Ejercicios De Remo - BLUEFIN Fitness BLADE 2.0 Rower Manual De Instrucciones

EJERCICIOS DE REMO

El uso de tu máquina de remar te proporcionará varios beneficios:
1. Mejorará tu forma física general, fortaleciendo el corazón y mejorando la
circulación al mismo que ejercitas todos los grupos musculares mayores:
espalda, cintura, brazos, hombros, cadera y piernas.
2. Tonifica tus músculos y, junto con una dieta de control de calorías, te ayudará a
perder peso. Remar es una forma muy eficaz de ejercicio.
Le palada básica.
1. Siéntate en el sillín y sujeta los pies a los pedales utilizando las Tiras de Velcro.
Después sujeta la barra de remar.
2. Colócate en la posición de inicio, inclinándote hacia adelante con tus brazos
rectos y las rodillas dobladas como se muestra en la Fig.1.
3. Échate hacia atrás, enderezando tu espalda y piernas al mismo tiempo (Fig.2).
4. Continúa este movimiento hasta que te inclines ligeramente hacia atrás, durante
esta fase tus brazos se deberían abrir hacia los lados (Fig.3). Después vuelve a la
fase 2 y repite. Observa el gráfico.