Matrix Xir Manual Del Usuario página 26
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- Manual de usuario (60 páginas) ,
- Manual de instrucciones (49 páginas)
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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
GRÁFICOS DO PROGRAMA
QUEIMA DE CALORIA - A30, E30, R30, U30
NÍVEL
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RESISTÊNCIA
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Segmento = tempo de treino / 16
ALPINISMO - E30, R30, U30
NÍVEL
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RESISTÊNCIA
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Segmento = tempo de treino / 16
50
MX16_XR-XER-XIR_r1_1_C.indd 50-51
ALPINISMO - E50, R50, U50
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NÍVEL
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5
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Segmento = tempo de treino / 16
ALPINISMO - ESTEIRA
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NÍVEL
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INCLINAÇÃO
SEGMENTO
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0
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0
0
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0
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1
11
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1
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1
1
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1,5 1,5 1,5
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2,5 2,5
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1,5 1,5
2
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2
2,5 2,5
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3,5
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1
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1
1
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0
0
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2
2
2,5
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3,5 3,5
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4,5
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3
3,5
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3,5
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5,5
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2,5 2,5
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2,5 2,5
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9
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16
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2,5 2,5
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3,5
Segmento = tempo de treino / 16
INTERVALOS (RESISTÊNCIA) - A50, E50, R50, U50
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1
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10
11
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13
17
17
18
19
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11
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16
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23
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16
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I = % Inclinação / R = Resistência
Inclinação somente do A50
Segmento = tempo de treino / 16
INTERVALOS (RESISTÊNCIA) - A30, E30, R30, U30
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2
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2,5 2,5 2,5
3
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3
3,5
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3,5 3,5 3,5
4
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4,5 4,5
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15
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20
3
20
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20
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4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
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6,5
4
0
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4
30
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2,5 2,5 2,5
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1
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7
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9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
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8
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8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
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3
20
3
25
3
30
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
12
0
4
30
4
35
5
40
7
45
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
13
0
1
20
3
20
3
25
3
30
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
14
0
3
25
3
30
4
30
4
35
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
15
0
1
15
1
15
1
20
3
20
16
0
1
15
1
15
1
20
2
20
I = % Inclinação / R = Resistência
Inclinação somente do A30
Segmento = tempo de treino / 16
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
4
25
5
25
5
25
5
25
6
25
6
25
6
25
7
25
7
25
7
25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
4
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
4
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
8
40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
6
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
8
35
7
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3
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
3
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
3
25
3
25
4
25
4
25
4
25
4
25
4
25
5
25
5
25
5
25
6
25
6
25
7
25
7
25
7
25
8
4
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
40
6
40
6
40
6
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11 65 12 70 12
3
25
3
25
3
25
3
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
6
40
6
40
6
45
7
45
7
50
8
4
35
5
35
5
40
7
40
7
40
7
45
7
45
7
50
8
50
8
55
9
60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
3
25
3
25
3
25
3
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
6
40
6
40
6
45
7
45
7
50
8
5
40
7
40
7
45
7
45
7
50
8
50
8
55
9
55
9
60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
4
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
7
40
7
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
7
50
8
50
8
55
9
60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
4
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
7
40
7
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
7
50
8
50
8
55
9
60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
4
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
7
40
7
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
7
50
8
50
8
55
9
60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
4
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
7
40
7
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
5
35
5
40
7
40
7
45
7
45
8
50
8
50
8
55
9
55
9
60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
3
25
3
25
3
25
3
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
6
40
7
40
7
45
8
45
7
50
8
3
25
3
25
3
25
3
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
6
40
7
40
7
45
8
45
7
50
8
GLÚTEOS - A50, A30
SEGMENTO
ELEVAÇÃO
RESISTÊNCIA
1
50
Mín.
Mín. = resistência mínima
2
65
Mín.
definida pelo usuário
3
100
Máx.
Máx. = resistência máxima
4
100
Máx.
definida pelo usuário
5
85
Mín.
6
100
Máx.
Segmento = tempo de
treino / 19
7
85
Mín.
8
100
Máx.
9
85
Mín.
10
100
Máx.
11
85
Mín.
12
100
Máx.
13
85
Mín.
14
100
Máx.
15
85
Mín.
16
100
Máx.
17
85
Mín.
18
65
Mín.
19
50
Mín.
INTERVALOS (INCLINAÇÃO) - ESTEIRAS
NÍVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
INCLINAÇÃO
SEGMENTO
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
4
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
4
4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
9
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
11
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
12
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
13
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
14
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
16
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
Segmento = tempo de treino / 16
51
1/11/17 8:57 AM
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Tabla de contenido
