Página 1 SM3635-68 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english française Mode d’emploi et instructions d‘entraînement nederlands Trainings- en bedieningshandleiding español Instrucciones de entrenamiento y manejo italiano Istruzioni per l'allenamento e per l’uso polski Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština Návod na trénink a obsluhu...
Página 2 • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei- berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
Página 3 SM3635-68 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...
Página 4 Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.
Página 5 SM3635-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit...
Página 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.
Página 7 SM3635-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder bei Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1. Reihe = Stufe 1 und bei Crosstrainern:...
Página 8 Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Página 9 SM3635-68 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über- wachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie- hung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET”...
Página 10 Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET”...
Página 11 Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training >...
Página 12 Trainings- und Bedienungsanleitung Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs ver- stellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverändert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY”...
Página 13 SM3635-68 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ Belastung Belastung Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls oder Fettverbrennung ✔...
Página 14 Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstel- lungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige >...
Página 15 SM3635-68 Allgemeine Hinweise Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Durchschittswertberechnung Heimtrainer Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig- Hinweise zur Pulsmessung keit von 21,3 km/h.
Página 16 Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf 3 x wöchentlich 2 Minuten Training und Atmungssystem. 1 Minute Pause für Gymnastik Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir- 2 Minuten Training kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1 Minute Pause für Gymnastik...
Página 17 SM3635-68 Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) HI-Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten. Zielpuls LO-Symbol Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht wer- den soll.
Página 18 • The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immediate- ly. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been carried out.
Página 19 SM3635-68 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range (display) with variable symbols and graphics. Indicating range Display Function range Buttons...
Página 20 Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.
Página 21 SM3635-68 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1-6...
Página 22 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...
Página 23 SM3635-68 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home trai- Strain profile ners: 400 m or 0.2 miles and 1 point (height) = 1 Level in case of cross trainers: 200 m 1.
Página 24 Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...
Página 25 SM3635-68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calcula- ted according to the formula (220 –...
Página 26 Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. Display: e.g. “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “2”...
Página 27 Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 29 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.
Página 28 Training and Operating Instructions Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow, the change appears from the flashing column to the right. The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged. Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing...
Página 29 SM3635-68 Input and functions Training Stillstand ✔ ✔ Strain Strain ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Pulse Fat burning ✔...
Página 30 Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indi- vidual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...
Página 31 SM3635-68 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h.
Página 32 Training and Operating Instructions Training Instructions Training frequency Extent of training session 1st week Sports medicine and training science use ergometry, among other things, for the examination of the functional capability of 3 times a week 2 minutes of training heart, circulation and respiratory system.
Página 33 SM3635-68 MaxPulse(s) Calculated value from 220 minus years of age Here an entry for calculation of the maximum pulse. Target pulse HI symbol Manual or program-determined pulse value, which is to be cal- With “HI” displayed, a target pulse is too high by 11 beats.
Página 34 • Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur santé. de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immé- diatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.
Página 35 SM3635-68 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) comportant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage écran Zone des fonctions touches...
Página 36 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres sui- vants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.
Página 37 SM3635-68 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fon- ctions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6...
Página 38 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Graduations rotation pédales Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0-199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 - 99,9 Unités réglables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’ovjectif pouls +11 Pouls inférieur à...
Página 39 SM3635-68 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du Profil des charges home-trainer : 400 m ou 0,2 1 point (hauteur) = 1 niveau miles dans le cas du cross trai- ner : 200 m ou 0,1 miles.
Página 40 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » •...
Página 41 SM3635-68 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...
Página 42 Mode d’emploi et instructions d’entraînement la touche « PROGRAM » Affichage : Par ex. « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur « SET » : zone d’entrée des données, démar- rage de l’entraînement •...
Página 43 Possibilités d’entrées : voir tableau page 45 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thora- cique • Il existe une adaptation de charge pour les program- mes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardia-...
Página 44 Mode d’emploi et instructions d’entraînement very, ou lorsque vous interrompez l’entraînement. Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifi- cation va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.
Página 45 SM3635-68 Données et fonctions Training Stillstand ✔ ✔ Charge Charge ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls maximum Brûlage des graisses...
Página 46 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon pro- longée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale >...
Página 47 SM3635-68 Remarques générales Calcul de la moyenne La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d’entraînement. Vélo Cross Conseils relatifs à la mesure du pouls Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9,5 km/h.
Página 48 Mode d’emploi et instructions d’entraînement performance cardio-vasculaire. Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 1re semaine Valeurs indicatives pour l’entraînement d’endu- rance 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l’obtenti- 2 minutes d’entraînement on du pouls maximum individuel.
