Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 20

PRÄSENTATION :
Fahrradfahren ist eine ausgezeichnete sportliche Aktivität zur Verbesserung Ihrer kardiovaskulären und atmungstechnischen Leistungsfähigkeit und bringt gleichzeitig Ihren Körper wieder in Form: Gesäß, Quadrizeps,
Oberschenkel, Waden, Lenden und Bauch (Stabilisierung).Wir empfehlen Ihnen, 1 bis 3 Mal die Woche zwischen 20 min und 1 Std. zu trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten.Dieses Produkt ist mit einem
magnetischen Sender ausgerüstet , um ein flüssiges Treten für einen höheren Komfort zu gewährleisten.Der Heimtrainer muss an eine Stromquelle angeschlossen werden, um zu funktionieren.Drücken Sie einfach die OK-
Taste, um Ihre Trainingseinheit zu starten.
EINSTELLUNGEN
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1
KONSOLE
Ihre Konsole verfügt über zahlreiche Funktionen für ein abwechslungsreiches Training.Im Folgenden finden Sie detaillierte Hinweise für eine einfache Nutzung.
Zentrale Taste zum Einschalten der Konsole, zum Validieren einer
Wahl und zum Starten einer Trainingseinheit.
Im Auswahlmenü navigieren.
Ein Programm beenden, zum Hauptmenü zurückkehren, Konsole
AUSWAHL VON KM/H oder MILES
Wegstrecken und Geschwindigkeiten werden von der Konsole standard-
mäßig in Km und Km/h angezeigt.So wechseln Sie in Miles Mi :
1 Heimtrainer an das Stromnetz anschließen und Konsole
(A) ausschalten (Zurück-Taste auf dem Startbildschirm gedrückt
halten).
2 OK-Taste länger als 3 Sekunden lang gedrückt halten.
3 Maßeinheit mit den Tasten + und - ändern.
4. Durch Drücken der zentralen OK-Taste validieren, die Konsole zeigt
(B)
automatisch den Startbildschirm an.
MESSUNG DER HERZFREQUENZ
Berechnung der maximalen Herzfrequenz (max. HF):
Für Frauen: 226 – das Alter.
Für Männer: 220 – das Alter.
Einstellung mit Bezug auf das Leistungsniveau:
+10 für Einsteiger, untrainierte Personen.
Für Freizeitsportler gilt die nachstehende Berechnungsgrundlage.
-10 für regelmäßige Sportler.
SCHNELLSTART / FREIE NUTZUNG
. 1. Treten Sie in die Pedale, um Ihre Trainingseinheit zu starten.
. 2. Um die Tretkraft anzupassen, drücken Sie die Tasten+ oder -.
. 3. Wenn Sie eine Pause machen möchten, hören Sie einige Sekunden auf, in die Pedale zu treten.
. 4. Um die Trainingseinheit wiederaufzunehmen, treten Sie wieder in die Pedale.
. 5. Um die Trainingseinheit vor dem Ende abzubrechen, hören Sie einige Sekunden lang auf, in die Pedale
PROGRAMME
. 1. Wählen Sie auf dem Startbildschirm das Programm-Menü und drücken Sie dazu die Programmtaste.
. 2. Durch Drücken der Tasten + oder – können Sie die Programme auf- oder abrollen und durch Drücken
der OK-Taste ein Programm auswählen.
. 3. Stellen Sie die Trainingsdauer mithilfe der Tasten + oder – ein und validieren Sie die Einstellung durch
WARNUNG:Sie müssen vom Trainer absteigen, bevor Sie die Einstellungen verändern.
