Kettler GOLF P eco Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo
  1. Manuales
  2. Marcas
  3. Kettler Manuales
  4. Dispositivos Electrónicos de Fitness
  5. GOLF P eco
  6. Instrucciones de entrenamiento y manejo
Kettler GOLF P eco Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Kettler GOLF P eco Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Ocultar thumbs
Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • ES

Idiomas disponibles

  • ESPAÑOL, página 66

Enlaces rápidos

Descargar este manual
Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod na trénink a obsluhu
Trænings – og brugervejledning
Instruções de treino e utilização
Navodila za vadbo in uporabo
Рекомендации по проведению тренировок и
руководство по эксплуатации
GOLF P eco
SM3616-68 / SM3656-68
deutsch
english
française
nederlands
español
italiano
polski
čeština
dansk
português
slovensko
руccкий

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Manuales relacionados para Kettler GOLF P eco

Resumen de contenidos para Kettler GOLF P eco

  • Página 1 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština Návod na trénink a obsluhu dansk Trænings – og brugervejledning português Instruções de treino e utilização slovensko Navodila za vadbo in uporabo руccкий Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации GOLF P eco...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    Zustand des Trainingsgerätes. • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Página 3: Funktionsweise Und Betrieb

    SM3616-68 / SM3656-68 Funktionsweise und Betrieb Dieses Gerät ist netzspannungsunabhängig. Ab ca. 30 Pedalumdrehungen erzeugt der Generator Spannung um die Elektronik zu versorgen und einen Akkumulator zu laden. Ladezustand ausreichend, übernimmt Akku Spannungsversorgung im Stillstand. Der Akkustecker verhindert die Entladung des Akku über die Elektronik.

  • Página 4: Funktionsbereich

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

  • Página 5: Anzeigebereich /Display

    SM3616-68 / SM3656-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme, die durch vorgegebenen Pulswert die...
  • Página 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.

  • Página 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    SM3616-68 / SM3656-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1. Reihe = Stufe 1 Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen 25 Spalten Schnellstart (Zum Kennenlernen)

  • Página 8: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Página 9: Alter

    SM3616-68 / SM3656-68 Überwachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET” bestätigen. Anzeige: nächstes Menü...

  • Página 10: Umschaltung Zeit/Strecke

    Trainings- und Bedienungsanleitung Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “3” Fortgeschrittene I ; Belastung Stufe 1–6, 36 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “4” Fortgeschrittene II ; Belastung Stufe 1–7, 38 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “5”...

  • Página 11: Hrc2 - Count-Down

    Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen...

  • Página 12: Profilverstellung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt. RECOVERY – Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Dabei wird der aktuelle Pulswert (im Bild “168”) gespeichert.

  • Página 13: Eingaben Und Funktionen

    SM3616-68 / SM3656-68 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ Belastung Belastung ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls oder Fettverbrennung ✔...

  • Página 14: Individuelle Einstellungen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige >...

  • Página 15: Allgemeine Hinweise

    SM3616-68 / SM3656-68 Allgemeine Hinweise verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Heimtrainer Durchschittswertberechnung Geschwindigkeitsberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Pedalumdrehungen Minute ergeben...

  • Página 16: Trainingsanleitung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf 1. Woche und Atmungssystem. 3 x wöchentlich 2 Minuten Training Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten 1 Minute Pause für Gymnastik Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 2 Minuten Training...
  • Página 17 SM3616-68 / SM3656-68 Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) HI-Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten. Zielpuls LO-Symbol Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht werden...

  • Página 18: Safety Notes

    • The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immediately. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been carried out.

  • Página 19: Functionality And Operation

    SM3616-68 / SM3656-68 Functionality and Operation This device is independent of mains voltage. As of approximately 30 pedal revolutions, the generator generates voltage in order to supply the electronics and charge an accumulator. If the charge condition is sufficient, the accumulator provides for the voltage supply during standstill.
  • Página 20 Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.

  • Página 21: Indicating Range / Display

    SM3616-68 / SM3656-68 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1-6 Pulse-controlled programmes: HRC1/HRC2 Target pulse beyond the time...
  • Página 22 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...

  • Página 23: Quick Start (Introduction)

    SM3616-68 / SM3656-68 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home Strain profile trainers: 400 m or 0.2 miles 1 point (height) = 1 Level and in case of cross trainers: 1.

  • Página 24: Training

    Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...

  • Página 25: Age

    SM3616-68 / SM3656-68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calculated according to the formula (220 –...

  • Página 26: Strain Profiles 1

    Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. e.g. Display: “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training display • Press “PROGRAM” until: “2”...

  • Página 27: Hrc1 - Count-Up

    Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 29 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.

  • Página 28: Profile Adjustment

    Training and Operating Instructions Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing “RECOVERY”. The achieved training data is shown. Pulse, strain, revolutions and speed are shown as average values with Ø...

  • Página 29: Input And Functions

    SM3616-68 / SM3656-68 Input and functions Training Stillstand ✔ ✔ Strain Strain ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Pulse Fat burning ✔...

  • Página 30: Individual Settings

    Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: individual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...

  • Página 31: Errors Of The Computer

    SM3616-68 / SM3656-68 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h. in rhythm with your pulse rate.

