Domyos VM 530 Manual De Instrucciones página 14

',$*1Ï67,&2 '( $120$/Ë$6
)DOOR HQ OD SDQWDOOD GH GLVWDQFLD R YHORFLGDG
Compruebe la posición del interruptor por detrás de la consola.
- 90 bicicleta magnética): 1 giro de pedal = 4 m
- 9( ELFLFOHWD HOtSWLFD  JLUR GH SHGDO
Pulse el botón RESET para efectuar el cambio.
87,/,=$&,Ï1
pedaleo suave, sin forzar y tomándose un tiempo de descanso en caso necesario. Aumente progresivamente el número o la duración
de las sesiones.
9XHOWD D OD FDOPD &RUUHVSRQGH D OD E~VTXHGD GH XQD DFWLYLGDG GH SRFD LQWHQVLGDG HV OD IDVH SURJUHVLYD GH ³UHSRVR´ /$ 98(/7$ $ /$ &$/0$
DVHJXUD OD YXHOWD D ³OD QRUPDOLGDG´ GH ORV VLVWHPDV FDUGLRYDVFXODU \ UHVSLUDWRULR GHO ÀXMR VDQJXtQHR \ GH ORV P~VFXORV OR TXH SHUPLWH HOLPLQDU
ORV HIHFWRV FRQWUDULRV FRPR ORV iFLGRV OiFWLFRV FX\D DFXPXODFLyQ HV XQD GH ODV SULQFLSDOHV FDXVDV GH GRORU PXVFXODU HV GHFLU FDODPEUHV \
contracturas).
Estiramiento El estiramiento debe venir después de la fase de vuelta a la calma. Estirarse después del esfuerzo: minimiza la TENSIÓN
086&8/$5 GHELGD D OD DFXPXODFLyQ GH ORV È&,'26 /È&7,&26 ³HVWLPXOD´ OD &,5&8/$&,Ï1 6$1*8Ë1($
*$5$17Ë$ &20(5&,$/
'20<26 JDUDQWL]D HVWH SURGXFWR HQ FRQGLFLRQHV QRUPDOHV GH XWLOL]DFLyQ GXUDQWH  DxRV SDUD OD HVWUXFWXUD \  DxRV SDUD ODV GHPiV
SLH]DV \ PDQR GH REUD D SDUWLU GH OD IHFKD GH FRPSUD GDQGR IH OD IHFKD GHO WLFNHW GH FRPSUD
/D REOLJDFLyQ GH '20<26 HQ YLUWXG GH HVWD JDUDQWtD VH OLPLWD D OD VXVWLWXFLyQ R D OD UHSDUDFLyQ GHO SURGXFWR D GLVFUHFLyQ GH
'20<26
Esta garantía no se aplica en caso de:
'DxRV FDXVDGRV GXUDQWH HO WUDQVSRUWH
8WLOL]DFLyQ \R DOPDFHQDPLHQWR HQ HO H[WHULRU R HQ XQ DPELHQWH K~PHGR VDOYR FDPDV HOiVWLFDV
0RQWDMH PDO UHDOL]DGR
0DO XVR R XVR DQRUPDO
0DQWHQLPLHQWR LQFRUUHFWR
5HSDUDFLRQHV HIHFWXDGDV SRU WpFQLFRV QR DXWRUL]DGRV SRU '20<26
8WLOL]DFLyQ IXHUD GHO HQWRUQR SULYDGR
(VWD JDUDQWtD FRPHUFLDO QR H[FOX\H OD JDUDQWtD OHJDO DSOLFDEOH HQ HO SDtV GH FRPSUD
3DUD EHQHILFLDUVH GH OD JDUDQWtD GHO SURGXFWR FRQVXOWH HO FXDGUR VLWXDGR HQ OD ~OWLPD SiJLQD GHO PDQXDO GH LQVWUXFFLRQHV
24
 P
Si está empezando, inicie entrenándose durante varios días con una resistencia y una velocidad de
Mantenimiento/Calentamiento: esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos.
3DUD XQ WUDEDMR GH PDQWHQLPLHQWR TXH WLHQGH D PDQWHQHUVH HQ IRUPD R D XQD UHKDELOLWDFLyQ SXHGH HQWUHQDUVH
todos los días durante una decena de minutos.
(VWH WLSR GH HMHUFLFLR WHQGHUi D GHVSHUWDU VXV P~VFXORV \ DUWLFXODFLRQHV R SRGUi VHU XWLOL]DGR FRPR FDOHQWDPLHQWR
en vista de una actividad física.
