Quick Start - BH HIPOWER YV30R Manual Del Usuario

Sollten irgendwelche Beschwerden auftreten
(übermäßige Vibrationen
Sehstörungen, Schwindelgefühl, etc.), ist es
möglicherweise
Körperhaltung zu verändern, durch Beugen
der Beine oder Anheben der Fersen und
Verlagerung des Körpergewichtes nach vorn.
Wenn die Symptome nicht verschwinden,
muss die Schwingungsfrequenz, die Dauer
oder die Amplitude geändert werden.
Es ist sehr wichtig, dass man das Training
mit der Vibrationsplattform
beginnt, um die psychologische Toleranz
und den Grad der Anpassung an den
Vibrationsstimulus zu steigern.
Es ist daher ratsam, mit sehr kurzen
Anwendungszeiten zu beginnen (unter 30
Sekunden, bei niedriger Frequenz und
minimaler Amplitude).
Auf diesem Monitor
Trainingsarten aufrufen:
1.- "QUICK START"-MODUS
(SCHNELLSTART)
Diesen Modus empfehlen wir besonders den
fortgeschrittenen Benutzern.
Beim Einschalten des Geräts ist die Option
QUICKSTART als
aktiviert (die Buchstaben erscheinen in rot).
Bestätigen Sie die Anwahl mit „ENTER".
Eine Grafik auf dem Monitor zeigt die
Ausgangsposition.
Wählen Sie Frequenz, Zeit und Amplitude
der Übung mithilfe der Tasten B und G
(rechts und links vom Monitor) und der Taste
H/L an.
Durch Betätigen der Tasten "PLUS " oder
"MINUS–", die sich rechts unter dem Monitor
befinden, können Sie Zwischen-Zeitwerte
einstellen.
Wenn Sie diese
Amplitude und Frequenz) eingestellt haben,
nehmen Sie
Trainingsposition ein und betätigen Sie
START.
im Köpf,
ausreichend, Ihre
schrittweise
können Sie
vorgegebene Option
3 Parameter (Zeit,
die gewünschte
Wenn Sie
betätigen, nachdem das Gerät in Betrieb
gegangen ist, wird die Plattform gestoppt.
Durch Betätigen der Tasten "PLUS " oder
"MINUS–"
Frequenzniveau der Übung erhöhen oder
reduzieren.
Um das Gerät mit der neu konfigurierten
Intensität wieder in Betrieb zu setzen,
betätigen Sie bitte die Taste START.
Es erscheint
Trainingsempfehlungen. Ziel dieser Hinweise
ist es, dass sich Ihr Körper langsam an die
Vibrationen gewöhnt.
Frequenz 30 Hz • Niedrige Amplitude
8 Vibrationsserien
Sekunden, mit
(Ruhe) nach jeder Serie, und 4
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 4 Serien).
3
SERIE
Serie 1
Erholung
Serie 2
Erholung
Serie 3
Erholung
Serie 4
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
Frequenz 35 Hz • Niedrige Amplitude
10
Sekunden, mit
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
SERIE
Serie 1
Erholung
Serie 2
Erholung
Serie 3
Erholung
Serie 4
Erholung
Serie 5
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
20
YV30R
die Taste MENÜ/STOPP
können Sie dann
dann eine Tabelle
1. bis 3. Woche
von
30 s Erholung
s SERIE
30 Serie 5
30 Erholung
30 Serie 6
30 Erholung
30 Serie 7
30 Erholung
30 Serie 8
4. bis 9. Woche
Vibrationsserien von
30 s Erholung
s SERIE
30 Serie 6
30 Erholung
30 Serie 7
30 Erholung
30 Serie 8
30 Erholung
Serie 9
30
30 Erholung
Serie 10
30
das
mit
30
s
30
30
30
30
30
30
30
30
s
30
30
30
30
30
30
30
30
30