Página 49 SM3635-68 Plage de points Valeur manuelle Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter Valeur calculée de : 40 – 90% MaxPuls les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de Âge textes et de valeurs.
Página 50 • De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit- gevoerd te worden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden.
Página 51 SM3635-68 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergave- velden (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen...
Página 52 Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit- gelegd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe- pen.
Página 53 SM3635-68 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 /...
Página 54 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalom- wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 – 199 Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 – 99,9 Dimensie instelbaar Polsslag Maximale polsslag Gemiddelde waarde Recovery functie Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Waarde 0 – 220 Hartsymbool (knippert) Percentage Actuele polsslag / Max.
Página 55 SM3635-68 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl Belastingprofiel en bij crosstrainers: 200 m of 1 punt (hoogte) = 1 stap...
Página 56 Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.
Página 57 SM3635-68 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke- symbool HI nen en bewaken van de maximale polsslag ( alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daa- ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend.
Página 58 Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. weergave: Bijv. “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin weergave • “Program” indrukken tot: “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...
Página 59 (gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 61. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagmeting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties...
Página 60 Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewij- zigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opge- brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “Recovery”...
Página 61 SM3635-68 Programmeringen en functies Training Stilstand ✔ ✔ Belasting Belasting ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel Profiel ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. pols Vetverbranding ✔...
Página 62 Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellin- Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken > => Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set”...
Página 63 SM3635-68 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening Aanwijzingen voor polsslagmeting 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn- chroon met uw polsslag knippert.
Página 64 Trainings- en bedieningshandleiding Handleiding voor de training Trainingsintensiteit Opbouw van de training week Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede werking van 3 x per week 2 minuten trainen hart, de bloedsomloop en ademhalingssysteem. 1 minuut pauze voor gymnastiek Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft 2 minuten trainen...
Página 65 SM3635-68 Polsslag Leeftijd Meten van de hartslagen per minuut Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag. MaxPolsslag HI-symbool Berekende waarde uit 220 min leeftijd Verschijnt “HI” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert HI is de maximale polsslag overschreden.
Página 66 • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obliga- ciones del propietario y deben realizarse periódica y debi- damente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER. • Hasta que no esté reparado, no se deberá utilizar el aparato.
Página 67 SM3635-68 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de visualización (display) con símbo- los y gráficos variables. Zona de visualización Display Zona de funciones Pulsadores...
Página 68 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsado- res. La aplicación más detallada está explicada en los distin- tos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.
Página 69 SM3635-68 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas fun- ciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido...
Página 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 – 199 Velocidad Valor medio Valor 0 – 99,9 Dimensión ajustable Pulso máximo Pulso Valor medio Función RECOVERY Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 Valor 0 –...
Página 71 SM3635-68 Consumo de energía 999 Wert 0 – 9999 Dimensión ajustable Punkte Indicación de texto y valores Perfil del esfuerzo Perfil del esfuerzo 1 punto (altura) = 1 nivel 1 punto (altura) = 1 nivel 1. fila = nivel 1 1.
Página 72 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
Página 73 SM3635-68 Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, introducción de la edad “Age” Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y super- visar el pulso máximo (símbolo HI, con tono de adverten- cia si está activado) •...
Página 74 Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. Indicación: p.ej. “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento Indicación •...
Página 75 Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. 77 Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medi- ción del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/– 6 latidos del corazón Funciones del entrenamiento Cambio de la indicación durante el entrenamiento...
Página 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro- grama, la modificación tendrá efecto a partir de la colum- na izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquier- da indican los niveles de esfuerzo realizados y permane- cerán invariadas.
Página 77 SM3635-68 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada ✔ ✔ Esfuerzo Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.
Página 78 Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale > => 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...
Página 79 SM3635-68 Indicaciones generales Indicación del perfil durante el entrenamiento Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se desplazará más hacia la derecha. Bicicleta estatica En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquier- Cálculo de la velocidad...
Página 80 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento Los principiantes no deberán empezar con unidades de entren- amiento de 30 – 60 minutos. En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent- El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la renamientos utilizan la ergometría, entre otros, para comprobar siguiente forma durante las primeras 4 semanas: el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio.
Página 81 SM3635-68 Control Pulso Fitness El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los Valor calculado con el 75% de MaxPuls valores manualmente introducidos o predeterminados. Manual – Campo de puntos Valor calculado con el 40 – 90% de MaxPuls Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presenta-...
Página 82 • I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utili- zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler origina- • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.
