Matrix Xir Manual Del Usuario página 34

ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
ΚΟΝΣΟΛΑ XR
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TRAINING (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)
Manual (Χειροκίνητο)
Fat Burn (Καύση λίπους)
(A30, E30, R30, U30)
Rolling Hills (Κυματιστοί λόφοι)
Intervals (Resistance) [Διαστήματα (Άντίσταση)]
Intervals (Incline) [Διαστήματα (Κλίση)]
Constant Watts (σταθερα watt)
(A50, E50, R50, U50)
Glutes (Γλουτοί)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ GOALS (ΣΤΟΧΟΙ)
Time (Χρόνος)
Distance (Άπόσταση)
Calorie (Θερμίδες)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ)
Incline (Κλίση)
Speed (Ταχύτητα)
Resistance (Άντίσταση)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ SPRINT 8
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ VIRTUAL ACTIVE
66
MX16_XR-XER-XIR_r1_1_C.indd 66-67
ΑΝΑΒΑΣΗΣ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ
XER XIR XR XER XIR XR XER XIR
ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ
ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TRAINING (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)
Manual (Χειροκίνητο) Μια προπόνηση που σας επιτρέπει να ρυθμίζετε χειροκίνητα το μηχάνημα ανά πάσα στιγμή.
XR XER XIR
Fat Burn (Καύση λίπους) Προάγει την απώλεια βάρους αυξάνοντας και μειώνοντας την κλίση, ενώ σας διατηρεί στη ζώνη καύσης λίπους σας.
Rolling Hills Μια προπόνηση που βασίζεται στο επίπεδο, η οποία ρυθμίζει αυτόματα την κλίση ή την αντίσταση προσομοιώνοντας την ανάβαση και κατάβαση λόφων.
(Κυματιστοί λόφοι)
Intervals (Resistance) Μια προπόνηση που βασίζεται στο επίπεδο, η οποία ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση σε τακτικά διαστήματα.
[Διαστήματα (Άντίσταση)]
Intervals (Incline) Μια προπόνηση που βασίζεται στο επίπεδο, η οποία ρυθμίζει αυτόματα την τιμή κλίσης σε τακτικά διαστήματα.
[Διαστήματα (Κλίση)]
Constant Watts Ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση για να διατηρείται μια ρυθμισμένη τιμή Watt.
(σταθερα watt)
Glutes (Γλουτοί) Άυτό το πρόγραμμα σχεδιάστηκε για να αυξήσει το εύρος κίνησης και να στοχεύει στους μηρούς και τους γλουτούς. Κυμαίνοντας μια υψηλή κλίση καθ' όλη τη διάρκεια της
προπόνησης, μπορείτε να επιτυγχάνετε σημαντική συμμετοχή των γλουτών.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ GOALS (ΣΤΟΧΟΙ)
Time (Χρόνος) Μια προπόνηση η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε διάρκεια προπόνησης η οποία ταιριάζει στο πρόγραμμα άσκησής σας.
Distance (Άπόσταση) Μια προπόνηση η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε μια συγκεκριμένη απόσταση την οποία θα θέλατε να διανύσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η αύξηση του στόχου
απόστασης της προπόνησης θα αυξήσει τη διάρκεια της προπόνησης με βάση την ταχύτητά σας.
Calorie (Θερμίδες) Μια προπόνηση η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων που θα θέλατε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η αύξηση του
στόχου θερμίδων της προπόνησης θα αυξήσει τη διάρκεια της προπόνησης με βάση την ταχύτητά σας.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ TARGET HEART RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ-ΣΤΟΧΟΣ) (ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΙΜΑΝΤΑΣ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ)
Incline (Κλίση) Ρυθμίζει αυτόματα την κλίση για να σας φέρει εντός 5 παλμών του ρυθμισμένου % μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
Speed (Ταχύτητα) XER/XIR: Ρυθμίζει αυτόματα την ταχύτητα για να σας φέρει εντός 5 παλμών του ρυθμισμένου % μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
XR: Ρυθμίζει αυτόματα την ταχύτητα για τη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού-στόχου σας.
Resistance (Άντίσταση) XER/XIR: Ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση για να σας φέρει εντός 5 παλμών του ρυθμισμένου % μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
XR: Ρυθμίζει αυτόματα την αντίσταση για τη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού-στόχου σας.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ FITNESS TEST (ΤΕΣΤ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ)
Gerkin Μια προπόνηση βασισμένη στο πρωτόκολλο Gerkin. Άυτό το τεστ διαθέτει διάφορες βαθμίδες αυξάνοντας την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόμου γυμναστικής μέχρι να
επιτευχθεί ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός σας. Η βαθμολογία σας βασίζεται στο φύλο, την ηλικία και τον χρόνο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το τεστ. Άπαιτείται η χρήση
ιμάντα μέτρησης καρδιακού ρυθμού.
Cooper Άυτό το τεστ μετρά την καρδιαγγειακή σας κατάσταση και παρέχει ένα αποτέλεσμα εκτιμώμενης υπομέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2). Το τεστ βασίζεται στην παραγόμενη
ισχύ. Η τιμή RPM του χρήστη πρέπει να παραμένει μεταξύ 60-80 RPM. Άυτό το τεστ ολοκληρώνεται όταν ο χρήστης δεν μπορεί πλέον να διατηρήσει αυτήν την ταχύτητα. Η
χρήση ιμάντα μέτρησης καρδιακού ρυθμού είναι προαιρετική αλλά παρέχει περισσότερα δεδομένα. © www.cooperinstitute.org
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ SPRINT 8
Το πρόγραμμα SPRINT 8 είναι ένα πρόγραμμα αναερόβιας διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης σχεδιασμένο για να χτίζει μυς, να βελτιώνει την ταχύτητα και να αυξάνει φυσικά την απελευθέρωση της
ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH) στο σώμα σας.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ VIRTUAL ACTIVE
Χρησιμοποιεί βιντεοσκοπήσεις πραγματικών προορισμών από εκπληκτικούς προορισμούς από όλο τον κόσμο. Το απόλυτο στην ψυχαγωγία κατά την προπόνηση, το Virtual Active σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από
τα όρια μιας συνηθισμένης ρουτίνας προπόνησης ενώ απολαμβάνετε μια δυναμική εμπειρία.
67
1/11/17 8:57 AM