Säädöt; Käyttö - Bremshey Sport COMFORT AMBITION Manual Del Usuario

osan varaosanimike. (Varaosaluettelon
löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.) Ota
sitten ystävällisesti yhteyttä kauppiaaseen,
jolta olet laitteesi hankkinut. Suunnat
vasen, oikea, etu ja taka on määritelty
harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä
työkalut, sillä saatat tarvita niitä myöhemmin,
kun esimerkiksi säädät kuntolaitettasi.
Huomaa, että laitteen asentamiseen
tarvitaan kaksi ihmistä.
Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman
kosteuden imemiseksi varastoinnin ja
kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi
pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta
asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm
vapaata tilaa laitteen ympärille kaikkissa
suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna laite
suojatulla alustalla.
Kun asennus on valmis, asenna vielä
paristot käyttöliittymän takaosassa olevaan
paristokoteloon.
SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE!
sääDÖt
oIkeA HARJoItteLUAsento
Sopivan harjoitteluasennon löytämiseksi voit
säätää istuimen etäisyyttä polkimista. Varmista
aina ennen harjoittelun aloittamista, että
harjoitusasentosi on sopiva.
1. Aseta jalkasi polkimille.
2. Käännä istuimen säätönuppia vastapäivään
ja vedä nuppia ulospäin niin, että istuin
pääsee vapaasti liikkumaan.
3. Työnnä istuin sopivalle etäisyydelle;
jalkaterän keskikohdan tulee ulottua
polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja
polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa
istuimesta. Tarkista etäisyyden sopivuus
polkemalla vastapäivään.
4. Irrota ote nupista kun etäisyys on sopiva;
istuin loksahtaa paikalleen.
5. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.
Selkänojan kaltevuuskulman voit valita oman
mieltymyksesi mukaan seuraavasti:
1. Asetu laitteen taakse.
2. Vedä selkänojan kaltevuuden säätönuppia
ulospäin niin, että selkänoja pääsee vapaasti
liikkumaan.
3. Valitse haluamasi kaltevuus.
4. Irrota ote nupista, kun kaltevuus on sopiva;
selkänoja loksahtaa paikalleen.
•
K Ä Y T T Ö O H J E C A R D I O C O M F O R T A M B I T I O N
Varmista aina ennen harjoittelun
täRkeää!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla
kiristetty!
käsItUen säätÖ
Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken
etupuolella ja säädä käsituen asento. Kiristä
säätönuppi tiukkaan.
Varmista aina ennen harjoittelun
täRkeää!
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla
kiristetty!
MIttARIkULMAn säätÖ
Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen
näkyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi
nähden mahdollisimman hyvä.
tUkIJALkoJen säätÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla
olevia säätöruuveja sopivasti.
käYttÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä takajalan alla
olevia säätöruuveja sopivasti.
VAstUksen säätÖ
Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä
käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia.
Säätönupin kääntäminen myötäpäivään
(+ suuntaan) lisää vastusta ja kääntäminen
vastapäivään (- suuntaan) puolestaan vähentää
sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla on
helppo löytää tai toistaa aikaisemmin käytetty,
sopivaksi havaittu vastusmäärä.
HARJoItteLU
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista
aerobista liikuntaa, jonka perusideana on,
että liikunta on sopivan kevyttä mutta
pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu
maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;
se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.
Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena
on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa
happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta
miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta
liikunnan aikana ei saa hengästyä. Liikkua
pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen
säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa
viikossa. Kun peruskunto on saavutettu, sen
nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja
lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä
rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja
pienellä vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa
F I N
4 3