  • Página 32: Training Instructions

    Training and Operating Instructions Training Instructions Training frequency Extent of training session Sports medicine and training science use ergometry, among other things, for the examination of the functional capability of heart, 1st week circulation and respiratory system. 3 times a week 2 minutes of training You can find out whether or not you have achieved the desired Break of 1 minute for physical exercises...
  • Página 33 SM3616-68 / SM3656-68 Pulse Recording of the heartbeat per minute Here an entry for calculation of the maximum pulse. MaxPulse(s) HI symbol Calculated value from 220 minus years of age With “HI” displayed, a target pulse is too high by 11 beats. With HI blinking, the maximum pulse is exceeded.

  • Página 34: Instructions Relatives À La Sécurité

    • Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur santé. de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immédiatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.

  • Página 35: Fonctionnement Et Service

    SM3616-68 / SM3656-68 Fonctionnement et service Cet appareil ne dépend pas de la tension secteur. À partir d’environ 30 tours de pédale, le générateur génère le la tension pour alimenter les composants électroniques et pour charger un accumulateur. Si le chargement est suffisant, cet accumulateur assure l’alimentation en tension pendant l’arrêt.

  • Página 36: Brève Introduction

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres suivants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms mentionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction.

  • Página 37: Zone D'affichage / Écran

    SM3616-68 / SM3656-68 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fonctions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6 Programmes commandés par pouls : HRC1 / HRC2...
  • Página 38 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Graduations rotation pédales Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0-199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 - 99,9 Unités réglables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’ovjectif pouls +11 Pouls inférieur à...

  • Página 39: Démarrage Rapide

    SM3616-68 / SM3656-68 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du home- Profil des charges trainer : 400 m ou 0,2 miles 1 point (hauteur) = 1 niveau dans le cas du cross trainer : 200 m ou 0,1 miles.

  • Página 40: Entraînement

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement différents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » •...

  • Página 41: Âge

    SM3616-68 / SM3656-68 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...

  • Página 42: Distance

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Par ex. Affichage : « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur « SET » : zone d’entrée des données, démarrage de l’entraînement • Appuyez sur la touche « PROGRAM » jusqu’à ce que s’affiche la valeur «...

  • Página 43: Hrc1 - Count-Up

    Possibilités d’entrées : voir tableau page 45 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thoracique • Il existe une adaptation de charge pour les programmes HRC, pour des écarts de + / - 6...

  • Página 44: Ajustage Du Profil

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement PROGRAM », vous activez la fonction Recovery, ou lorsque vous interrompez l’entraînement. Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modification va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.

  • Página 45: Données Et Fonctions

    SM3616-68 / SM3656-68 Données et fonctions Training Stillstand ✔ ✔ Charge Charge Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls maximum Brûlage des graisses ✔...

  • Página 46: Réglages Individuels

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon prolongée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale >...

  • Página 47: Indications D'ordre Général

    SM3616-68 / SM3656-68 Remarques générales d’entraînement. Conseils relatifs à la mesure du pouls Vélo Cross Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l’affichage au rythme de vos battements de cœur. Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité...

  • Página 48: Instructions D'entraînement

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Instructions d’entraînement Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement La médecine de sport et la science de l’entraînement se sert de l’ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du 1re semaine cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire. 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats...
  • Página 49 SM3616-68 / SM3656-68 Plage de points Valeur manuelle Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter Valeur calculée de : 40 – 90% MaxPuls les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de Âge textes et de valeurs. Donnée servant au calcul du pouls maximum Pouls Symbole HI...

  • Página 50: Veiligheidsaanwijzingen

    • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden. • Het veiligheidsniveau van het apparaat kan uitsluitend...

  • Página 51: Uw Veiligheid

    SM3616-68 / SM3656-68 FUNCTIE EN GEBRUIK Dit apparaat is niet afhankelijk van stroom. Vanaf ca. 30 pedaalomwentelingen wekt de generator spanning op voor de computer en om een accu te laden. Is de accuspanning groot genoeg, neemt de accu de stroomverzorging bij stilstand over. De accustekker verhindert ontladen van de accu via de computer.

  • Página 52: Functiebereik / Toetsen

    Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitgelegd. In deze beschrijving worden de namen en functietoetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) deze functietoets worden programmeringen opgeroepen.

  • Página 53: Weergavevelden / Display

    SM3616-68 / SM3656-68 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 / HRC2 Doelpolsslag via de tijd...

  • Página 54: Trainings- En Bedieningshandleiding Trapfrequentie

    Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalom- wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 – 199 Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 – 99,9 Dimensie instelbaar Polsslag Maximale polsslag Gemiddelde waarde Recovery functie Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Waarde 0 – 220 Hartsymbool (knippert) Percentage Actuele polsslag / Max.

  • Página 55: Snelstart (Ter Kennismaking)

    SM3616-68 / SM3656-68 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl Belastingprofiel en bij crosstrainers: 200 m of 1 punt (hoogte) = 1 stap 0,1 mijl 1 rij = 1 stap 25 Spalten...

  • Página 56: Training

    Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.

  • Página 57: Doelpolsslagkeuze (Fat/Fit/Manueel)

    SM3616-68 / SM3656-68 alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daaruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend. Met “SET” bevestigen. Weergave: volgende menu doelpolsslagkeuze “fat 65%” Doelpolsslagkeuze •...

  • Página 58: Belastingprofielen 1

    Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. weergave: Bijv. “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin weergave • “Program” indrukken tot: “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...

