Alertas; Entendendo A Frequência Cardíaca; Zonas De Frequência Cardíaca E Exercício - Oregon Scientific Zone Trainer 2.0 Manual De Usuario

aLERtaS

Este relógio
permite que o
usuário selecione
uma zona de
f r e q u ê n c i a
cardíaca alvo
de acordo com seus objetivos de aptidão. A configuração
da zona de FC alvo e dos dados pessoais, permite que o
relógio monitore seu desempenho. O relógio enviará alertas
visuais e sonoros caso o usuário esteja se exercitando
demasiadamente ou caso seja necessário se esforçar
mais.
Para maiores informações sobre as zonas de frequência
cardíaca, consulte a seção "Entendendo a Frequência
Cardíaca" neste manual.
Caso a função de alertas tenha sido ativada e a zona de
frequ��ncia cardíaca configurada:
íCOnE BIPE(S)
/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW
ZONE!
Não se esqueça de que esses alertas são baseados no
cálculo de sua frequência cardíaca máxima e da zona
Calorias queimadas (kcal)
dESCRIçãO
O usuário excedeu seu limite
superior de FC
O usuário está abaixo de seu
limite inferior de FC
de FC selecionada. Sendo assim, é uma estimativa e
serve apenas como referência. Caso você sinta que está
exercitando em demasia, muito provavelmente você está.
Ajuste a zona de FC para uma que funcione para você.
EntEndEndO a FREquênCIa CaRdíaCa
zOnaS dE FREquênCIa CaRdíaCa E ExERCíCIO
A frequência cardíaca é um indicador da intensidade
do exercício em seu corpo. É uma ferramenta útil para
determinar a efic��cia do exercício.
Este relógio usa uma estimativa de sua frequência
cardíaca máxima (0 - idade = FCM) para estabelecer 5
configurações de zona de FC específicas para voc��.
Configura-
zona de ção corres- Descrição / benefício
FC pondente do derivado
relógio
Indicado para iniciantes.
O corpo se acostuma com
50% - 60%
o exercício e melhora a
saúde.
Queima
Melhora a capacidade do
de
coração de transportar
gordura
oxigênio. As calorias
6% - 70%
queimadas são, na maior
parte, derivadas de
gordura armazenada.
Aumenta a resistência
e a força dos músculos.
A respiração é mais
Aeró-
7% - 80% rápida e mais profunda
bica
promovendo uma
circulação adequada de
sangue oxigenado.
7
Exemplos
Andar
rápido
Camin-
hada,
ciclismo
fácil
Corrida,
dança
aeróbica,
pular corda