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Controle su vista regularmente y cerciórese de que las
gafas que utiliza son las adecuadas para trabajar con una
pantalla de PC. Aparte la vista de la pantalla de vez en
cuando. Céntrela en objetos distantes por breve tiempo.
Parpadee periódicamente; le ayudará a lubricar los ojos.
No tenga los músculos tensos demasiado tiempo. Manten-
ga los dedos y el cuerpo relajado. Cambiar frecuentemente
de tarea le ayudará a evitar la tensión muscular. Alternar
entre escribir, archivar y moverse alrededor de la habita-
ción le ayudará a relajar los músculos.
Cuando tenga que trabajar en su PC durante períodos
prolongados, tome frecuentemente descansos cortos. Por lo
general, un descanso de 5 a 10 minutos cada hora es una
excelente idea. Es mejor tomar frecuentemente descansos
cortos que descansos más largos distanciados. Los datos
muestran que la gente que trabaja por períodos prolonga-
dos sin tomarse un descanso es más susceptible de sufrir
lesiones. De vez en cuando, estire los músculos de las
manos, brazos, hombros, cuello y espalda. Debe estirar por
lo menos una vez cada hora.
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