Ziel-Herzfrequenz); Training Anhand Einer - Kettler SM 9150-75 Instrucciones Informáticas Y De Formación

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Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)
In diesem Trainingsmodus wird das Streckenprofil
entsprechend der Benutzer-Eingabewerte (U 1-4)
sowie der gemessenen Herzfrequenz automatisch
angepasst.
Wenn Sie mit den Tasten START/STOP; UP/DOWN
und ENTER den Trainingsmodus H.R.C. gewählt
haben, blinkt in dem PULSE Segment das untere
Herzsymbol mit dem Wert 55%. Mit dem Drehknopf
haben sie die Einstellwahl von 55, 75, 90 % und
der individuellen Einstellung der Ziel-Herzfrequenz
„Tag".
Die Prozentvorgaben 55%, 75% und 90% beziehen
sich auf die maximale Pulsfrequenz (220 – Lebensal-
ter) und geben 3 allgemeine Trainingsintensitäten für
das Fitness-Training vor.
– 55% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
entsprechen dem Einstiegsbereich des allgemei-
nen Fettverbrennungstrainings. Man kann diese
Vorgabe dann auch manuell steigern auf 65%.
– 75% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
entsprechen dem Bereich für ein allgemeines Fitn-
esstraining.
– 90% der max. Herzfrequenz (220 - Lebensalter)
eignen sich nur für kürzere submaximale Bela-
stungsintervalle zur Belastungssteigerung im Inter-
valltraining.
– Die Einstellung „Tag" erlaubt die Vorgabe eines
individuellen Pulswertes als Trainingsziel. Bei
Überschreitung dieses eingestellten Wertes erfolgt
ein Signal.
Nach der Wahl des THR-Wertes bestätigen Sie mit
ENTER, und gelangen in die Vorgabeeinstellung.
In diesem Trainingsmodus ist es nicht möglich,
zusätzlich einen PULSE-Wert einzustellen. Alle ande-
ren Vorgaben können frei eingestellt werden. [TIME,
DISTANCE oder CALORIES]
Trainingsbeginn mit Drücken der Taste START und
aktivem Training.
– Der Computer verfolgt ihre aktuell gemessene
Herzfrequenz-Zahl im Vergleich zu dem voreinge-
stellten Zielwert und passt die Bremsstufe
während des Trainings an.
– Wenn die aktuelle Herzfrequenz geringer als der
Zielwert ist, wird die Bremsstufe alle 30 Sekunden
um jeweils eine Stufe erhöht, bis der Maximalwert
des Widerstandes oder die eingestellte Herzfre-
quenz erreicht ist.
– Wenn die aktuelle Herzfrequenz über dem Ziel-
wert liegt, wird die Bremsstufe automatisch redu-
ziert. Sie wird solange alle 15 Sekunden um eine
Stufe reduziert, bis die eingestellte Herzfrequenz
erreicht ist.
Pulsdiagramm
Puls
Fitness und Fettverbrennung
220
Maximalpuls
200
(220 minus Alter)
180
160
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
140
120
100
Fettverbrennungspuls
80
(65% vom Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
SM 9150-75
G
90 Alter
15
D