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Hábitos de ergonomía con su ordenador
Guía del usuario de los sistemas Dell™ OptiPlex™ GX60
PRECAUCIÓN: el uso inadecuado o prolongado del teclado puede ser nocivo.
PRECAUCIÓN: la visualización de la pantalla del monitor durante largos períodos de tiempo puede producir fatiga visual.
Por comodidad y eficacia, observe las siguientes pautas ergonómicas cuando configure y utilice la estación de trabajo:
Coloque el equipo de modo que el monitor y el teclado queden directamente delante de usted cuando trabaje. Hay disponibles estantes especiales
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para situar correctamente el teclado.
Coloque el monitor a una distancia cómoda para la vista (normalmente de 450 a 610 milímetros [de 18 a 24 pulgadas]).
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Cuando esté sentado frente al monitor, asegúrese de que la pantalla quede al nivel de sus ojos o a un nivel ligeramente inferior.
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Ajuste el parpadeo del monitor, las selecciones de contraste y brillo, así como la luz del entorno (plafones, lámparas de sobremesa y las cortinas o
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persianas de las ventanas próximas) para minimizar reflejos y brillos en la pantalla del monitor.
Utilice una silla que proporcione a su espalda un buen apoyo lumbar.
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Mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas, en una posición neutra y cómoda cuando utilice el teclado o el ratón.
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Disponga siempre de espacio para descansar las manos cuando utilice el teclado o el ratón.
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Coloque los brazos en una posición natural a ambos lados.
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Compruebe que los pies reposan planos sobre el suelo.
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Al sentarse, asegúrese de que el peso de las piernas recaiga en los pies y no en la parte frontal del asiento. Ajuste la altura de la silla o utilice un
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escabel, si es necesario, para mantener la postura adecuada.
Varíe sus actividades laborales. Organice su trabajo de modo que no tenga que teclear durante largos periodos. Cuando deje de teclear, realice
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actividades que requieran el uso de ambas manos.
Para obtener más información sobre hábitos ergonómicos con un ordenador, consulte el estándar BSR/HFES 100, que se puede adquirir en el sitio Web de
Human Factors and Ergonomics Society (HFES) en la dirección: www.hfes.org/publications/HFES100.htm
Ejemplo:
1 pantalla del monitor al mismo nivel o por debajo de los ojos
2 monitor y teclado colocados directamente delante del usuario 5 muñecas relajadas y planas
3 soporte del monitor
Referencias:
1. American National Standards Institute (Instituto americano de estándares nacionales). ANSI/HFES 100: American National Standards for Human Factors
Engineering of Visual Display Terminal Workstations. Santa Monica, CA (EE.UU.): Human Factors Society, Inc., 1988.
2. Human Factors and Ergonomics Society (Sociedad para la ergonomía y los factores humanos). Estándar BSR/HFES 100 Draft para el uso de prueba: Human
Factors Engineering of Computer Workstations. Santa Monica, CA (EE.UU.): Human Factors and Ergonomics Society, 2002.
4 pies apoyados en el suelo
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