Specifikationer; Övning Instruktioner; Uppvärmningsfasen; Träningsfasen - Tunturi Cardio Fit Bike B30 Manual Del Usuario

• Skärmen börjar automatiskt att räkna
när du börjar träna och slutar räkna
när du slutar träna efter 4 sekunder.

SPECIFIKATIONER

Funktion
• Aut. skanning Varje 4 sekunder
• Tid 0:00 ~ 99:59
• Aktuell hastighet Den högsta
hastigheten som visas är 99,9 KM/H
• Avlagd distans 0.00 ~ 99.99 KM
• Kalorier 0.0 ~ 999.9 K.Cal
• ODO 0.1 ~ 999.9 KM
• Puls 40 ~ 240 BPM
Batterityp
Drifttemperatur
Förvaringstemperatur
Övning Instruktioner
Användningen av ditt träningsredskap
kommer att ge dig många fördelar;
det kommer att förbättra din fysiska
kondition, tona musklerna och
tillsammans med en kalorikontrollerad
diet hjälpa dig att gå ned i vikt.
UPPVÄRMNINGSFASEN
Denna fas får blodet att börja pumpa
runt i kroppen och förbereder musklerna
på aktivitet. Den minskar även risken för
kramp och muskelskada. Det är tillrådligt
att göra några stretchövningar som visas
nedan. Varje stretchövning ska hållas i
ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck
inte in musklerna i en stretchövning. Om
det gör ont, SLUTA
Detta är fasen där du jobbar. Efter
regelbunden användning, kommer
musklerna i dina ben att bli mer flexibla.
2 st AA-typ
I denna fas är det mycket viktigt att
0°C ~ +40°C
bibehålla ett jämnt tempo från början
-10°C ~ +60°C
till slut. Ansträngningsnivån ska
vara tillräcklig för att höja din puls till
målzonen som visas i nedanstående
figur.
Denna fas bör pågå i minst 12 minuter,
även om de flesta börjar med ungefär
15-20 minuter.
Under denna fas får ditt kardiovaskulära
system och dina muskler varva
ned. Den är en upprepning av
uppvärmningsövningen, t.ex. minska
ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter.
Stretchövningarna ska nu upprepas.
Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in
musklerna i stretchövningen.
När du blir mer vältränad, kan du träna
längre och hårdare. Vi rekommenderar
att träna minst tre gånger i veckan, och,
om möjligt, fördela dina träningstillfällen
jämnt under hela veckan.
Bruksanvisning • Cardio Fit Bike B30
TRÄNINGSFASEN

NEDVARVNINGSFASEN

SV
65