De Cooling Down; Spierversteviging; Gewichtverlies; Aanvullende Informatie - Tunturi Cardio Fit Bike B30 Manual Del Usuario

Deze fase moet minimaal 12 minuten
duren, maar de meeste mensen
beginnen met ongeveer 15-20 minuten.

DE COOLING DOWN

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-
laire systeem en spieren. Dit is een
herhaling van de warming-uptraining.
Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer
5 minuten door. Herhaal nu de stretch-
oefeningen. Forceer uw spieren niet
tijdens het stretchen.
Naarmate u fitter wordt, moet u langer
en harder trainen. Het is raadzaam
minstens drie keer per week te trainen
en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig
over de week te verspreiden.

SPIERVERSTEVIGING

Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitnessapparaat, stelt u
de weerstand in op hoog. Zo komt er
meer spanning op uw beenspieren.
Mogelijk kunt u niet zo lang trainen
als u zou willen. Als u ook uw
conditie wilt verbeteren,moet u het
trainingsprogramma aanpassen. Tijdens
de warming-up en cooling-down traint
u zoals normaal, maar tegen het eind
van de trainingsfase verhoogt u de
weerstand zodat uw benen harder
moeten werken. Verlaag hierbij de
snelheid zodat uw hartslag in de
doelzone blijft.

GEWICHTVERLIES

Hierbij is het van belang hoeveel
inspanning u levert. Hoe harder en
langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. In feite is dit hetzelfde als
wanneer u zou trainen om uw conditie te
verbeteren. Het doel is alleen anders.
Handleiding • Cardio Fit Bike B30
Aanvullende
informatie
AFVOER VAN
VERPAKKINGSMATERIAAL
Overheidsrichtlijnen geven aan dat
we de hoeveelheid afvalmateriaal
afgevoerd naar stortplaatsen moeten
verminderen. Daarom vragen we u al
het afvalmateriaal op verantwoordelijke
wijze af te voeren naar openbare
recyclingcentra.
VERWIJDERING AAN HET
EIND VAN DE LEVENSDUUR
We hopen dat u jarenlang
plezier hebt van uw fitnessapparaat.
Er komt echter een moment waarop
het fitnessapparaat het eind van de
bruikbare levensduur heeft bereikt.
Onder de Europese AEEA-wetgeving
bent u verantwoordelijk voor het
op de juiste wijze afvoeren van uw
fitnessapparaat naar een erkend
openbaar inzamelpunt

CONTROLE EN ONDERHOUD

• Inspecteer en draai alle onderdelen
aan voordat u het fitnessapparaat
gebruikt.
• Maak het fitnessapparaat schoon met
een doek bevochtigd met een mild,
niet-schurend schoonmaakmiddel.
Gebruik GEEN oplosmiddelen.
• Controleer het fitnessapparaat
regelmatig op tekenen van slijtage of
beschadiging.
• Indien het fitnessapparaat niet
regelmatig wordt gecontroleerd, kan
het gebruik ervan onveilig worden.
• Vervang defecte onderdelen direct
en/of stel het fitnessapparaat buiten
gebruik tot het is gerepareerd.
NL
45