Timex PERSONAL TRAINER Manual Del Usuario página 44

Visão geral ......................................................................................................85
Botões do relógio ................................................................................................87
Ícones do mostrador ...........................................................................................87
Recursos ..............................................................................................................88
Determinação da zona de frequência cardíaca ótima .......................................88
Monitor de frequência cardíaca ....................................................................90
Para usar o seu monitor de frequência cardíaca ...............................................90
Para configurar ou ajustar o seu monitor de frequência cardíaca ....................91
Revisão dos dados da atividade..........................................................................94
Para rever os dados durante uma atividade ...................................................95
Para rever os dados depois de uma atividade ...............................................95
Recuperação da frequência cardíaca .................................................................96
Para determinar a recuperação da frequência cardíaca ................................96
Notas e dicas do monitor de frequência cardíaca .............................................97
Hora do dia .....................................................................................................99
Para configurar ou ajustar a hora e a data .........................................................99
Notas e dicas da hora do dia ............................................................................102
Cuidado e manutenção ................................................................................103
Monitor de frequência cardíaca ........................................................................103
Bateria ...............................................................................................................104
Bateria do sensor de frequência cardíaca ....................................................104
Substituição da bateria do relógio ................................................................105
Luz noturna INDIGLO ......................................................................................105
®
Resistência à água.............................................................................................106
Relógio ...........................................................................................................106
Sensor da frequência cardíaca: .....................................................................106
Garantia e serviço.........................................................................................107
Serviço ...............................................................................................................109
Declaração de Conformidade ......................................................................110
Í
nDiCe
v
isãO Geral
Parabéns!
Ao comprar o monitor de frequência cardíaca Timex
novo instrutor pessoal. O seu monitor de frequência cardíaca lhe oferece
a possibilidade de rastrear, armazenar e analisar os indicadores essenciais
do nível da sua forma física.
Você perceberá que o monitor de frequência cardíaca é uma ferramenta
de forma física fácil de usar. Porém, como com toda tecnologia nova, você
deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com ela e, assim, poder
tirar o máximo proveito.
Por isso, dedique uns minutos para conhecer os recursos e as funções do
seu monitor de frequência cardíaca para entender o fundamento desta
ferramenta de forma física. Mas, sobre tudo, desfrute o seu novo parceiro
no trajeto que você inicia agora para melhorar a sua forma física!
Um coração em forma
Pesquisas recentes sobre forma física têm mostrado que qualquer pessoa
pode ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão simples quanto:
v Exercitar 3 a 4 vezes por semana.
v Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sessão de exercícios.
v Exercitar à frequência cardíaca adequada
você contratou o seu
®
85