  • Página 59: Hrc1 - Count-Up

    (gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 12. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagmeting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties Weergavewisseling tijdens de training >...

  • Página 60: Profielwijziging

    Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewijzigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opgebrachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indrukken “Recovery”...

  • Página 61: Programmeringen En Functies

    SM3616-68 / SM3656-68 Programmeringen en functies Training Stilstand ✔ ✔ Belasting Belasting Profiel ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. pols Vetverbranding ✔...

  • Página 62: Individuele Instellingen

    Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellingen Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken > => Functie: keuze kilometer- mijlweergave...

  • Página 63: Algemene Aanwijzingen

    SM3616-68 / SM3656-68 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening Aanwijzingen voor polsslagmeting 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. De polsslagberekening begint als het hart in de computer synchroon met uw polsslag knippert.

  • Página 64: Trainingshandleiding

    Trainings- en bedieningshandleiding Handleiding voor de training Trainingsintensiteit Opbouw van de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede werking van 1e week hart, de bloedsomloop en ademhalingssysteem. 3 x per week 2 minuten trainen Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft 1 minuut pauze voor gymnastiek...
  • Página 65 SM3616-68 / SM3656-68 waardeweergaves. Manueel Berekende waarde van: 40 – 90% MaxPolsslag Polsslag Meten van de hartslagen per minuut Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag. MaxPolsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd HI-symbool Verschijnt “HI” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert Doelpolsslag HI is de maximale polsslag overschreden.

  • Página 66: Indicaciones De Seguridad

    • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse periódica y debidamente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o dañados. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.

  • Página 67: Modo De Funcionamiento Y Servicio

    SM3616-68 / SM3656-68 Modo de funcionamiento y servicio Este aparato es independiente de la tensión de la red. A partir de aprox. 30 pedaladas, el generador produce tensión para alimentar el sistema electrónico y cargar una batería. Cuando el estado de carga alcanzado es suficiente, la batería se encarga de suministrar tensión en parada.

  • Página 68: Instrucciones Breves

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsadores. La aplicación más detallada está explicada en los distintos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.

  • Página 69: Zona De Visualización / Display

    SM3616-68 / SM3656-68 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas funciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido Perfiles predeterminados 1-6 Programas controlados por pulso:...

  • Página 70: Velocidad

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 – 199 Velocidad Valor medio Valor 0 – 99,9 Dimensión ajustable Pulso máximo Pulso Valor medio Función RECOVERY Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 Valor 0 –...

  • Página 71: Arranque Rápido (Para Conocerlo)

    SM3616-68 / SM3656-68 Consumo de energía 999 Wert 0 – 9999 Dimensión ajustable Punkte Indicación de texto y valores Perfil del esfuerzo Perfil del esfuerzo 1 punto (altura) = 1 nivel 1 punto (altura) = 1 nivel 1. fila = nivel 1 1.

  • Página 72: Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entrenamiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...

  • Página 73: Edad

    SM3616-68 / SM3656-68 Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, introducción de la edad “Age” Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y supervisar el pulso máximo (símbolo HI, con tono de advertencia si está activado) •...

  • Página 74: Disponibilidad Para El Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Disponibilidad para el entrenamiento Esfuerzo • Modificar el esfuerzo con “Más” o “Menos”. Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo.b) b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. Indicación: p.ej. “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento Indicación...

  • Página 75: Funciones Del Entrenamiento

    Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo. Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medición del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/–...

  • Página 76: Modificación Del Perfil Del Esfuerzo

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del programa, la modificación tendrá efecto a partir de la columna izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquierda indican los niveles de esfuerzo realizados y permanecerán invariadas.

  • Página 77: Datos Introducidos Y Funciones

    SM3616-68 / SM3656-68 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada ✔ ✔ Esfuerzo Esfuerzo Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.

  • Página 78: Ajustes Individuales

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas > => Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...

  • Página 79: Indicaciones Generales

    SM3616-68 / SM3656-68 Indicaciones generales Indicación del perfil durante el entrenamiento Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se Bicicleta estatica desplazará más hacia la derecha. En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna Cálculo de la velocidad 13).

  • Página 80: Instrucciones De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo siguiente forma durante las primeras 4 semanas: Frecuencia del Contenido de una unidad entrenamiento de entrenamiento Instrucciones de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los 1a semaine entrenamientos utilizan la ergometría, entre otros, para 3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento comprobar el estado del corazón, la circulación y el sistema...
  • Página 81 SM3616-68 / SM3656-68 Campo de puntos Pulso Fitness Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presentación Valor calculado con el 75% de MaxPuls de los perfiles de rendimiento y del pulso, así como para Manual – visualizar textos y valores. Valor calculado con el 40 –...

  • Página 82: Avvisi Di Sicurezza

    • I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utilizzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio KETTLER originali. • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.

  • Página 83: Descrizione Breve

    SM3616-68 / SM3656-68 Funzionamento ed esercizio L’attrezzo funziona indipendentemente dalla tensione di rete. A partire da un numero di 30 pedalate il generatore genera la tensione necessaria per alimentare i dispositivi elettronici e l’accumulatore. Quando l’accumulatore ha raggiunto il livello di carica necessario, l’alimentazione di tensione in stato di fermo viene fornita dall’accumulatore stesso.

