BH HIPOWER YV30R Manual Del Usuario página 21

10. bis 19. Woche
Frequenz 35 Hz • Hoch Amplitude
10 Vibrationsserien
Sekunden, mit
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
SERIE s
Serie 1 30
Erholung 30
Serie 2 30
Erholung 30
Serie 3 30
Erholung 30
Serie 4
30
Erholung 30
Serie 5
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
Es wird geraten, in einer Serie 90 Sekunden
an einem Stück nicht zu überschreiten, es
sei denn, man arbeitet
Frequenz und
Erholungszeiten zwischen
müssen mindestens die gleiche Dauer
haben, wie die Zeit, die man trainiert hat.
(Beispiel: Ein Training von 30 Sekunden
erfordert mindestens
Erholungspause).
Die Frequenzen von 40 und 45 Hz können
von Personen mit einem Körpergewicht von
über 90 kg oder von trainierten Personen
benutzt werden. Hohe Amplituden dürfen nur
sehr trainierte Personen benutzen.
2.- MANUELLER MODUS.-
Wählen Sie im Hauptmenü mit den Tasten
"Hoch " oder "Runter "
"MANUELL". Bestätigen Sie mit „ENTER".
Es wird ein neuer Bildschirm mit folgenden 4
Optionen geöffnet:
(Krafttraining), MASSAGE
STRETCHING (Streckübungen) und OLDER
PEOPLE (Senioren).
Wählen Sie die gewünschte Option mit den
Tasten "Hoch " oder "Runter " an und
bestätigen Sie mit "ENTER".
von 30
30 s Erholung
SERIE s
Serie 6 30
Erholung 30
Serie 7 30
Erholung 30
Serie 8 30
Erholung 30
Serie 9
30
Erholung 30
Serie 10
30
mit minimaler
Amplitude. Die
den Serien
30 Sekunden
die Option
STRENGHT
(Massage),
Wenn Sie Krafttraining,
Streckübungen
neuer Bildschirm, auf dem Sie den zu
trainierenden Teil des Körpers anwählen
können.
-Untere Gliedmaßen
markierten Muskeln)
-Mittlerer Körperbereich (die blau markierten
Muskeln)
-Oberkörper (die grün markierten Muskeln)
Wählen Sie den gewünschten Bereich mit
den Tasten "Links " oder "Rechts " an und
bestätigen Sie mit "ENTER".
Anschließend werden die für das Training
des angewählten
Verfügung stehenden Übungen angezeigt.
Betätigen Sie die Tasten "Links " oder
"Rechts ", um sich über die verfügbaren
Übungen zu informieren, und bestätigen Sie
mit "ENTER".
Auf dem nächsten Bildschirm können Sie
folgende Parameter einstellen:
Zeit (die Tasten B links von dem Monitor,
oder die Tasten "PLUS " oder "MINUS–"
rechts unter dem Monitor.)
Amplitude (Die hohe (H) oder niedrige (L)
Amplitude; die Tasten befinden sich links
unterhalb des Monitors.)
Trainingsfrequenz (Die Tasten G, rechts
vom Monitor). Wenn Sie die 3 Parameter
eingestellt haben,
Trainingsposition ein und betätigen Sie die
Taste START. Das Gerät startet.
Wenn Sie jedoch die vierte
Option (OLDER
anwählen, bietet
Monitor eine
Trainingsposition
oder Sicherheitsposition, die wir
älteren Menschen
vgl. Abbildung). Außerdem kann
nur der Zeitparameter verändert
werden.
Für die Zeiteinstellung betätigen Sie die
Tasten (B) oder die Tasten "PLUS "
"MINUS–" (rechts unterhalb des Monitors).
21
YV30R
Massage
anwählen, erscheint
(die orangefarben
Körperbereichs
nehmen Sie
PEOPLE)
ihnen der
einzige
(die Grund-
empfehlen,
oder
ein
zur
die