Página 83 SM3635-68 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con simboli variabili e grafica. Area visuale Display Area funzionale Tasti...
Página 84 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impie- go dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizio- SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni.
Página 85 SM3635-68 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim- postati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6...
Página 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Frequenza di pedalata Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocità Valore medio Valore 0 – 99,9 Dimensione regolabile Polso Polso massimo Valore medio RECOVERY Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 Inferiore a polso target –11 Valore 0 –...
Página 87 SM3635-68 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 minuto o per cyclette: 400 m o Profilo di sforzo 0,2 miglia e per crosstrainer: 1 punto (altezza) = 1 livello 200 m o 0,1 w.
Página 88 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 10 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” •...
Página 89 SM3635-68 Impostazione dell’età L’inserimento dell’età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo HI, viene emesso un allarme se attivato). • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 –...
Página 90 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso ad es.: indicazione: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione • Premere “PROGRAM” fino a: “2” Principianti II ; sforzo livello 1 – 5, 30 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione...
Página 91 Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 93. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura- zione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
Página 92 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del program- ma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità...
Página 93 SM3635-68 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo ✔ ✔ Sforzo Sforzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo Profilo ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Polso massimo oppure Grassi bruciati ✔...
Página 94 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni per- sonalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia > => Premere “Plus”...
Página 95 SM3635-68 Avvisi di carattere generale zione prosegue verso destra. I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si Hometrainer sposta da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante conti- Calcolo della velocità...
Página 96 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzione per l’allenamento Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano 1. settimana l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e del sistema di respirazione. 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo...
Página 97 SM3635-68 preimpostati o immessi manualmente. Manuale Valore calcolato: 40 – 90% MaxPuls Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza- Età zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.
Página 98 Używaj wyłącznie oryginalnych części • Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się zamiennych firmy KETTLER. do tego celu, mocnym podłożu. • Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 • Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu używal- dniach eksploatacji należy skontrolować...
Página 99 SM3635-68 Opis skrócony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazań (wyświetlacz) o zmiennych symbolach i grafice. Obszar wskazań Wyświetlacz Obszar funkcji Przyciski...
Página 100 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dals- zym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz- czególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycis- ków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć...
Página 101 SM3635-68 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania. Programy Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 – 6 Programy sterowane tętnem: HRC1/HRC2...
Página 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość naciskania pedałów Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 - 199 Prędkość Wartość przeciętna Wartość 0 – 99,9 Wymiar nastawialny Tętno Tętno maksymalne Funkcja RECOVERY Wartość przeciętna Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Tętno docelowe przekroczone w dół...
Página 103 SM3635-68 Zużycie energii Wartość 0 – 9999 Wymiar nastawialny Punkty Wskazywanie tekstu i wartości 1 kolumna odpowiada 1 minu- cie lub w przypadku trenerów domowych: 400 m lub 0,2 mili, Profil obciążenia a w przypadku trenerów kro- 1 punkt (wysokość) = 1 stopień...
Página 104 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony w 10 programów treningo- wych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” • (PROGRAM) „Count-Down” b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1”...
Página 105 SM3635-68 Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolo- wania tętna maksymalnego (symbol HI, dźwięk ostrzega- wczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalne- go 186.
Página 106 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. Na przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciąże- nie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar usta- wień.
Página 107 Możliwości ustawień: zob- acz tabela na stronie 109. Uwaga: • Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego. • Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uder- zeń...
Página 108 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie trenin- Przy mniej niż...
Página 109 SM3635-68 Wprowadzanie wartości i funkcje Trening Stan zatrzymany ✔ ✔ Obciążenie Obciążenie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Odcinek ✔ ✔ Czas ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Tętno maksymalne Spalanie tłuszczu...
Página 110 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach > => Nacisnąć „Plus” lub „Minus” Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć...
Página 111 SM3635-68 Wskazówki ogólne je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do Rower stacjonarny końca programu.
Página 112 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon- 1 minuta - przerwa na gimnastykę trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe- 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
Página 113 SM3635-68 wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tek- Wiek stowych lub wartościowych. Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego. Puls Symbol HI Pomiar liczby uderzeń serca na minutę Jeżeli pojawia się „HI”, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń.
Página 114 řádně prováděny. • Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkla- du vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Přístroj nesmí být až do opravy používán. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla- du, že bude pravidelně...
Página 115 SM3635-68 Stručný popis Elektronika disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zobra- zení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka...
Página 116 Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. SET (krátké stisknutí) Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání. Nastavená...