  • Página 84: Istruzioni Brevi

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni. SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni.
  • Página 85 SM3616-68 / SM3656-68 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preimpostati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6 Programmi controllati dal polso: HRC1/HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del...
  • Página 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Frequenza di pedalata Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocità Valore medio Valore 0 – 99,9 Dimensione regolabile Polso Polso massimo Valore medio RECOVERY Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 Inferiore a polso target –11 Valore 0 –...

  • Página 87: Avvio Rapido

    SM3616-68 / SM3656-68 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 minuto o per cyclette: 400 m o Profilo di sforzo 0,2 miglia e per crosstrainer: 1 punto (altezza) = 1 livello 200 m o 0,1 w.

  • Página 88: Allenamento Sulla Scorta Dei Valori Del Polso

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Profili di sforzo • (PROGRAM) “1 – 6” 2.
  • Página 89 SM3616-68 / SM3656-68 attivato). • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 – età), si calcola un polso massimo pari a 186. Confermare con “SET”. Indicazione: menu successivo impostazione del polso target “Fat 65%”.
  • Página 90 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso b) Profili di sforzo (PROGRAM) “1” – “6” Premendo “PROGRAM” sono selezionati tutti i profili. ad es.: indicazione: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allenamento indicazione...

  • Página 91: Funzioni Di Allenamento

    Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 94. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misurazione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
  • Página 92 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del programma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità...

  • Página 93: Colori Del Display E Loro Significato

    SM3616-68 / SM3656-68 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo ✔ ✔ Sforzo Sforzo Profilo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Polso massimo oppure Grassi bruciati ✔...

  • Página 94: Impostazioni Personalizzate

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni personalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia > => Premere “Plus” o “Minus”. Funzione: per la selezione dei chilometri o delle miglia, premere “SET”: sarà...
  • Página 95 SM3616-68 / SM3656-68 Avvisi di carattere generale visualizzazione prosegue verso destra. I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta Hometrainer da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a Calcolo della velocità...

  • Página 96: Istruzioni Per L'allenamento

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni per l’allenamento Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, 1. settimana della circolazione e del sistema di respirazione. 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo...
  • Página 97 SM3616-68 / SM3656-68 Campo a matrice di punti Manuale Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la Valore calcolato: 40 – 90% MaxPuls visualizzazione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi Età e di valori. Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.

  • Página 98: Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa

    • Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do niezwłocznie wymienić. Używaj wyłącznie oryginalnych tego celu, mocnym podłożu. części zamiennych firmy KETTLER. • Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 • Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu dniach eksploatacji należy skontrolować połączenia pod używalności nie wolno go użytkować.

  • Página 99: Sposób Funkcjonowania I Eksploatacja

    SM3616-68 / SM3656-68 Sposób funkcjonowania i eksploatacja Niniejsze urządzenie jest niezależne od napięcia sieci. Od około 30 obrotów pedałami generator wytwarza napięcie, aby zasilić elektronikę i ładować akumulator. Jeżeli stan naładowania akumulatora jest wystarczający, to akumulator przejmuje zasilanie napięciowe w stanie spoczynkowym. Wtyk akumulatora zapobiega rozładowaniu akumulatora poprzez elektronikę.
  • Página 100 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dalszym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w poszczególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycisków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć krótko) Za pomocą...

  • Página 101: Obszar Wskazań/Wyświetlacz

    SM3616-68 / SM3656-68 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania. Programy Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 – 6 Programy sterowane tętnem: HRC1/HRC2 Tętno docelowe w funkcji czasu Dwa programy, które regulują...
  • Página 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość naciskania pedałów Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 - 199 Prędkość Wartość przeciętna Wartość 0 – 99,9 Wymiar nastawialny Tętno Tętno maksymalne Funkcja RECOVERY Wartość przeciętna Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Tętno docelowe przekroczone w dół...

  • Página 103: Start Szybki (W Celu Poznania Urządzenia)

    SM3616-68 / SM3656-68 Zużycie energii Wartość 0 – 9999 Wymiar nastawialny Punkty Wskazywanie tekstu i wartości kolumna odpowiada minucie przypadku trenerów domowych: 400 m lub Profil obciążenia 0,2 mili, 1 punkt (wysokość) = 1 stopień przypadku trenerów krosowych: 1. rząd = stopień 1 200 m lub 0,1 mili 25 kolumn Start szybki...

  • Página 104: Trening

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony programów treningowych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” • (PROGRAM) „Count-Down” b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1”...

  • Página 105: Wiek

    SM3616-68 / SM3656-68 kontrolowania tętna maksymalnego (symbol HI, dźwięk ostrzegawczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalnego 186. Potwierdzić wprowadzoną wartość...

  • Página 106: Profile Obciążenia 1

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciążenie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień. Rozpoczęcie treningu. Wskazywanie: •...

  • Página 107: Hrc1 - Count-Up

    130 na 140. Rozpoczęcie treningu poprzez naciśnięcie pedału. Możliwości ustawień: zobacz tabela na stronie 110. Uwaga: • Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego. • Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uderzeń...

  • Página 108: Przestawianie Profilu

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie trenin- Przy mniej niż...

