Ejercicios De Estado Estable; Ejercicios De Entrenamiento A Intervalos - Bowflex MAX TRAINER Manual Del Usuario

Ejercicios de Estado estable

Un ejercicio de estado estable implica el incremento pausado de la velocidad del ejercicio a una velocidad desafiante pero cómoda que puede
mantener durante gran parte de su sesión de ejercicios. Llevar la frecuencia cardíaca a la zona de frecuencia cardíaca para quemar grasas durante
una sesión completa de ejercicios puede ser un excelente ejercicio de Estado estable. Por ejemplo, manteniendo un ritmo de consumo de calorías
de 6 calorías por minuto durante toda la sesión de ejercicios, excepto durante el calentamiento y el enfriamiento. Los ejercicios de Estado estable
pueden ayudarle a generar confianza en el ejercicio, fuerza y resistencia.

Ejercicios de entrenamiento a intervalos

Un entrenamiento a intervalos implica el ajuste de la intensidad del ejercicio durante períodos de tiempo específicos para elevar y reducir la frecuen-
cia respiratoria, la frecuencia cardíaca y la quema de calorías. Con la pantalla del consumo de calorías, puede ajustar rápidamente la intensidad del
ejercicio para conseguir sus objetivos.
La máquina cardio Bowflex™ Max Trainer™ combina segmentos "SPRINT" y "RECOVER" para crear un programa de ejercicios a intervalos. Duran-
te un segmento "SPRINT", se llega a un nivel de elevada quema de calorías que se puede repetir durante el número total de intervalos. Después,
durante los segmentos "RECOVER", se disminuirá la intensidad y se preparará para el siguiente segmento "SPRINT". Es en estos cambios extre-
mos en la intensidad, junto con llevar al cuerpo hacia el agotamiento, donde se obtienen los máximos beneficios en los ejercicios de entrenamiento
a intervalos.
Los ejercicios de entrenamiento a intervalos aportan variedad, aumentan el consumo de calorías y mejoran la preparación física.
La máquina cardio Bowflex™ Max Trainer™ está pensada para amortiguar las articulaciones y músculos, y ambos tipos de entrenamiento, Steady
State (Estado estable) e Interval Training (Entrenamiento a intervalos), deberían resultar más cómodos que correr en el exterior sobre una superficie
dura o en una cinta.
Después del programa de consumo de calorías
Al finalizar un programa intenso de entrenamiento a intervalos, el cuerpo necesita gastar energía adicional para reponer las reservas del cuerpo.
Esta cantidad de energía adicional que el cuerpo está utilizando es lo que se conoce como EPOC (Exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio).
El nivel de requisitos de energía adicionales para el cuerpo está directamente relacionado con varios factores. Entre estos factores se encuentra
el nivel de preparación física, el nivel de intensidad del ejercicio de entrenamiento a intervalos, la duración de la privación de oxígeno durante el
ejercicio y las demandas físicas durante la fase de recuperación.
En resumen, su cuerpo puede consumir más calorías después de una intensa sesión de ejercicios de intervalo máximo.
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Manual de montaje y del usuario