Página 117 SM3635-68 Indikační plocha / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení. Programy: Count up / count down Programy se liší způsobem počítání. Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané profily 1–6 Programy řízené pulsem: HRC1/HRC2 Cílový...
Página 118 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Stupnice počtu otáček pedálů Průměrná hodnota Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 99,9 Jednotku lze nastavit Puls Maximální puls Průměrná hodnota (AVG) Funkce RECOVERY Výstraha (bliká) max. puls +1 Cílový...
Página 119 SM3635-68 Spotřeba energie Hodnota 0 – 9999 Jednotku lze nastavit Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo u domácích trenažérů: 400 m nebo 0,2 mílím 1 bod (výška) = 1 stupeň a u krosových tranžérů: 1.
Página 120 Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „count up” • (PROGRAM) „count down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
Página 121 SM3635-68 pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je akti- vován). • Pomocí tlačítek “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální puls 186 Potvrďte tlačítkem „SET”. Zobrazení: další nabídka výběr cílového pulsu „Fat 65%”...
Página 122 Návod k obsluze a tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení „3” pokročilý I; stupeň zatížení 1-6, 36 min. Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání zahájení tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení „4” pokročilý II; stupeň zatížení 1-7, 38 min Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání...
Página 123 130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 125 Poznámka: • Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem • U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/– 6 srdečních tepů.
Página 124 Návod k obsluze a tréninku Nastavení zátěžového profilu Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny. Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná...
Página 125 SM3635-68 Zadání a funkce Trénink Klidový stav ✔ ✔ Zatížení Zatížení ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. puls nebo Spalování...
Página 126 Návod k obsluze a tréninku Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Individuální nastavení Zobrazení: Scale 1. Zobrazení jednotky v kilometrech / mílích > => Stiskněte tlačítko „Plus” nebo „Mínus“ Funkce: Výběr zobrazení...
Página 127 SM3635-68 Všeobecná upozornění Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednot- Domácí trenažér Upozornění k měření pulsu Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h. Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu...
Página 128 Návod k obsluze a tréninku Návod k tréninku Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 1. týden Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli- stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, 3 x týdně 2 minuty tréninku krevního oběhu a dýchacího systému.
Página 129 SM3635-68 Puls Věk Měření srdečního tepu za minutu Zadání pro výpočet maximálního pulsu. Max. puls(y) Symbol HI Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Jestliže se objeví „HI”, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký. Jestliže HI bliká, je max. puls překročen.
Página 130 • Check regelmæssigt at maskinen er forsvarligt sam- let. D.v.s. efterspænde bolte og møtrikker, som vi blive påvirket under træning. • Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mellemrum. • Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskif- tes. • Brug kun originale KETTLER reservedele.
Página 131 SM3635-68 KORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik. SYMBOLDISPLAY TASTATUR DISPLAY...
Página 132 Trænings – og bruger vejledning KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRÅDE De seks taster er kort beskrevet i følgende: Den præcise brug er beskrevet i de enkelte kapitler. I disse beskrivelser bruges tasternes navn på samme måde. SET (tryk kort) Denne tast er til brug for inputdata. Her bekræftes alle input.
Página 133 SM3635-68 DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Program: Count Up / Count Down Differentieres ved tælle funktionen. Programmer Træning på tid eller på distance. Forudindstillede programmer 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.1...
Página 134 Trænings – og bruger vejledning PEDALOMDREJNINGS FREKVENS Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 – 199 SPEED (HASTIGHED) Gennemsnitsværdi værdi 0 – 99,9 Justerbar enhed PULS Max. Puls Gennemsnitspuls Restitution Advarsel (blinker) maxpuls + 1 Targetpuls nået + 11 Targetpuls er under - 11 værdi 0 –...
Página 135 SM3635-68 ENERGIFORBRUG værdi 0 – 9999 Justerbar enhed VÆRDIER 1 kolonne er 1 minut eller ved cykler: Niveau profil 400 m eller 0,2 mile 1 prik (i højden) = 1. niveau Ved crosstrainer: 1 række = niveau 1 200 m eller 0,1 mile QUICK START: START TRÆNING:...
Página 136 Trænings – og bruger vejledning b) Træningsprofiler • (PROGRAM) “1” – ”6” 2. TRÆNING MED PULS INDSTILLING Manuel puls indstilling • (PROGRAM) “HRC1 Count Up” • (PROGRAM) “HRC2 Count Down” TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING a) A)Manuel niveau input (PROGRAM) “Count Up” •...