  • Página 109: Przełączanie Czas/Odcinek

    SM3616-68 / SM3656-68 Wprowadzanie wartości i funkcje Trening Stan zatrzymany ✔ ✔ Obciążenie Obciążenie Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Odcinek ✔ ✔ Czas ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Tętno maksymalne Spalanie tłuszczu ✔...

  • Página 110: Ustawienia Indywidualne

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidualne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach > => Nacisnąć „Plus” lub „Minus” Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć...

  • Página 111: Wskazówki Ogólne

    SM3616-68 / SM3656-68 Wskazówki ogólne dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), Rower stacjonarny migająca kolumna wędruje dalej w prawo do końca programu. Obliczanie prędkości Obliczanie wartości średniej 60 obrotów pedałami na minutę...

  • Página 112: Instrukcja Treningowa

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do Tydzień pierwszy kontrolowania pracy serca, układu krążenia i układu 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening oddechowego.
  • Página 113 SM3616-68 / SM3656-68 Pole punktów Ręcznie Obszar wyświetlacza z rozdzielczością 25 x 16 punktów, do Wartość wyliczona z: 40-90% MaxPuls wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji Wiek tekstowych lub wartościowych. Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego. Puls Symbol HI Pomiar liczby uderzeń...

  • Página 114: Bezpečnostní Pokyny

    řádně prováděny. • Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkladu vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Přístroj nesmí být až do opravy používán. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidelně...

  • Página 115: Způsob Funkce A Provoz

    SM3616-68 / SM3656-68 Způsob funkce a provoz Tento přístroj není závislý na síťovém napětí. Po cca 30 otočeních pedálů začne generátor vyrábět napětí pro napájení elektroniky a nabití akumulátoru. Pokud je stav nabití akumulátoru dostačující, převezme akumulátor napájení napětím v klidovém stavu.

  • Página 116: Stručný Návod

    Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. SET (krátké stisknutí) Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání. Nastavená...

  • Página 117: Indikační Plocha / Displej

    SM3616-68 / SM3656-68 Indikační plocha / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení. Programy: Count up / count down Programy se liší způsobem počítání. Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané profily 1–6 Programy řízené...
  • Página 118 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Stupnice počtu otáček pedálů Průměrná hodnota Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 99,9 Jednotku lze nastavit Puls Maximální puls Průměrná hodnota (AVG) Funkce RECOVERY Výstraha (bliká) max. puls +1 Cílový...

  • Página 119: Rychlý Start (K Seznámení)

    SM3616-68 / SM3656-68 Spotřeba energie Hodnota 0 – 9999 Jednotku lze nastavit Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo u domácích trenažérů: 400 m nebo 0,2 mílím 1 bod (výška) = 1 stupeň krosových tranžérů: 1.

  • Página 120: Trénink

    Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „count up” • (PROGRAM) „count down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Página 121: Věk

    SM3616-68 / SM3656-68 (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je aktivován). • Pomocí tlačítek “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální puls 186 Potvrďte tlačítkem „SET”. Zobrazení: další nabídka výběr cílového pulsu „Fat 65%” Výběr cílového pulsu •...

  • Página 122: Výkonnostní Profily 1

    Návod k obsluze a tréninku b) Zátěžové profily (PROGRAM) „1” – „6” Všechny profily lze vybrat stisknutím tlačítka „PROGRAM” např. zobrazení: “1” kondiční začátečník I; stupeň zatížení 1-4, 27 min. Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání, zahájení tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení...

  • Página 123: Hrc1 - Count Up (Count-Up)

    130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 125 Poznámka: • Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem • U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/– 6 srdečních tepů.

  • Página 124: Přestavení Profilu

    Návod k obsluze a tréninku Nastavení zátěžového profilu Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny. Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná...

  • Página 125: Zadání A Funkce

    SM3616-68 / SM3656-68 Zadání a funkce Trénink Klidový stav ✔ ✔ Zatížení Zatížení Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.

  • Página 126: Individuální Nastavení

    Návod k obsluze a tréninku Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Individuální nastavení Zobrazení: Scale 1. Zobrazení jednotky v kilometrech / mílích Stiskněte tlačítko „Plus” nebo „Mínus“ Funkce: Výběr zobrazení...

  • Página 127: Všeobecná Upozornění

    SM3616-68 / SM3656-68 Všeobecná upozornění Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednotku. Domácí trenažér Upozornění k měření pulsu Výpočet rychlosti Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h. vašeho pulsu Crosstrainer S ušním měřičem...

  • Página 128: Tréninkový Návod

    Návod k obsluze a tréninku Návod k tréninku Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cyklistická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, 1. týden krevního oběhu a dýchacího systému. 3 x týdně 2 minuty tréninku Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš...
  • Página 129 SM3616-68 / SM3656-68 Puls Věk Měření srdečního tepu za minutu Zadání pro výpočet maximálního pulsu. Max. puls(y) Symbol HI Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Jestliže se objeví „HI”, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký. Jestliže HI bliká, je max. puls překročen. Cílový...

  • Página 130: Sikkerhedsvejledning

    • Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mellemrum. • Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskiftes. • Brug kun originale KETTLER reservedele. • Brug ikke maskinen hvis den trænger til reparation, eller mangler en reservedel.