1. EINSTELLUNG DES SATTELS:
Für ein effizientes Training muss die Sattelhöhe korrekt eingestellt werden und das bedeutet, dass die Knie leicht
angewinkelt sein müssen, wenn der Fuß die unterste Pedalstellung durchläuft.Um den Sattel zu verstellen, lösen Sie das
Stellrad mit einigen Drehungen, ohne es komplett abzunehmen, und ziehen seinen Kopf, um den Sicherungsstift aus dem
Rohr zu lösen.Stellen Sie die gewünschte Sitzhöhe ein, lassen Sie das Stellrad in eine der Aussparungen am Sattelrohr
einrasten und ziehen Sie das Stellrad so fest es geht.WARNUNG: Vergewissern Sie sich, dass das Stellrad fest in einer der
Aussparungen am Sattelrohr eingerastet ist und ziehen Sie das Stellrad so fest es geht.Die auf dem Sattelrohr angezeigte
maximale Sattelhöhe darf nicht überschritten werden.
2. STABILITÄT DES TRAINERS ANPASSEN:
Ist der Trainer instabil, drehen Sie die Kappen an den hinteren Stellfüßen am Rohr.
HALTUNG AUF DEM HEIMTRAINER
Beim Training ist die richtige Haltung Ihres Körpers auf dem Heimtrainer von besonderer Bedeutung.Diese Haltung muss
beachtet werden, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden.
1. EINFACHES AUF-/ABSTEIGEN
Unsere Teams haben einen Heimtrainer mit einem niedrigen Rahmen entwickelt, der ein Auf- bzw. Absteigen ermöglicht,
ohne das Bein heben zu müssen.
2. POSITION MIT GERADEM RÜCKEN
Bei der Entwicklung dieses Heimtrainers wurde darauf geachtet, dass der Benutzer die richtige Position einnehmen kann,
er also systematisch mit einem geraden Rücken und einem nach vorne gerichteten Blick trainieren kann.
ausschalten.
DE
Tretkraft einstellen (erhöhen oder verringern) Parameter einstellen
(erhöhen oder verringern)?
Wahlschalter: Trainer wählen (VE, Ro, VM).
VE: Ellipsentrainer
VM: Heimtrainer
RO: Ruderer
RESET: Auswahl zurücksetzen.
STARTBILDSCHIRM
Die max. HF, je nach Zielvorgabe:
Erholungsphase der max. HF.
zwischen 60% und 69% der max. HF=> behutsamer Wiedereinstieg.
zwischen 70% und 79% der max. HF=> Gewichtsverlust.
zwischen 80% et 89% der max. HF=> Verbesserung der Ausdauer.
> 90 % max. HF=> Verbesserung der Ausdauer.
zu treten und drücken dann auf die Zurück-Taste.
. 6. Um die Konsole auszuschalten, müssen Sie sich auf dem Startbildschirm befinden. Anschließend
drücken Sie lange die Zurück-Taste.
. Die Konsole erlischt automatisch nach ungefähr 90 Sekunden der Inaktivität.
Drücken der OK-Taste.
. 4. Sie können Ihre Trainingseinheit beginnen.
. 5. Zum Verstellen der Pedalkraft drücken Sie die Tasten + oder -
. 6. Wenn Sie aufhören, in die Pedale zu treten, wechselt der Heimtrainer in den Pausenmodus und die
Zeitanzeige blinkt.
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BEWEGUNG
Stellen Sie sich vor den Heimtrainer, setzen Sie
einen Fuß auf den vorderen Stellfuß des Trainers
und ziehen Sie den Lenker zu sich heran, um den
Trainer nach vorne zu kippen, bis die Laufrollen
Bodenkontakt haben.Bei dieser Bewegung ist es
wichtig, den Rücken gerade zu halten.Wenn Sie
Ihren Heimtrainer bewegen, geht der Kraftaufwand
im Wesentlichen von Ihren Armen und Beinen aus.
Dieser Bildschirm erscheint, sobald Sie in die Pedale treten, oder
wenn Sie den Heimtrainer an das Stromnetz anschließen.
Sie haben folgende Möglichkeiten:
. In die Pedale treten, um einen Schnellstart auszulösen.
. Die OK-Taste drücken, um einen Schnellstart auszulösen.
Auf die Programm-Taste drücken, um die Liste mit den Program-
men zu aktivieren.
. Die Zurück-Taste gedrückt halten, um die Konsole aus-
zuschalten.