Página 137 SM3635-68 VALG AF TARGETPULS • Vælg med ”plus” eller ”minus” • Fedtforbrænding 65%, fitness 75%, manuel 40 – 90%. • Indsæt værdier med ”plus” eller ”minus” • Bekræft med ”set”, klar til træning) Display: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben eller TARGET PULS (40 - 200) •...
Página 138 Trænings – og bruger vejledning b) TRÆNINGS PROFILER (PROGRAM) ”1” – ”6” Alle programmer vælges ved at trykke ”program” Display: F. eks. “1” Fitness nybegynder 1, niveau 1 – 4 / 27 MIN. Tryk ”set”: niveau indstillinger Start træning. Display •...
Página 139 Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 141 Note: • KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbæl- te i alle ”HRC” programmer • Der foretages en modstandsregulering i ”HRC” pro- grammer hvis pulsen divergere med + / - 6 hjerteslag.
Página 140 Trænings – og bruger vejledning JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER Hvis modstanden justeres under træningen, fremkommer ændringen til højre for den blinkende række. Rækken til venstre er de gennemførte niveauer og ændres ikke. AFBRYDELSE / SLUT PÅ TRÆNING Elektronikken registrere en pause i træningen på under 10 rpm / min eller ved at trykke ”recovery”.
Página 141 SM3635-68 INPUT OG FUNKTIONER Træning Tilstand ✔ ✔ Modstand Modstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls eller Fedtforbrænding ✔...
Página 142 Trænings – og bruger vejledning INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Følg figuren i venstre side. Tryk ”Reset”. Display: alle funktioner er aktive Tryk nu ”set” i længere tid, og du er nu i menuen for individuelle indstillinger. Display : Scale 1. Display for kilometer /miles >...
Página 143 SM3635-68 Generel information. Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Motionscykler: Vejleding til pulsmåling 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3 Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit km/t. pulsslag. Crosstrainer Med øre-clip Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod- 60 pedalomdrejninger pr.
Página 144 Trænings – og bruger vejledning Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min. Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Uge 1 Belastnings intensitet. 3 gange om ugen 2 minutters træning Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75% 1 minuts pause med gymnastik (se også...
Página 145 SM3635-68 Puls Alder Måling af pulsslag pr. minut Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. MaxPuls HI-Symbol Beregnet værdi ud fra 220 – alder Med ”HI” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag. Med ”HI” blinkende, er max pulsen opnået.
Página 146 • Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho. • Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obri- gações do proprietário e têm de ser realizados regular e correctamente. • Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani- ficados. Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.
Página 147 SM3635-68 Descrição breve A electrónica tem uma área de funções com teclas e uma área de indicação (display) com símbolos e gráficos variáveis. Área de indicação Display Área de funções Teclas...
Página 148 Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As seis teclas são explicadas brevemente a seguir. A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mes- mos nomes das teclas de funções. SET (premir brevemente) Com esta tecla de funções seleccionam-se os dados intro- duzidos.
Página 149 SM3635-68 Área de indicação/Display A área de indicação informa sobre as diferentes funções e os modos de ajuste seleccionados respectivamente. Programas: Count up/Count down Os programas distinguem-se pela sua forma de contar. Programas Esforços através do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1–6 Programas controlados pela pulsação:...
Página 150 Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Escala das rotações do pedal Valor médio Valor 0 – 199 Velocidade Valor médio Valor 0 – 99,9 Dimensão ajustável Pulsação Pulsação máxima Valor médio Função de RECOVERY Aviso (intermitente) pulsação máx. +1 Pulsação pretendida excedida +11 Pulsação pretendida não alcançada -11 Valor 0 –...
Página 151 SM3635-68 Consumo de energia Valor: 0 – 9999 Dimensão ajustável Pontos Indicação de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 minuto ou, Perfil de esforço no caso de bicicletas estáticas: 400 m ou 0,2 milhas 1 ponto (altura) = 1 nível 1.
Página 152 Instruções de treino e utilização Treino O computador tem 10 programas de treino. Estes progra- mas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço. 1. Treino mediante valores de esforço a) Introdução manual dos valores de esforço • (PROGRAM) “Count Up” •...
Página 153 SM3635-68 Indicação: menu seguinte valor de percurso “Age” Valor de idade a introdução da idade serve para calcular e controlar a pulsação máxima (símbolo HI, som de aviso caso activa- do). • Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.
Página 154 Instruções de treino e utilização b) Perfis de rendimento (PROGRAM) “1” – ”6” Todos os perfis são seleccionados premindo “PROGRAM” p. ex. indicação: “1” Principiantes do fitness I; esforço nível 1-4, 27 min. Prima “SET”: área de valores Início do treino indicação •...
