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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO EN 8 SEMANAS
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón en
la consola para encenderla.
Vea CÓMO ACTIVAR LA CONSOLA en la página
16.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar la
semana del pro-
grama que desea,
pulse repetidamente
el botón Select
Week (seleccionar
semana) hasta que
el número de la
semana deseada se
muestre en la panta-
lla inferior izquierda.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Para cada semana
del programa hay
tres días de entre-
namiento. Para
seleccionar el día
del programa que
desea, pulse repe-
tidamente el botón
Select Day (selec-
cionar día) hasta
que el número del
día se muestre en la pantalla inferior derecha.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Go (ir) o comience a pedalear para
iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del entrenamiento le mostrará su progreso. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica el nivel
de resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar intermi-
tentemente. Si se programa un nivel de resistencia
Número de la Semana
Número del Día
y/o meta de velocidad diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia se mostrará en la
pantalla durante algunos segundos para avisarle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
A medida que vaya
haciendo ejercicio,
se le indicará que
mantenga la velo-
cidad de pedaleo
cercana a la meta de velocidad del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla inferior, deberá aumentar su velo-
cidad de pedaleo. Cuando aparezca una flecha
hacia abajo en la pantalla, disminuya su velocidad
de pedaleo. Cuando no aparezca ninguna flecha
en la pantalla, deberá mantener su velocidad de
pedaleo actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que su velo-
cidad de pedaleo real sea inferior a la meta de
velocidad. Asegúrese de pedalear a una veloci-
dad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para dete-
ner el entrenamiento en cualquier momento, deje
de pedalear. Se escuchará un tono y el tiempo
destellará intermitentemente en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a
pedalear.
5. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 16.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 17.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 17.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la página
16.
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