(Frecuencia Cardiaca Objetivo); Fórmula - Kettler SM 9150-75 Instrucciones Informáticas Y De Formación

Entrenamiento > H.R.C.
Entrenamiento mediante una frecuencia cardíaca objetivo
(THR)
En este modo de entrenamiento el perfil del recorrido
se adapta automáticamente de acuerdo con los valo-
res del usuario introducidos (U 1-4), así como con la
frecuencia cardiaca medida.
Una vez ha seleccionado con las teclas START/STOP;
UP / DOWN y ENTER el modo de entrenamiento
H.R.C., parpadea en el segmento PULSE el símbolo del
corazón inferior con el valor 55%. Con el botón gira-
torio puede usted seleccionar el ajuste del 55, 75,
90% y el ajuste individual de la frecuencia cardiaca
objetivo "Tag"
Los porcentajes predeterminados del 55%, 75% y 90%
se refieren a la frecuencia máxima del pulso (220 –
edad) y predeterminan 3 intensidades generales para
el entrenamiento fitness.
– el 55% de la frecuencia cardíaca máx. (220 -
edad) corresponde al rango inicial de un entrena-
miento general de consumo de calorías. También es
posible incrementar esta predeterminación manual-
mente al 65%.
– el 75% de la frecuencia cardíaca máx. (220 -
edad) corresponde al rango de un entrenamiento
general de fitness.
– el 90 % de la frecuencia cardíaca máx. (220 -
edad) es indicado para breves intervalos de esfuer-
zo submáximos para aumentar el rendimiento en el
entrenamiento por intervalos.
– El ajuste "Tag" permite la predeterminación de un
valor de pulso individual como objetivo de entrena-
miento. Al sobrepasar este valor ajustado se produ-
ce una señal.
Después de seleccionar el valor THR, confirme con
ENTER y accederá a la configuración de los valores
predeterminados.
En este modo de entrenamiento no es posible ajustar
además un valor de PULSE. Todos los demás datos pre-
determinados se pueden ajustar libremente. [TIME,
DISTANCE o CALORIES]
Inicio del entrenamiento presionando el pulsador
START y entrenamiento activo.
– El ordenador controlará su actual valor de la frecu-
encia cardiaca medido en comparación con el
valor objetivo configurado, y adaptará el nivel de
frenado durante el entrenamiento.
– Si la frecuencia cardiaca actual es inferior al valor
objetivo, el nivel de frenado es incrementado cada
30 segundos en un nivel, hasta alcanzar el valor
máximo de la resistencia o la frecuencia cardíaca
configurada.
– Si la frecuencia cardíaca actual se sitúa por encima
del valor objetivo, el nivel de frenado será reducido
automáticamente. Será reducido un nivel cada 15
segundos hasta que se alcance la frecuencia cardía-
ca configurada.
Diagramma de pulso
Pulso
Fitness y Combustión de calorías
220
Pulso máximo
200
(220 menos la edad)
180
160
Pulso Fitness
(75 % del pulso máx.)
140
120
100
Pulso de Combustión de calorías
80 (65 % del pulso máximo)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
SM 9150-75
G
90
Edad
95
E