DKN technology Space Run Manual De Instrucciones página 66

drücken der START-Taste können Sie mit der Uebung
anfangen.
HR Programmierung (drahtloser
Herzfrequenzsender erforderlich ! )
P15: HR1 – weight loss (Gewichtsverlust):
Speichern Sie Ihr Alter mittels der SPEED +/- Tasten
und bestätigen Sie mit MODE. Target heart rate
(=Zielsetzung Pulsschlag) erscheint in der HEART
RATE – Anzeige. Der THR kann mit den +/- Tasten
geändert werden (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter). Drücken Sie auf MODE.
Verwenden Sie die SPEED +/- Tasten um die
gewünschte Uebungszeit einzugeben, und bestätigen
Sie mit MODE.
Dann auf START um mit dem Training anzufangen.
Das Laufband wird 1 Minuut mit einer Geschwindigkeit
von 1 km/Stunde bewegen (zum aufwärmen), die
Steigung (Inklination ) können Sie manuell ändern.
Nach diesen Minuut wird der Computer die
Geschwindigkeit alle 30 Sekunden mit 1km/Stunde
erhöhen bis Ihr THR-Wert (+/- 5 BPM) erreicht ist.
Sollten Sie diesen Wert überschreiten, wird der
Computer die Geschwindigkeit automatisch ändern bis
der von Ihnen eingegebene THR-Wert erreicht ist.
P16: HR2 – Herzfunktion:
Speichern Sie Ihr Alter mittels der SPEED +/- Tasten
und bestätigen Sie mit MODE. Target heart rate
(=Zielsetzung Pulsschlag) erscheint in der HEART
RATE – Anzeige. Der THR kann mit den +/- Tasten
geändert werden (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter). Drücken Sie auf MODE.
Verwenden Sie die SPEED +/- Tasten um die
gewünschte Uebungszeit einzugeben, und bestätigen
Sie mit MODE.
Dann auf START um mit dem Training anzufangen.
Das Laufband wird 1 Minuut mit einer Geschwindigkeit
von 1 km/Stunde bewegen (zum aufwärmen). Passen
Sie Ihre Geschwindigkeit, falls erwünscht, manuell an.
Nach diesen Minuut wird der Computer alle dreissig
Sekunden die Inklination ( Steigung ) mit 1% erhöhen,
die Strecke wird also immer steiler, bis Ihr THR erreicht
ist (+/- 5 Bpm). Sollte Ihr THR-Wert überschritten
werden, wird die Steigung (Inklination) automatisch
verringert bis der THR-Wert erneut erreicht ist.
P17: HR3 – Intervallfettverbrennung:
Speichern Sie Ihr Alter mittels der SPEED +/- Tasten
und bestätigen Sie mit MODE. Target heart rate
(=Zielsetzung Pulsschlag) erscheint in der HEART
RATE – Anzeige. Der THR kann mit den +/- Tasten
geändert werden (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter). Drücken Sie auf MODE.
Verwenden Sie die SPEED +/- Tasten um die
gewünschte Uebungszeit einzugeben, und bestätigen
Sie mit MODE.
Dann auf START um mit dem Training anzufangen.
Das Laufband wird 1 Minuut mit einer Geschwindigkeit
von 1 km/Stunde bewegen (zum aufwärmen).
Nach diesen Minuut wird der Computer die
Geschwindigkeit mit 1 km/Stunde und die Inklination mit
einem Prozent alle 30 Sekunden automatisch erhöhen
bis Ihr THR-Wert erreicht ist( +/- 5 BPm), Sollte Ihr
THR-Wert überschritten werden, wird sowohl die
Geschwindigkeit als die Steigung vermindert werden bis
der THR-Wert wieder erreicht ist.
Body fat – Diagnose:
Verwenden Sie die PROGRAM Taste um "body fat" zu
selektieren, mit MODE bestätigen Sie Ihre Wahl.
Speichern Sie Ihr Geschlecht mit hilfe der +/- Tasten
und der MODE -Taste , (0 =♀, 1 = ♂).
Speichern Sie Ihr Alter mittels der +/- Tasten und der
MODE – Taste.
Speichern Sie Ihre Körpergrösse ebenfalls mit den +/-
Tasten und der MODE -Taste.
Speichern Sie Ihr Gewicht mittels der +/- Tasten und
der MODE -Taste.
Nehmen Sie jetzt die Pulssensoren in beide Hände.
Der BODY FAT-Wert erscheint nach etwa 10 Sekunden
im Display.