  • Página 131: Funktionsmåde Og Drift

    SM3616-68 / SM3656-68 Funktionsmåde og drift Dette træningsapparat er uafhængigt af netspænding. Fra og med ca. 30 pedalomdrejninger opbygger generatoren spænding til forsyning af elektronikken og til opladning af en akkumulator. Når ladetilstanden er tilstrækkelig høj, overtager akkuen spændingsforsyningen i stilstand. Akkustikket forhindrer, at akkuen aflades over elektronikken.

  • Página 132: Betjening

    Trænings – og bruger vejledning KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRÅDE De seks taster er kort beskrevet i følgende: Den præcise brug er beskrevet i de enkelte kapitler. I disse beskrivelser bruges tasternes navn på samme måde. SET (tryk kort) Denne tast er til brug for inputdata. Her bekræftes alle input.

  • Página 133: Display Værdier

    SM3616-68 / SM3656-68 Program: Count Up / Count Down Differentieres ved tælle funktionen. Programmer Træning på tid eller på distance. Forudindstillede programmer 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.1 DISPLAY VÆRDIER Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel.
  • Página 134 Trænings – og bruger vejledning PEDALOMDREJNINGS FREKVENS Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 – 199 SPEED (HASTIGHED) Gennemsnitsværdi værdi 0 – 99,9 Justerbar enhed PULS Max. Puls Gennemsnitspuls Restitution Advarsel (blinker) maxpuls + 1 Targetpuls nået + 11 Targetpuls er under - 11 værdi 0 –...

  • Página 135: Quick Start

    SM3616-68 / SM3656-68 ENERGIFORBRUG værdi 0 – 9999 Justerbar enhed VÆRDIER kolonne minut eller cykler: Niveau profil 400 m eller 0,2 mile 1 prik (i højden) = 1. niveau crosstrainer: 1 række = niveau 1 200 m eller 0,1 mile QUICK START: START TRÆNING: Uden indstilling...

  • Página 136: Træning

    Trænings – og bruger vejledning TRÆNING Computeren er udstyret med 10 træningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og belastning. 1. TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING. a) Manuel indstilling • (Program) ”count up” • (Program) ”count down b) Træningsprofiler •...

  • Página 137: Valg Af Targetpuls

    SM3616-68 / SM3656-68 beregningerne for max-puls (symbolet ”hi”) og signal- alarm, hvis det er aktiveret. • Indsæt værdi med ”plus” eller ”minus” (f.eks. 34). Derved er max pulsen på 186 baseret, ved udregningen (220 – alder). Bekræft med ”set” Display: næste menu, valg af target puls ”fat 65%”...
  • Página 138 Trænings – og bruger vejledning b) TRÆNINGS PROFILER (PROGRAM) ”1” – ”6” Alle programmer vælges ved at trykke ”program” Display: F. eks. “1” Fitness nybegynder 1, niveau 1 – 4 / 27 MIN. Tryk ”set”: niveau indstillinger Start træning. • Tryk ”program” indtil Display viser ”2”...

  • Página 139: Puls

    ”plus” eller ”minus” (f.eks. 130 til 140) Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 12 Note: • KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbælte i alle ”HRC” programmer • Der foretages en modstandsregulering i ”HRC” programmer hvis pulsen divergere med + / - 6 hjerteslag.

  • Página 140: Træningsfunktion

    Trænings – og bruger vejledning JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER Hvis modstanden justeres under træningen, fremkommer ændringen til højre for den blinkende række. Rækken til venstre er de gennemførte niveauer og ændres ikke. AFBRYDELSE / SLUT PÅ TRÆNING Elektronikken registrere en pause i træningen på under 10 rpm / min eller ved at trykke ”recovery”.

  • Página 141: Restitution

    SM3616-68 / SM3656-68 INPUT OG FUNKTIONER Træning Tilstand ✔ ✔ Modstand Modstand Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls eller Fedtforbrænding ✔...

  • Página 142: Individuelle Indstillinger

    Trænings – og bruger vejledning INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Følg figuren i venstre side. Tryk ”Reset”. Display: alle funktioner er aktive Tryk nu ”set” i længere tid, og du er nu i menuen for individuelle indstillinger. Display : Scale 1. Display for kilometer /miles >...

  • Página 143: Generelt

    SM3616-68 / SM3656-68 Generel information. Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Motionscykler: Vejleding til pulsmåling 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3 Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit km/t. pulsslag. Crosstrainer Med øre-clip Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på...

  • Página 144: Træningsvejledning

    Trænings – og bruger vejledning Trænings vejledning Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulation Uge 1 og åndedræt. 3 gange om ugen 2 minutters træning Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af 1 minuts pause med gymnastik træningen,...
  • Página 145 SM3616-68 / SM3656-68 Point felt Manuel Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspræstation Beregnet værdi fra: 40 – 90 % af max puls. og puls profiler, samt tekst og værdier. Alder Puls Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. Måling af pulsslag pr.

  • Página 146: Instruções De Segurança

    • Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho. • Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obri- gações do proprietário e têm de ser realizados regular e correctamente. • Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani- ficados. Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

  • Página 147: Modo De Funcionamento E Utilização

    SM3616-68 / SM3656-68 Modo de funcionamento e utilização O aparelho funciona sem tensão de rede. A partir de aprox. 30 rotações do pedal, o gerador cria tensão suficiente para alimentar a electrónica e carregar o acumulador. Quando o estado de carga é suficiente, o acumulador assegura a alimentação de tensão.