3DUD DXPHQWDU OD WRQLFLGDG GH ODV SLHUQDV HOLMD XQD UHVLVWHQFLD PiV LPSRUWDQWH \ DXPHQWH HO WLHPSR GH HMHUFLFLR
&ODUR HVWi SXHGH KDFHU YDULDU OD UHVLVWHQFLD GH SHGDOHR GXUDQWH VX VHVLyQ GH HMHUFLFLR
Trabajo aerobio para la puesta en forma: esfuerzo moderado durante un tiempo bastante largo
(35mn a 1 hora).
6L GHVHD SHUGHU SHVR HVWH WLSR GH HMHUFLFLR DVRFLDGR D XQ UpJLPHQ HV OD ~QLFD PDQHUD GH DXPHQWDU OD FDQWLGDG
de energía consumida por el organismo.
3DUD HVWR HV LQ~WLO IRU]DU PiV DOOi GH HVWRV OtPLWHV (V OD UHJXODULGDG GHO HQWUHQDPLHQWR TXH SHUPLWLUi REWHQHU
ORV PHMRUHV UHVXOWDGRV (OLMD XQD UHVLVWHQFLD GH SHGDOHR UHODWLYDPHQWH EDMD \ HIHFW~H HO HMHUFLFLR D VX ULWPR SHUR
FRPR PtQLPR GXUDQWH  PLQXWRV (VWH HMHUFLFLR GHEH KDFHU DSDUHFHU XQ OLJHUR VXGRU VREUH OD SLHO SHUR QR GHEH
HQ QLQJ~Q FDVR VRIRFDUOH (O WLHPSR GHO HMHUFLFLR D XQ ULWPR OHQWR HV HO TXH VROLFLWDUi D VX RUJDQLVPR WRPDU VX
HQHUJtD HQ VXV JUDVDV D FRQGLFLyQ GH SHGDOHDU PiV DOOi GH XQRV WUHLQWD PLQXWRV WUHV YHFHV D OD VHPDQD PtQLPD
Entrenamiento aerobio para la resistencia: esfuerzo continuo durante 20 a 40 minutos.
(VWH WLSR GH HQWUHQDPLHQWR WLHQGH D XQ UHIXHU]R VLJQL¿FDWLYR GHO P~VFXOR FDUGLDFR \ PHMRUD HO WUDEDMR UHVSLUDWRULR
/D UHVLVWHQFLD \R OD YHORFLGDG GH SHGDOHR HV DXPHQWDGD GH PDQHUD D DXPHQWDU OD UHVSLUDFLyQ GXUDQWH HO
HMHUFLFLR (O HVIXHU]R HV PiV VRVWHQLGR TXH HO WUDEDMR SDUD OD SXHVWD HQ IRUPD $ PHGLGD GH VXV HQWUHQDPLHQWRV
SRGUi UHVLVWLU HVWH HVIXHU]R PiV WLHPSR D XQ ULWPR PD\RU R FRQ XQD UHVLVWHQFLD VXSHULRU 3XHGH HQWUHQDUVH DO
PtQLPR WUHV YHFHV D OD VHPDQD SDUD HVWH WLSR GH HQWUHQDPLHQWR (O HQWUHQDPLHQWR D XQ ULWPR PiV IRU]DGR WUDEDMR
DQDHURELR \ WUDEDMR HQ ]RQD URMD HVWi UHVHUYDGR D ORV DWOHWDV \ QHFHVLWD XQD SUHSDUDFLyQ DGDSWDGD 7UDV FDGD
HQWUHQDPLHQWR GHGLTXH XQRV PLQXWRV D SHGDOHDU GLPLQX\HQGR OD YHORFLGDG \ OD UHVLVWHQFLD SDUD YROYHU D OD FDOPD
y llevar progresivamente el organismo al reposo.
6L OD FRQVROD QR VH HQFLHQGH
- Compruebe que el adaptador esté conectado a la bicicleta.
 &RPSUXHEH ODV FRQH[LRQHV GH ORV FDEOHV SRU GHWUiV GH OD FRQVROD \
dentro del armazón.
6L HO SUREOHPD SHUVLVWH FRQVXOWH HO FXDGUR GH OD ~OWLPD SiJLQD GHO
manual de instrucciones.
5XLGR DQRUPDO SURFHGHQWH GHO LQWHULRU GHO FiUWHU
Consulte el cuadro de la última página del manual de instrucciones.