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EJERCICIOS DE REMO
(cont.)
Remar sólo con las piernas
Este ejercicio te ayudará a tonificar los músculos de tus piernas y espalda. Con la
espalda recta y los brazos estirados, dobla las piernas hasta que agarres las manillas
de remar en la posición inicial (Fig 7). Utiliza las piernas para empujar tu cuerpo hacia
atrás mientras mantienes tus brazos y piernas rectas.
Tonificación muscular
Para tonificar los músculos cuando estás en la Máquina de Remo necesitas programar
la resistencia bastante alta. Esto hará que tus piernas hagan más fuerza y puede
significar que no puedas entrenar durante tanto tiempo como te gustaría. Si también
estás intentando mejorar tu forma física, debes alterar tu programa de entrenamiento.
Deberías entrenar con normalidad durante las fases de calentamiento y relajación,
pero hacia el final del entrenamiento deberías aumentar la resistencia para hacer que
tus piernas trabajen más. Debes reducir la velocidad para mantener tu ritmo cardíaco
en la zona adecuada.
Perder peso
Aquí lo importante es la cantidad de esfuerzo que le dedicas. Cuanto más duro y
largo sea tu entrenamiento, más calorías quemarás. Es en efecto lo mismo que si
entrenaras para mejorar tu forma física, la diferencia está en el objetivo.
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