  • Página 148: Instruções Breves

    Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As seis teclas são explicadas brevemente a seguir. A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mesmos nomes das teclas de funções. SET (premir brevemente) Com esta tecla de funções seleccionam-se os dados introduzidos.

  • Página 149: Valores Indicados

    SM3616-68 / SM3656-68 Área de indicação/Display A área de indicação informa sobre as diferentes funções e os modos de ajuste seleccionados respectivamente. Programas: Count up/Count down Os programas distinguem-se pela sua forma de contar. Programas Esforços através do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1–6...
  • Página 150 Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Escala das rotações do pedal Valor médio Valor 0 – 199 Velocidade Valor médio Valor 0 – 99,9 Dimensão ajustável Pulsação Pulsação máxima Valor médio Função de RECOVERY Aviso (intermitente) pulsação máx. +1 Pulsação pretendida excedida +11 Pulsação pretendida não alcançada -11 Valor 0 –...

  • Página 151: Início Rápido (Para Familiarização)

    SM3616-68 / SM3656-68 Consumo de energia Valor: 0 – 9999 Dimensão ajustável Pontos Indicação de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 minuto ou, no caso de Perfil de esforço bicicletas estáticas: 1 ponto (altura) = 1 nível 400 m ou 0,2 milhas 1.

  • Página 152: Treino

    Instruções de treino e utilização Treino O computador tem 10 programas de treino. Estes programas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço. 1. Treino mediante valores de esforço a) Introdução manual dos valores de esforço • (PROGRAM) “Count Up” •...

  • Página 153: Selecção Da Pulsação Pretendida (Fat/Fit/Man.)

    SM3616-68 / SM3656-68 pulsação máxima (símbolo HI, som de aviso caso activado). • Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex. 34) A partir destes valores é calculada a pulsação máxima de 186 durante a introdução, de acordo com a relação (220 - idade) Confirme com “SET”.
  • Página 154 Instruções de treino e utilização b) Perfis de rendimento (PROGRAM) “1” – ”6” Todos os perfis são seleccionados premindo “PROGRAM” ex. indicação: “1” Principiantes do fitness I; esforço nível 1-4, 27 min. Prima “SET”: área de valores Início do treino indicação •...

  • Página 155: Funções De Treino

    Início do treino através do accionamento do pedal. Possibilidades de valores: ver tabela na página 157 Observação: •No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da pulsação com o cinto torácico •Nos programas HRC ocorre uma adaptação do esforço em caso de desvios de +/- 6 batimentos cardíacos.
  • Página 156 Instruções de treino e utilização Ajuste do perfil de esforço Se o esforço for alterado durante o decorrer do programa, a alteração só se aplica da coluna intermitente para a direita. As colunas à esquerda indicam os valores de esforço até agora alcançados e permanecem inalteradas. Interrupção ou fim do treino Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m.

  • Página 157: Dados E Funções

    SM3616-68 / SM3656-68 Dados e funções Treino Paragem ✔ ✔ Esforço Esforço Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulsação máx. Percurso Queima de gordura 65 % ✔...

  • Página 158: Ajustes Individuais

    Instruções de treino e utilização Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima “Reset” Indicação: todos os segmentos Prima agora “SET” prolongadamente: menu: ajustes individuais Indicação: escala 1. Indicação da unidade em quilómetros/milhas Prima “Mais” ou “Menos” Função: selecção da indicação de quilómetro ou milhas >...

  • Página 159: Indicações Gerais

    SM3616-68 / SM3656-68 Indicações gerais o fim do perfil surgir na última coluna (coluna 25), a coluna inter- mitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do pro- grama. Bicicleta estática Cálculo do valor médio Cálculo da velocidade O cálculo do valor médio é...

  • Página 160: Instruções De Treino

    Instruções de treino e utilização Instruções de treino Frequência do exercício Alcance de uma unidade de treino A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria, entre outros aparelhos, para verificar a capacidade 1. Semana do coração, sistema cardiovascular e sistema respiratório. 3 x semana 2 minutos de exercício Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algumas...

  • Página 161: Tabela De Rendimento

    SM3616-68 / SM3656-68 Campo de pontos Símbolo HI Área de indicação com 25 x 16 pontos para a representação de Se surgir “HI” significa que uma pulsação pretendida é perfis de esforço e de pulsação, bem como indicações de texto demasiado elevada em 11 pulsações.

  • Página 162: Указания По Технике Безопасности

    Для обеспечения своей собственной следует выполнять немедленно. безопасности соблюдайте следующие Используйте только оригинальные запчасти указания: KETTLER. • Тренажер следует установить на подходящем для • До приведения в исправное состояние устройством установки, прочном основании. пользоваться запрещено. • Перед первым вводом в эксплуатацию следует...

  • Página 163: Краткое Описание

    SM3616-68 / SM3656-68 Принцип действия и эксплуатация Данное устройство работает без сетевого напряжения. После прибл. 30 оборотов педалей генератор вырабатывает напряжение для пита- ния электроники и зарядки аккумулятора. Если уровень заряда доста- точный, питание в период простоя осуществляется от аккумулятора. Штекер...