Página 155 Início do treino através do accionamento do pedal. Possibilidades de valores: ver tabela na página 157 Observação: • No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da pulsação com o cinto torácico • Nos programas HRC ocorre uma adaptação do esforço em caso de desvios de +/- 6 batimentos car-...
Página 156 Instruções de treino e utilização ma, a alteração só se aplica da coluna intermitente para a direita. As colunas à esquerda indicam os valores de esforço até agora alcançados e permanecem inalteradas. Interrupção ou fim do treino Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premin- do “RECOVERY”, a electrónica não detecta uma inter- rupção do treino.
Página 157 SM3635-68 SM3635-68 Dados e funções Treino Paragem ✔ ✔ Belastung Esforço Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ Percurso ✔ ✔ tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulsação máx.
Página 158 Instruções de treino e utilização Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima “Reset” Indicação: todos os segmentos Prima agora “SET” prolongadamente: menu: ajustes individuais Indicação: escala 1. Indicação da unidade em quilómetros/milhas Prima “Mais” ou “Menos” >...
Página 159 SM3635-68 Indicações gerais na 13). Depois o perfil desloca-se da direita para a esquerda. Se o fim do perfil surgir na última coluna (coluna 25), a coluna intermitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do programa. Bicicleta estática Cálculo do valor médio...
Página 160 Instruções de treino e utilização com menos rendimento cardiovascular que antes requência do exercício Alcance de uma unidade de treino 2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o 1. Semana mesmo rendimento cardiovascular durante um período de tempo mais longo. 3 x semana 2 minutos de exercício 3.
Página 161 SM3635-68 Campo de pontos Manual Área de indicação com 25 x 16 pontos para a representação Valor calculado de: 40 – 90 % da pulsação máxima de perfis de esforço e de pulsação, bem como indicações de Idade texto e valores.
Página 162 • pokvarjene sestavne dele je potrebno nemudoma zamenjati. Uporabljajte izključno originalne nadomestne dele KETTLER; • naprave ni dovoljeno uporabljati, dokler ni popravljena; • raven varnosti naprave lahko ohranjate le, če redno prever-...
Página 163 SM3635-68 Kratek opis Elektronika ima območje funkcij s tipkami in območje prikaza (zas- lon) s spremenljivimi simboli in grafiko. Območje zaslona Zaslon Območje funkcij Tipke...
Página 164 Navodila za vadbo in uporabo Kratka navodila Območje funkcij V nadaljevanju je na kratko razloženo šest tipk. Natančna uporaba je pojasnjena v posameznih pogla- vjih. V teh opisih so imena funkcijskih tipk tako tudi upora- bljena. SET/NASTAVITEV (kratek pritisk) S to funkcijsko tipko prikličete vnose. Nastavljeni podatki bodo prevzeti.
Página 165 SM3635-68 Območje zaslona / Zaslon Območje zaslona vas seznanja z različnimi funkcijami in trenutno izbranimi nastavljenimi možnostmi. Programi: Count up / Count down (sešte- vanje / odštevanje) Programi se razlikujejo z načinom štetja. Programi Obremenitev v določenem času ali na progi Določeni profili 1-6...
Página 166 Navodila za vadbo in uporabo Frekvenca stopanja Skala obratov pedala Povprečna vrednost Vrednost 0 - 199 Hitrost Povprečna vrednost Vrednost 0 - 99,9 Nastavljiva dimenzija Utrip Maksimalen utrip Povprečna vrednost Funkcija RECOVERY Opozorilo (utripa) maks. utrip +1 Ciljni utrip prekoračen +11 Ciljni utrip ni dosežen -11 Vrednost 0 - 220 Simbol srca (utripa)
Página 167 SM3635-68 Poraba energije Vrednost 0 - 9999 Nastavljiva dimenzija Točke Prikaz besedila in vrednosti 1 stolpec ustreza 1 minuti Profil obremenitve ali pri sobnih kolesih 1 točka (višina) = 1 stopnja 400 m ali 0,2 milje 1. vrsta = 1 stopnja...
Página 168 Navodila za vadbo in uporabo Vadba Računalnik ima 10 programov za vadbo. Občutno se raz- likujejo v intenzivnosti in trajanju obremenitve. 1. Vadba z določitvijo obremenitve a) Ročni vnosi obremenitve • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Profili obremenitve •...
Página 169 SM3635-68 Vnos starosti Vnos starosti je namenja ugotavljanju in nadzoru maksi- malnega utripa (simbol HI, opozorilni ton, če je aktiviran). • S “Plus” ali “Minus” vnesite vrednosti (npr. 34) Iz tega se pri vnosu in po odštetju (220 - starost) izračuna maksimalni utrip 186...
