Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 54

ШОЛУ :
Велосипед тебу – жүрек-қан тамырларыңыз бен тыныс алу қабілеттеріңізді ұлғайтуға, сондай-ақ бүкіл денеңізді, соның ішінде – бөксенің бұлшық еттерін, квадрицепстерді, сандарыңыздың арт жағын,
балтырыңызды, бел мен іштің, кеуде бұлшық еттерін әлдендіруге мүмкіндік беретін тамаша спорт түрі.Қажетті нәтижелерге жету үшін аптасына 1 немесе 3 рет 20 минуттан 1 сағатқа дейін жаттығу жасауды
ұсынамыз.Бұл өнім педальдерді біркелкі әрі жайлы айналдыру үшін магнитті трансмиссиямен жабдықталған.Өнімді іске қосу үшін оны электр жүйесіне қосу керек.Сеансты бастау үшін бар болғаны OK түймесін
басыңыз.
БАПТАУЛАР
2
1
КОНСОЛЬ
Консоль жаттығуыңызды түрлендіру үшін көптеген функцияларды ұсынады.Төменде оны оңай пайдалану бойынша барлық нұсқауларды көре аласыз.
Орталық түйме консольді қосуға, сіздің таңдауыңызды растауға,
жаттығуды бастауға арналған.
Бағдарламаларды таңдау мәзіріне кіріңіз.
Бағдарламадан шығу, бас мәзірге оралу, консольді сөндіру.
КМ/САҒ немесе МИЛЯ өлшем бірлігін ТАҢДАУ
Әдепкі бойынша консольде қашықтық пен жылдамдық км және км/сағ.
өлшем бірлігімен көрсетіледі.Оны миля (Мі) бірлігіне өзгерту үшін:
1 Велосипедті электр желісіне қосып, содан кейін консольді
(A) сөндіріңіз (басты экранда Retour (Артқа) түймесін басып
ұстап тұрыңыз).
2 OK түймесін басып, 3 секундтан аса ұстап тұрыңыз.
3 «+» және «-» түймелері арқылы бірлікті өзгертіңіз.
4. OK түймесін басып, бірлікті растаңыз; консоль автоматты
(B)
түрде басты экранға ауысады.
ЖҮРЕКТІҢ СОҒУ ЖИІЛІГІН БАҒАЛАУ
Жүректің ең жоғары соғу жиілігін есептеу (FC max):
Әйелдер үшін: 226 – жасы.
Ерлер үшін: 220 – жасы.
Жаттығу деңгейіне бейімдеп, реттеу:
Бастаушы, жаттықпаған адамдар үшін +10 дегенді қосыңыз.
Кездейсоқ түрде жаттығатындар үшін жоғарыда көрсетілген есептеуді қолдану керек.
Тұрақты түрде жаттығып жүргендер үшін -10 дегенді таңдау керек.
ТЕЗ БАСТАУ/ЕРКІН ПАЙДАЛАНУ
. 1. Жаттығуды бастау үшін педальдерді айналдырыңыз.
. 2. Педальдерді айналдыру қиындығын реттеу үшін «+» немесе «-» түймелерін басыңыз.
. 3. Үзіліс жасау үшін бірнеше секунд бойы педальдерді айналдырмаңыз.
. 4. Жаттығуды жалғастыру үшін педальдерді қайта айналдырыңыз.
. 5. Аяқтаудың алдында жаттығуды тоқтату үшін бірнеше секунд педальдерді айналдырмаңыз, содан
БАҒДАРЛАМАЛАР
. 1. Басты экранда бағдарламалар түймесін басып, бағдарламаларды таңдаңыз
. 2. «+» немесе «-» түймелерін басып, бағдарламаларды айналдырып көріңіз, содан кейін ОК
түймесін басып, таңдауыңызды растаңыз
. 3. «+» немесе «-» түймелерін басып, жаттығудың уақытын реттеңіз, содан кейін OK түймесін басып,
оны растаңыз
ЕСКЕРТУ:Баптауларды жүзеге асыру үшін велосипедтен түсу керек.