  • Página 164: Краткое Руководство

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Краткое руководство Область функций Далее следует объяснение назначения шести кно- пок. Подробности касательно применения изложены в отдельных главах. В описаниях названия функ- циональных кнопок используются в таком виде: SET (краткое нажатие) Эта функциональная кнопка используется для активации...
  • Página 165 SM3616-68 / SM3656-68 Область индикации / дисплей Область индикации предоставляет информацию о различных функциях и выбранных режимах настройки. Программы: прямой отсчет / обратный отсчет Программы отличаются друг от друга системой нумерации. Программы Нагрузки с учетом времени или дистанции Имеющиеся профили 1–6 Программы, управляемые...
  • Página 166 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Частота шагов Шкала количества оборотов педалей Среднее значение Значение 0-199 Скорость Среднее значение Значение 0-199 Настраиваемая единица измерения Пульс Максимальный пульс Среднее значение Функция RECOVERY Предупреждение (мигает), макс. (Восстановление) пульс Целевой пульс превышен +11 Целевой...

  • Página 167: Начало Тренировки

    SM3616-68 / SM3656-68 Расход энергии Значение 0-9999 Настраиваемая единица измерения Пункты Индикация текста и значений 1 колонка соответствует 1 минуте Профиль нагрузки Или на домашних 1 пункт (высота) = 1 тренажерах ступень1. 1-й. ряд = 400 м или 0,2 мили ступень...
  • Página 168 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Тренировка Компьютер имеет 10 тренировочных программ. Они отличаются интенсивностью и продолжи- тельностью нагрузки. 1. Тренировка путем настройки нагрузки a) Ручные настройки нагрузки • (ПРОГРАММА) «Прямой отсчет» • (ПРОГРАММА) «Обратный отсчет» b) Профили нагрузки •...

  • Página 169: Готовность К Тренировке

    SM3616-68 / SM3656-68 энергии «Energ.» Настройка энергии • С помощью кнопок «Плюс» или «Минус» выполняется ввод значений. (например, 1500) Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». Индикация : следующее меню – ввод возраста «Age» Ввод возраста Ввод возраста необходим для определения и контроля...
  • Página 170 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации b) Профили нагрузки (ПРОГРАММА) «1» – «6» Все программы выбираются при нажатии на кнопку «ПРОГРАММА» индикация например, : «1» Фитнес для начинающих I; ступень нагрузки 1– 4, 27 мин Нажать «SET»: режим настройки, Начало...
  • Página 171 130 на 140. Тренировка начинается при нажатии на педаль. Возможности настройки: см. таблица на стр. 173 Примечание: • KETTLER рекомендует использовать нагрудный ремень для измерения пульса в программах • Адаптация к нагрузке в программах HRC происходит при отклонении в +/– 6 ударов...
  • Página 172 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Настройка: автоматически (SCAN) Нажать и удерживать кнопку «ПРОГРАММА» до тех пор, пока на дисплее не появится символ «SCAN». Смена индикации происходит с частотой в 5 секунд. Функция «SCAN» выключается при повторном нажатии на кнопку «ПРОГРАММА», путем...
  • Página 173 SM3616-68 / SM3656-68 Ввод значений и функции Тренировка Период просто Нагрузка Нагрузка ✔ ✔ Профиль Профиль ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Дистанция ✔ ✔ Время ✔ ✔ Энергия ✔ ✔ Макс. пульс ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...

  • Página 174: Индивидуальные Настройки

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Индивидуальные настройки Выполните действия в соответствии с прилагае- мой схемой: Нажать «RESET» Индикация : все сегменты теперь нажать и удерживать «SET»: Меню: Индивидуальные настройки Индикация : Scale > => 1. Индикация единиц измерения в километрах...

  • Página 175: Общие Указания

    SM3616-68 / SM3656-68 Общие указания Индикация профиля во время тренировки Домашний тренажер Вначале мигает одна колонка. После пуска программы она продолжает двигаться вправо. В профилях в тече- Расчет скорости ние 25 минут она доходит до середины (колонка 13). Количество оборотов педалей в минуту равное 60 Затем...
  • Página 176 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Неполадки компьютера тренажера Начинающим нельзя сразу приступать к тренировкам длительностью 30-60 минут. Нажмите кнопку «Reset» (сброс) Тренировка для начинающих в первые 4 недели должна выглядеть следующим образом: Рекомендации по проведению тренировок Частота занятий Объем...
  • Página 177 SM3616-68 / SM3656-68 Энергия Пульс для сжигания жира Рассчитывает расход энергии Рассчитанное значение: 65% макс. пульс Система управления Пульс для поддержания физической формы Электроника регулирует нагрузку или пульс в соот- Рассчитанное значение: 75% макс. пульс ветствии с введенными вручную или предустановлен- Вручную...
  • Página 178 Leistungstabelle, Performance table, Tableau de performances, Prestatientabel, Table de rendimiento, Tabella delle prestazione (min.) (km) (Kcal) – D – Belastungs- Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe Zeit Entfernung verbrauch note – GB – Energy Fitness Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time...
  • Página 179 Tabela wyników, Výkonová tabulka, Trænings skema, Tabela de rendimento, Tabela zmogljivosti, Таблица с характеристиками (min.) (km) (Kcal) – PL – tętno tętno przy tętno w stopien Ocena Data spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia Czas odległość Zużycie sprawności – CZ – Stupeň...
  • Página 180 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2539a/03.12...

Este manual también es adecuado para:

Sm3616-68Sm3656-68

Tabla de contenido