En el reloj, podrás desplazarte rápidamente por los widgets
activos del dispositivo. El dispositivo incluye varios widgets
preinstalados, incluido el seguimiento en vivo de la actividad,
una brújula y notificaciones del smartphone.
Selecciona una opción:
• Para desplazarte por los widgets activos, selecciona UP o
DOWN.
• Para desplazarte por los widgets inactivos, mantén
pulsado UP, selecciona Sistema > Widgets y, a
continuación, selecciona UP o DOWN.
Hora y fecha
Bluetooth
®
estado de conectividad
Fecha
Hora digital
Tiempo universal coordinado
Altímetro
Altitud de alerta
Altitud de presión
Presión barométrica
Brújula
Visualización de widgets
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