Página 170 Navodila za vadbo in uporabo b) Profili obremenitve (PROGRAM) “1” – ”6” Vsi profili se izbirajo s pritiskom na “PROGRAM” npr. prikaz: “1” Fitnes - začetnik I ; stopnja obremenitve 1–4, 27 min Pritisnite “SET”: Območje ciljnih vrednosti, Začetek vadbe prikaz: •...
Página 171 Začetek vadbe s stopanjem po pedalih. Možnosti ciljnih vrednosti: glejte tabelo na stranio 173 Opomba: • KETTLER priporoča pri HRC programih meritev utripa s prsnim pasom. • Prilagajanje obremenitve se izvaja pri HRC programih z odstopanjem +/– 6 utripov srca.
Página 172 Navodila za vadbo in uporabo Stolpci levo od tega kažejo že opravljene vrednosti obre- menitve in ostanejo nespremenjene. Prekinitev ali konec vadbe Pri manj kot 10 vrtljajih pedala/min ali s pritiskom na »RECOVERY«, prepozna elektronika prekinitev vadbe. Pokažejo se doseženi rezultati vadbe. Utrip, obremenitev, vrtljaji in hitrost se s simbolom Ø...
Página 173 SM3635-68 Vnosi in funkcije Vadba Mirovanje ✔ ✔ Obremenitev Obremenitev ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Proga ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energija ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Maks. utrip Zgorevanje maščob ✔...
Página 174 Navodila za vadbo in uporabo Individualne nastavitve Postopajte po sosednji shemi: Pritisnite »Reset« Prikaz: vsi segmenti sedaj dolgo pritisnite na “SET”: Meni: Individualne nastavitve Prikaz: Scale 1. Prikaz enot v kilometrih / miljah Pritisnite “Plus” ali “Minus”: Funkcija: izbira prikazovanja v kilometrih ali miljah Pritisnite “Set”: izbrana enota bo prevzeta in >...
Página 175 SM3635-68 Splošni napotki Izračun povprečne vrednosti Povprečna vrednost se izračuna na posamezno enoto vadbe. Sobno kolo Napotki za merjenje srčnega utripa Izračun hitrosti Izračun utripa se začne, ko utripa srce v prikazu v taktu vašega 60 vrtljajev pedala na minuto je hitrost 21,3 km/h.
Página 176 Navodila za vadbo in uporabo doseganje individualnega maksimalnega utripa. Srčna frekven- Pogostost treninga Obseg enote treninga ca, ki jo lahko maksimalno dosežete, je odvisna od starosti. 1. teden Obstaja formula za približen izračun: maksimalna srčna frek- venca na minuto ustreza 220 utripom manj starost. 3 x tedensko 2 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko...
Página 177 SM3635-68 Utrip Starost Zajem srčnega utripa na minuto. Vnos za izračun maksimalnega utripa. MaxPuls(e) Simbol HI Izračunana vrednost iz 220 manj starost. Če se pokaže »HI«, je ciljni utrip previsok za 11 udarcev. Če HI utripa, me prekoračen maks. utrip.
Página 178 следует выполнять немедленно. • Перед первым вводом в эксплуатацию следует Используйте только оригинальные запчасти проверить прочность соединений. Проверку следует KETTLER. повторить примерно через 6 дней эксплуатации. • До приведения в исправное состояние устройством • Во избежание травм вследствие неправильной пользоваться запрещено.
Página 179 SM3635-68 Краткое описание У электронного модуля есть область функций с кнопками и область индикации (дисплей) с изменяющимися знака- ми и графикой. Область индикации Дисплей Область функций Кнопки...
Página 180 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Краткое руководство Область функций Далее следует объяснение назначения шести кно- пок. Подробности касательно применения изложены в отдельных главах. В описаниях названия функ- циональных кнопок используются в таком виде: SET (краткое нажатие) Эта функциональная кнопка используется для активации...
Página 181 SM3635-68 Область индикации / дисплей Область индикации предоставляет информацию о различных функциях и выбранных режимах настройки. Программы: прямой отсчет / обратный отсчет Программы отличаются друг от друга системой нумерации. Программы Нагрузки с учетом времени или дистанции Имеющиеся профили 1–6 Программы, управляемые пульсом: HRC1/HRC2 Целевой...
