Régler La Résistance; Mesure Du Pouls - Tunturi Cardio Fit Cross C30 Manual Del Usuario

Assemblage - Étape 6
• Fixer les barres des poignées
mobiles supérieures comme indiqué
sur l'image.
Remarque :
Ne pas oublier de mettre d'abord toutes
les vis et tous les boulons en place avant
de les serrer complètement.
Usage
REGLAGE DES COUSSINETS DE
MISE A NIVEAU
L'appareil est équipé de 2 coussinets
de mise à niveau. Si l'appareil n'est pas
stable, les coussinets permettent de le
mettre à niveau.
• Tournez les coussinets de mise à
niveau (situés sous le tube du stabili-
sateur arrière) autant que nécessaire
jusqu'à ce que l'appareil soit bien
stable.
Mode d´emploi • Cardio Fit Cross C30
RÉGLER LA RÉSISTANCE
Pour augmenter ou diminuer la
résistance, tournez le bouton de réglage
situé sur le tube de support du guidon
dans le sens des aiguilles d'une montre
(vers le +) pour augmenter la résistance
et dans le sens inverse des aiguilles
d'une montre (vers le -) pour réduire
la résistance. L'échelle au-dessus du
bouton (1-8) vous aide à trouver et à
redéfinir une résistance aptée.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption
maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l'exercice. Pour atteindre et entretenir un
niveau de forme basique, exercez-vous
au moins 3 fois par semaine, par session
de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer
votre niveau de forme. Il est profitable
de combiner un exercice régulier et
un régime sain. Une personne suivant
un régime doit s'exercer au quotidien,
au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse
lente et avec une faible résistance
pour éviter de soumettre le système
cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement
la vitesse et la résistance. L'efficience de
votre exercice est mesurable en suivant
votre fréquence cardiaque et votre pouls.

MESURE DU POULS

(pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs
dans les poignées lorsque l'utilisateur
touche les deux capteurs à la fois.
F
29