1. ОРЫНДЫҒЫН ҚАЖЕТТІ ДЕҢГЕЙГЕ ОРНАТУ:
Жаттығулар тиімділігі үшін орындықты дұрыс биіктікке орнату керек, яғни педальдерді айналдырған кезде, педаль
ең төменгі күйде болғанда, тізелеріңіз аздап бүгіліп тұруы тиіс.Орындықты реттеу үшін реттегіш тұтқаны толығымен
шығармай, бірнеше рет айналдырып бұрап, штифтті орындықтың түтігінен шығару үшін басынан тартыңыз.Содан
кейін орындығын тиісті биіктікке орнатып, реттегіш дөңгелекшені орындық түтігіндегі реттегіш саңылауға кіргізіңіз
де, оны аяғына дейін тартып бұраңыз.ЕСКЕРТУ: Тұтқаны міндетті түрде реттегіш тұтқаның бір саңылауына салып,
барынша қатты бұрап бекітіңіз.Түтікте белгіленген ең жоғары биіктіктен ешқашан асырмаңыз.
2. ВЕЛОСИПЕДТІҢ ТҰРАҚТЫЛЫҒЫН РЕТТЕУ:
Велосипедпен жүру тұрақты болмаған жағдайда, артқы жағындағы табанның ұштықтарын бұрап реттеңіз.
ВЕЛОТРЕНАЖЕРДЕ ДЕНЕНІ ҰСТАУ
Дене күйі дегеніміз – денеңіздің жаттығу барысындағы бейімделуі.Бұл жаттығу барысында сіздің жарақат
алмауыңыз немесе сізге ауыртпалық келтірмеу үшін маңызды.
1. АЯҚТАРДЫ ОҢАЙ ОРНАЛАСТЫРУ
Біздің командамыз рамасы төмен орналасқан велотренажерді әзірледі, ол аяқтарды қатты көтерместен жаттығуға
мүмкіндік береді.
2. АРҚАНЫ ДҰРЫС ҰСТАУ
Осы велотренажер сіз жаттығу барысында қажетті күйде жайғасуыңыз үшін әзірленген, демек ол арқаны дұрыс
күйде ұстап, алдыңызға тура қарап жаттығуға мүмкіндік береді.
KK
Педаль айналдыру қиындығын және параметрлерді реттеу
(арттыру немесе азайту) керек пе?
Таңдауды ауыстырып қосқыш: Жабдығыңыздың түрін таңдаңыз
(VE, Ro, VM).
VE: Эллипстік велосипед
VM: Велотренажер
RO: Еспелі
ҚАЙТА ОРНАТУ: Таңдауды алып тастау.
БАСТЫ ЭКРАН
Мақсатқа байланысты FC MAX (жүректің ең жоғары соғу жиілігі):
FCMAX-ты қалпына келтіру кезеңі.
60% және 69% аралығында => біркелкі түрде қалпына келтіру.
FC MAX 70% және 79% аралығында => салмақ түсіру.
FC MAX 80% және 89% аралығында => төзімділіктің жақсаруы.
FC MAX> 90 % => көрсеткіштердің жақсаруы.
кейін Retour (Артқа) түймесін басыңыз.
. 6. Консольді сөндіру үшін басты экранда болуыңыз керек. Содан кейін Retour (Артқа) түймесін ұзақ
уақыт басып тұрыңыз.
. Жұмыс істемей тұрған кезде консоль 90 секундтан кейін автоматты түрде сөндіріледі.
. 4. Жаттығуды бастауыңызға болады.
. 5. Педальдерді айналдыру қиындығын реттеу үшін «+» немесе «-» түймелерін басыңыз
. 6. Педальдерді айналдыруды тоқтатқан кезде, велосипед тоқтап, уақыт көрсеткіші жыпылықтай
бастайды.
. 7. Жаттығуды жалғастыру үшін педальдерді қайта айналдырыңыз.
54
ҚОЗҒАЛЫС
Өнімнің алдыңғы жағына тұрып, бір аяғыңызды
велосипедтің алдыңғы жағына қойыңыз,
велосипедті алға қарай еңкейтіп, қозғалыс
дөңгелектерін жерге тигізу үшін рульді өзіңізге
қарай тартыңыз.Қозғалған кезде арқаны түзу
ұстау керек.Велотренажеріңізді қозғаған кезде,
ең алдымен қолыңыз бен аяқтарыңызға күш
салуыңыз керек.
Бұл – педальдерді айналдырған немесе велосипедті электр
желісіне қосқан кезде қосылатын бірінші экран.
Сіз төмендегідей іс-әрекет жасай аласыз:
. Тез бастау үшін педальдерді айналдырыңыз.
. Тез бастау үшін OK түймесін басыңыз.Бағдарламалар
тізімін ашу үшін бағдарлама дегенді басыңыз.
. RETOUR (АРТҚА) түймесін басып, консольді сөндіріңіз.