Página 182 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Частота шагов Шкала количества оборотов педалей Среднее значение Значение 0-199 Скорость Среднее значение Значение 0-199 Настраиваемая единица измерения Пульс Максимальный пульс Среднее значение Функция RECOVERY Предупреждение (мигает), макс. (Восстановление) пульс Целевой пульс превышен +11 Целевой...
Página 183 SM3635-68 Расход энергии Значение 0-9999 Настраиваемая единица измерения Пункты Индикация текста и значений 1 колонка соответствует 1 минуте Профиль нагрузки Или на домашних 1 пункт (высота) = 1 тренажерах ступень1. 1-й. ряд = 400 м или 0,2 мили ступень 1 и...
Página 184 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Тренировка Компьютер имеет 10 тренировочных программ. Они отличаются интенсивностью и продолжи- тельностью нагрузки. 1. Тренировка путем настройки нагрузки a) Ручные настройки нагрузки • (ПРОГРАММА) «Прямой отсчет» • (ПРОГРАММА) «Обратный отсчет» b) Профили нагрузки •...
Página 185 SM3635-68 энергии «Energ.» Настройка энергии • С помощью кнопок «Плюс» или «Минус» выполняется ввод значений. (например, 1500) Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». Индикация следующее меню – ввод возраста «Age» Ввод возраста Ввод возраста необходим для определения и контроля максимального пульса (символ HI, зву- ковой...
Página 186 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Готовность к тренировке Нагрузка • С помощью «Плюс» или «Минус» выполняется изменение нагрузки. Тренировка начинается при нажатии на педаль. b) Профили нагрузки (ПРОГРАММА) «1» – «6» Все программы выбираются при нажатии на кнопку...
Página 187 педаль. Возможности настройки: см. таблица на стр. 189 Примечание: > > > • KETTLER рекомендует использовать нагрудный ремень для измерения пульса в программах • Адаптация к нагрузке в программах HRC > > происходит при отклонении в +/– 6 ударов сердца.
Página 188 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Функции тренировки Смена индикации во время тренировки Настройка: вручную С помощью кнопки «ПРОГРАММА» индикация в точечном поле меняется в такой последователь- ности: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener.
Página 189 SM3635-68 Ввод значений и функции Тренировка Период просто Нагрузка Нагрузка ✔ ✔ Профиль Профиль ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Дистанция ✔ ✔ Время ✔ ✔ Энергия ✔ ✔ Макс. пульс ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Página 190 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Индивидуальные настройки Выполните действия в соответствии с прилагае- мой схемой: Нажать «RESET» Индикация: все сегменты Индикация: теперь нажать и удерживать «SET»: Меню: Индивидуальные настройки Индикация: Scale 1. Индикация единиц измерения в > =>...
Página 191 SM3635-68 Общие указания Индикация профиля во время тренировки Домашний тренажер Вначале мигает одна колонка. После пуска программы она продолжает двигаться вправо. В профилях в тече- Расчет скорости ние 25 минут она доходит до середины (колонка 13). Количество оборотов педалей в минуту равное 60 Затем...
Página 192 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Неполадки компьютера тренажера длительностью 30-60 минут. Тренировка для начинающих в первые 4 недели Нажмите кнопку «Reset» (сброс) должна выглядеть следующим образом: Рекомендации по Частота занятий Объем тренировки проведению тренировок 1-я неделя Эргометрия используется в спортивной медицине и 3 раза...
Página 193 SM3635-68 Система управления Пульс для поддержания физической формы Электроника регулирует нагрузку или пульс в соот- Рассчитанное значение: 75% макс. пульс ветствии с введенными вручную или предустановлен- Вручную ными значениями. Рассчитанное значение: 40 – 90% макс. пульс Точечное поле Возраст Область индикации, имеющая размер 25 x 16 точек, Здесь...
Página 194 Leistungstabelle, Performance table, Tableau de performances, Prestatientabel, Table de rendimiento, Tabella delle prestazione (min.) (km) (Kcal) – D – Belastungs- Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe Zeit Entfernung verbrauch note – GB – Energy Fitness Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time...
Página 195 Tabela wyników, Výkonová tabulka, Trænings skema, Tabela de rendimento, Tabela zmogljivosti, Таблица с характеристиками (min.) (km) (Kcal) – PL – tętno tętno przy tętno w stopien Ocena Data spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia Czas odległość Zużycie sprawności – CZ – Stupeň...
Página 196 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2509e/03.12...

Kettler SM3635-68 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Idiomas disponibles

Enlaces rápidos

Manuales relacionados para Kettler SM3635-68

Resumen de contenidos para Kettler SM3635-68